итак, неделю на ежедневном бодифлексе, с лампочкой устремлений в башке, на 1600 - 1800 ккал (иногда голодно, но терпимо), сохраняя грудное вскармливание и сокращая разрыв с графиком на линеечке, решила замерить объемы - итого с конца марта (то есть за 2,5 мес) минус в груди - 16 см, в талии - 20 см, в бедрах - 7 см
на животе ниже пупка остается значительное количество жировой ткани - как пирог внутри кожи, при бодифлесе подтягивать живот получается уже лучше, но этот "мешок нервов" пока не уходит может, чего еще посоветуете?

пока отстаю от линеечки, но уже меньше, и больше нет желания "отметить" отвес мороженым или пироженым
мозги заработали в нужном русле
встаю на полчаса раньше, занимаюсь бодифлексом - те упражнения, которые запомнила из основного комплекса, после этого надо 1 час не есть - это оказалось удобно по моему режиму жизни пока получается не 15 минут, а поменьше - без голоса инструктора напряжно, а на кухне включить запись проблемно, но все равно эффект сразу чувствуется - башка соображает лучше, чем после двойного кофе прямо антизверин иногда требуется, чтоб перестать доставать всех домашних требованием все делать еще и еще быстрее сама уже давно превратилась в "бешеный веник" после бодифлекса как-то еще больше сил и энергии, вобщем
одежда раздражает своей балахонностью, хочется подтянуться и утянуться, отдаю свои обширные блузки и падающие с меня штаны без сожаления матери, готова это все выбросить, ушивать это даже противно - так надоело
получила вчера неожиданный комплимент от свекрови, и муж последнее время все чаще обращает на меня внимание
ура, я превратила камень своих сомнений в песок!!!! и развеяла по ветру!!!
всем заряда бодрости и хорошего настроения!!!

не знаю, как у кого, а у меня это радость - первые полноценные КД за последние 1,5 года
теперь я понимаю, почему последние дни у меня никак не получалось заставить себя отказаться от сладких пирожков и сливочного масла, это было просто навождение какое-то - весь день все по плану, придерживалась коридора, а вечером то бутерброд с маслом, то ириски, то мясо из супа...
а вот сегодня совсем другое - ничего и в рот не лезет, и странно, что весь этот зажор был со мной, а не с кем-то еще
у меня после третьих родов было нарушение - толи КД, толи не КД, нерегулярно часто и по чуть-чуть - гинеколог сказала - это гормональное нарушение и связано с ожирением - сбавляй вес и все придет в норму - вот месяц назад это все бякое прекратилось, а теперь наконец-то наступили настоящие КД вот я и радуюсь
ребенку уже 7 месяцев - и первые КД - так поздно ни разу не было, посмотрим теперь, как будет график
надеюсь, теперь я снова в строю, и следование по пути к постройнению дальше будет успешным
гормоны, так их разэдак
отправила своих всех на дачу, а сама осталась с маленькой в городе - там много мошек и свекровь - они не сделают мою жизнь легче, а тут надо и дела домашние сделать, и отдохнуть от старших детей... первый день просто лежала, на второй день все домашние дела сделала, кино заодно пересмотрела, теперь у нас с малышкой в планах шоппинг ... и мечтаю о фитнесе
всем отлиных выходных!

