форум kalor.ru :: Рацион 06.11.2012

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Настена/ratsion_06.11.2012_b-13957.html

Автор:

Настена [ 06 ноя 2012, 17:43 ]

Заголовок:

Рацион 06.11.2012

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог коноковский 5%	200г	200	242,0	31,0	10,0	3,0
	мед	30г	30	98,4	0,2	0,0	24,1
		Итого:	230	340,4	31,2	10,0	27,1
10:20	тыква	235г	235	65,8	3,1	0,7	18,1
	сыр российский	17г	17	61,2	3,9	4,9	0,0
		Итого:	252	127,0	7,0	5,6	18,1
12:26	горбуша, тушеная в сливках 10%	167г	167	335,7	30,6	30,6	20,5
	цветная капуста вкляре	237г	237	111,4	7,3	4,0	7,1
	огурцы грунтовые	70г	70	9,8	0,6	0,1	1,8
		Итого:	474	456,9	38,5	34,7	29,4
16:00	яблоко	296г	296	109,5	0,6	0,9	23,7
		Итого:	296	109,5	0,6	0,9	23,7
18:12	плов с курицей	200г	200	224,4	11,6	9,4	23,0
	огурцы грунтовые	150г	150	21,0	1,2	0,2	3,9
	цветная капуста вкляре	100г	100	47,0	3,1	1,7	3,0
		Итого:	450	292,4	15,9	11,3	29,9
18:41	мед	16г	16	52,5	0,1	0,0	12,8
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	266	52,5	0,1	0,0	12,8
		Итого за день:	1968г	1378,7к	93,3г	62,5г	141,0г
					24,8%	37,7%	37,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вот мой первый "культурно оформленный" отчет. БЖУ никогда до этого не считала. Насколько я знаю, Б:Ж:У должны быть в соотношении 1:1:4?

Комментарии

Автор:	Lana Koks [ 06 ноя 2012, 18:25 ]
Настена, для меня БЖУ темный лес! Спроси Маргоко, она в этом хорошо понимает

Автор:	агашка [ 06 ноя 2012, 19:15 ]
Настена, БЖУ при похудении в % отношении считается нормальным в соотношениях 302050; 302545; 352540

Автор:	repei [ 06 ноя 2012, 19:46 ]
Настена, отличный рацион желательно снизить количество жиров - мы все над этим здесь трудимся

Автор:	MargoKo [ 07 ноя 2012, 07:40 ]
агашка писал(а):Настена, БЖУ при похудении в % отношении считается нормальным в соотношениях 302050; 302545; 352540 при похудение максимум белка везде ищи:)

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org