мало было времени в запасе, вот-вот девочка проснется...
попробовала успеть позаниматься на тренажере,
сначала как-то было лень даже, размялась так, для галочки...
но как началась силовая нагрузка, буквально к концу первого подхода - вау!
пришли эндорфины!!!
какой кайф!
как мои мышцы были рады движению!
и вдруг поняла - нет, уже все не так, как в самом начале - я сильная, а не размазня, я могу и эту обычную нагрузку сделать, и посильнее могу!!!
решила спонтанно просто прибавить не количество повторений, а количество подходов - так, чтоб устать
и даже на том упражнении, на котором все время умираю - не могу - но делаю поменяла ногу и сделала-таки столько же подходов, что и в других упражнениях!
вот оно - величие победы над собой!!!
и жалко было, что комплекс маленький, и надо продумать другие упражнения на следующий раз добавить
дочка проснулась, когда я уже убежала в душ, все обошлось , все я успела
ура физическим упражнениям!!!
кто еще не пробовал - очень советую хотя бы приседания - полуприсяды делать, выталкивая себя наверх ягодичными мышцами - по 50 раз 2 - 3 подхода с небольшим перерыво на статику в конечных по амплитуде позах - никакого тренажера не надо, никакой программы специальной не надо, чтоб начать себя уважать, и получить эндорфины!!!

пришел все-таки на выздоровлении зажор мела все подряд 2 дня, причем без тени сожаления, наверное надо было организму немного восполниться
до сих пор дохаю, как туберкулезник, но взяла себя в руки, начала заниматься физ.нагрузками, считать воду и следить за временем между перекусов
вчера впервые за весну выехала на природу, покапалась в грядках, подвигалась на солнышке... Кайф! отдаешь земле свои печали, получаешь взамен энергию и хорошее настроение, и чувство удовлетворения своей значимостью - еще одно полезное дело сделала
боялась очень вмешательства свекрови в мой план питания, но ничего плохого не произошло, весы для продуктов замечательно вместились в мою маленькую дамскую сумочку рядом с солнцезащитными очками все взвесила и записала, просчитать правда смогла только сегодня - в итоге 1380ккал за день, включая небольшой кусок торта в честь праздника, абсолютное отсутствие голода и полное наличие грудного молока для малышки в общем, собой довольна, поняла что так тоже можно, и теперь снова вперед, дабы не отстать от линеечки
очередной раз меня учит жизнь - "не говори гоп, пока не перепрыгнешь" и "не следует ставить свое первое суждение главенствующим в ситуации"
и "не разрешайте страхам руководить вами"
сейчас в ссоре с матерью, не могу об этом не упомянуть, потому что больно, но надеюсь, все рассосется, буду пытаться поменять свою призму, другого выхода не вижу многое нам в жизни не нравится в поступках других людей, но что же делать, на то они имеют свое личное право

всех поздравляю с ПРАЗДНИКОМ ПОБЕДЫ!!!!
желаю МИРНОГО НЕБА, как когда-то в пионерские годы

наверное, это банально, но я просто захотела наконец-то купить себе обновку в свою одежду до беременности влезаю, правда местами торчат жиры будем работать в магазине зацелилась на размер меньше, чем носила, мне показалось, что влезу ну, это женская логика - еле влезла в 54-й, пойду-ка померю 52-й нет, ничего не порвала, и даже влезла, но в плечах очень тянет подумала - ничего, скоро похудею, и тогда еще лучше куплю
а то мама моя уже отнимает у меня летние костюмчики - хотя она весит меньше, по размеру пока 56-й пришла, увидела мои летние костюмы, и как начала мерять - мне прям жалко стало все отнимает но потом подумала - а я себе еще меньше куплю, пусть забирает, и мне обновиться, и вещи не выбрасывать же
вот такой стимул
теперь как хочется жевнуть сладенького - в глазах стоит тот пиджачок, в котором плечам пока тесно



кстати, девочки, вы ведь знаете, откуда слово "стимул"? это палка, которой корову на поле или обратно гонят, ударяя ею по спине

да! да! да! я прошла!!!
думаете, чему я ТАК радуюсь?
я прошла порог малообеспеченной семьи
тут, по идее плакать надо, а я радуюсь
все-таки дурные у нас законы, по-другому и не скажешь
теперь я имею право на свои льготы для многодетной семьи - и это не мало, если в общей сложности - бесплатные лекарства до 6 лет средней и младшей девочке, бесплатный дет. сад, около 1,5 тыс на счет ежемесячно, 5тыс. по рождению третьего ребенка единовременно, новогодние подарки от собеса, льгота 30 % по оплате ЖКХ и бесплатные путевки в санаторий... Все это каждый раз надо оформлять, подтверждать, добиваться и требовать.
но я радуюсь, потому что первый этап я прошла, это стоило мне немалых нервов и беготни с грудничком на руках и я ВСЕ СДЕЛАЛА САМА и , конечно, "факс" помог Обнимаю и целую кучу раз Рыжика 78
ну, и всем большой привет!
попробую теперь СПОКОЙНО поспать, когда малютка заснет и наградила себя сегодня пирожным

ну, вот отдала заразе 7 дней, как кусок жизни давно так не болела долго не знаю даже, как правильно оценить, на форуме есть еще врачи ( я насчитала пять человек), может чего подскажут дельного вроде, все время старалась по рациону и рыбку, и орехи включала, но вообще жиров получается немного - 1:1 с белком примерно,белок по рациону стабильно - не меньше 60 - 70 г в день ( в смысле чистого белка в конце таблицы), питаюсь разнообразно фруктов, зелени овощей - тоже стараюсь в каждый прием пищи добавить поливитамины пью, правда меняла их как раз за неделю до болезни может, наоборот, яркая температурная реакция именно из-за улучшения работы иммунной системы? не знаю. радует одно - обошлась без антибиотиков, одним циклофероном, и симптоматическими средствами, и можно сказать определенно - все, выкарабкалась зарядку пока и бодифлекс не практикую, но на улицу хоть начну выходить с коляской вес за время болезни потеряла хорошо, теперь уже рада этому очень минус 1.4 кг за неделю - не слабо теперь главное, не дружить с "дядей Жорой", а то будет просто обидно мелкая моя -тьфу, тьфу, тьфу - не заболела, средняя выздоровела тоже, старшая покашливает, но совсем уже мало
Всем хорошего дня и ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ!!!



спасибо большое всем за поддержку в предыдущем посте, правда это очень помогает!