ох, даже и забыла что уже пятница совсем по-малу идет движение вниз, отстаю от линеечки спорт далеко ушел без меня, муж у меня в отпуске - значит решаем проблемы, до которых дошли руки наконец-то, а проблем накопилось немало и отдыхать надо активно успевать
вчера ездили на Святой источник в Пощупово - я не купалась там уже несколько лет - температура воды всегда +4 град., серебро в воде, монастырь вокруг - и все это на берегу Оки - в общем, здорово купальню там новую сделали - мы ее опробовали, детишки мои побоялись, правда 10-летняя Любашка в водичку до пояса заходила, все пыталась окунуться, и не смогла пока.
А я смогла пройти все три круга по три кунания с головой в святой водичке!! Кайф!!! потом такая легкость, жар во всем теле приятный....
Муж с девчонками уже успели в Московскую область к родне смотаться, теперь собирается в Нижний Новгород, и мне тоже очень хочется, но маленькая моя Верочка в дороге пока непредсказуема - то хорошо себя ведет в машине, то приходится на обочине останавливаться, чтобы ее успокоить так я ничего и не увижу в жизни с этими малявками
с соблюдением коридора калорий чего-то никак - то уложусь, то превышаю, поэтому и вес пока никак...
повесила на холодильник свою фотку 6 лет назад ( в весе около 90 кг ) - такая вся кругленькая - но пока это не срабатывает для отпугавания меня от холодильника на другой стороне - фотка в 18 лет в весе около 75 кг - такая вся молоденькая может, на эту сторону лучше повернуть?
но этот тяжелый камень я просто должна сдвинуть!!!
эх, поднабраться бы силы воли и терпения!
всем отличных выходных!!!

сегодня у моей средней дочки было важное событие - день рождения - ей исполнилось 5 лет!!!

я для нее и гостей испекла :
Клубничный торт с йогуртом
для формы диаметром 24 см
ингридиенты:
45 г сливочного масла + масло для смазывания формы
80г пшеничной муки + мука для посыпки формы
1 апельсин
3 яйца
75г сахара
1 щепотка соли
1 чайная ложка разрыхлителя для теста
3 стол. ложки засахаренных лесных орехов (взяла грецких орехов 60 г и подсушила на сухой сковороде)
10г желатина
500г натурального йогурта 3,5 % жирности (обязательный ингридиент!)
150 г сметаны
4 стол.ложки кленового сиропа ( не брала)
150 г сливок
500 г клубники (у меня ушло в два раза меньше)

Приготовление:
1. нагреть духовку до 200 град, днище формы смазать слив. маслом и посыпать мукой, от апельсина натереть цедру на терке и отжать отдельно сок, просеять муку с разрыхлителем, отделить желтки от белков и убрать белки в холодильник.
2. желатин замочить в небольшом количестве холодной воды на 10 мин, желтки яиц растереть в белую пену со сливочным маслом, сахаром, затем + цедру 1 чайную ложку, просеянную муку с разрыхлителем - аккуратно вымешать, охлажденные белки отдельно взбить с щепоткой соли в густую пену, добавить в желтковую массу, аккуратно перемешивая деревянной или силиконовой лопаткой, ввести в тесто орехи.
3. тесто сразу выложить в форму, запечь в течение около 30 мин. (духовку не открывать!!!) Корж остудить и вынуть из формы.
4. пока печется и остывает корж, смешать йогурт + сметану + апельсиновый сок + оставшуюся апельсиновую цедру + сироп в однородную массу
5. желатин немного нагреть (до 60 град), туда +сначала йогуртную массу - 3 стол. ложки, затем постоянно мешать и влить желатин в крем из йогурта. Сливки взбить в густую пену и перемешать с кремом.
6. вокруг охлажденного коржа поставить кольцо для формирования тортов ( я сделала из бумаги для выпечки, скрепив концы степлером), намазать корж кремом из йогурта, поставить торт в холодильник
6. чистую клубнику выложить веночком в крем из йогурта, когда он начнет застывать, чтобы ягоды погрузились в верхний слой, оставить торт на 2 - 3 часа на холоде, чтобы окончательно застыл ( на ночь).
Калорийность у меня вышла 162 ккал / 100г


[/b]


от торта после ухода гостей осталось чуть - чуть на завтрак


сегодня гуляли с детьми весь день - выставка животных( у нас нет зоопарка), детский развлекательный центр, кафешка, вечером встречали гостей...
колгота наша утихла ну вот, все мои запланированные ближайшие события кончаются, в плане теперь браться снова за себя - любимую, и жить дальше в спокойном уже режиме контроля веса и калорий