Февраль 2016Вес 85,2 ( отвесик - 300 г )
Мало скинула т.к. вышла за коридор калорий , получились только на удержание веса.Углеводов тоже больше 50 %
С белками и жирами ( в г ) все благополучно ( Отчет в пред.постах ).Заметки на след. неделю :
- калораж не более - 1700 ккал
- углеводы не более - 50 %
Для этого :
- заменить сыр 40 % - на 17 %
- заменить хлеб 8 злаков - на хлебцы цельнозерновые " Dr. Korner "
- заменить говядину - на курогрудь
- вместо двух фруктовых перекусов делать один
Продолжаю считать все .....мне так лучше худеется.....
Всем хороших выходных!!! С Крещением !!! Сходите за Святой водой
Поехали :
19.01. -
- 1699,8 ккал ; Б - 90,4 г ; Ж - 75,8 г ; У - 50 % ; Вода - 2,0 л ; 
- 2,5 км20.01. -
- 1612,1 ккал ; Б -139,9 г ; Ж - 50,6 г ; У - 50 % ; Вода - 2,0 л ; - Выходной 
21.01. -
- 1452,2 ккал ; Б -107.8 г ; Ж - 44,0 г ; У - 50 % ; Вода - 2,1 л ; - 2,0 км22.01. -
- 1546,2 ккал ; Б -118,1 г ; Ж - 45,0 г ; У - 50 % ; Вода - 2,0 л ; - 2,1 км
