форум kalor.ru • МаринаС

Четыре дня считала ккал,БЖУ :yes

плюс спорт, ходьба, вода,- помогли скинуть 500 г. Новогоднего зажора :yes

Ходьба

помогла мне сжечь 1062 ккал - не плохо :wink

Заметки на след. неделю :
- Больше ходить - :cool

- Добавить в рацион растительный белок ( чечевица, фасоль, горох,нут,орехи ) - а то я в эти дни его не ела :think

Вес - 85,5 кг :sss

Очтетик в предыдущем посте :wink

Продолжаю .....

12.01. - :sil

- 1707,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 32/16/52 ; Вода - 2,0 л ; :cool

- 3,3 км

13.01. -

- 1780,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 32/13/55 ; Вода - 2,0 л ; :cool

- 1,1 км

14.01. -

- 1797,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 29/15/56 ; Вода - 2,0 л ; :cool

- 6,3 км

15.01. -

- 1996,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 27/16/57 ; Вода - 2,1 л ; :cool

- 2,9 км

16.01. -

- 1752,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 27/15/58 ; Вода - 2,0 л ; :cool

- 4,1 км + силовая тренировка с мячами
17.01. - :sil

- 2199,6 ккал ; БЖУ ( % ) - 37/16/47 ; Вода - 2,0 л ; :cool

- 2,5 км
18.01. - :sil

- 2070,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 28/15/58 ; Вода - 2,2 л ; :cool

- 3,1 км + силовая тренировка с бодибар.

Затяжные праздники закончены :wink

Вес набран :sss

86 кг ( после отпуска + 0,5 :red

и за НГ + 1,5 :red

)
С сегодняшнего дня живу по - правильному : подсчет Ккал ( 1500 - 1700 ), БЖУ - % ( 30/20/50 ),вода - ( 2 ,0 л )
спортзал ( среда , пятница ), в остальные дни ходьба ( 5 км ) :yes

По другому быть не может

Присоединяйтесь ( кто хочет ) :love

Линеечку менять не буду - жалко красоту портить :yes

Пы.Сы. Посмотрела комплекс упражнений от Дарьи Лисичкиной - очень понравился :yes

ОТЧЕТик :

08.01.

- 1320,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 37/14/49 ; Вода - 2,0 л ; :cool

- 4,3 км
09.01. :sil

- 1649,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 33/15/52 ; Вода - 1,8 л ; :cool

- 2,5 км ; йога :green

10.01.

- 2169,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 26/19/55 ; Вода - 2,0 л ; :cool

- 5,9 км
11.01. :sil

- 1835,0 ккал ; БЖУ ( % ) - 32/17/51 ; Вода - 2,0 л ; :cool

- 3,1 км ; силовая тренировка :wink

Во время Новогодних и Рождественских каникул наша теплая ,проверенная годами компания ( 8 человек ) отправилась в очередную поломническую поездку....прихватив с собой только постную еду - (целую корзинку ) с пирожками и блинами да термосы с чаем и кофе :lol

....
В 120 км от Москвы стоит белокаменный храм на Святых озерах.Это Иосифо- Волоцкий православный мужской общежительский ( жили вместе богатые и бедные ) монастырь,основанный в 1479 году.
История монастыря трагична - его взрывали,и князей в нем хоронили, и как тюрьму использовали....
А ему хоть бы что,стоит себе,радует глаз и душу человеческую....
Не далеко от монастыря Святой источник с купелькой ( на фото по лесенке вниз среди елочек ).Самые смелые и "бывалые " окунулись и гордые и радостные вернулись в автобус :yes

Меня среди них не было :red

т.к. окунаться надо с головой,а у меня длинные волосы :shy

Очень мне было завидно :yes

В следующий раз наверное решусь :yes

Очень понравилась мудрость : " Не то , что входит в уста, оскверняет человека, но то, что выходит из уст ".

Красивой сказкою с Рождествсенских небес
Пусть спустятся к тебе твои мечты
Желаю много истинных чудес ,
Тепла, любви, душевной чистоты :love

.....

Сделала сама себе подарок к Рождеству :yes

.....
Купила новую игрушку - фарфорового Петрушку

( не смогла пройти мимо) :lol

.....
Домашним приготовила салат " Нептун " с икрой.Вкусно :yes

... Понравился :yes

....
Я бы лучше съела бутерброд с икрой и маслом и со свежезаваренным сладким чаем с лимоном :love

За окошком снежок
Медленно летает,
Веселится наш народ -
Рождество встречает :znak

И я пошла на прогулку,повеселюсь :wink

Пришла сейчас с концерта группы ДиДюЛя - получила огромное удовольствие от программы " Исцеляющий музыкой". Сидела завороженная,любовалась игрой гитариста - виртуоза :love

, его руками, которые ловко бегали по струнам и делали завораживающие движения в воздухе....
Заслуженно :yes

его музыку используют мировые звезды шоу - бизнеса, шоу - балета,спорта, кино :yes

Музыка Дидюли обладает лечебным эффектом :yes

и все активнее используется в традиционном и нетрадиционной медицине в качестве релакса :sss

По дороге на тренировки всегда слушаю его музыку из альбома " Арабика "- она помогает мне настроиться на позитив,она как глоток свежего воздуха....
Зал был полон, цветов много, долго не отпускали со сцены :love

Кто сейчас на конференции