меня сегодня весы удивили - пять раз на них вставала - и все равно - сразу отвес в 500 г за сутки, вчера вроде калораж был не маленький совсем
, холодно в квартире, холодно на улице, быстрее двигаюсь, ночка была бурная вчера было очень сильное желание перед сном напиться горячего молока с булкой, но я себя переубедила познать радость молока сутра 
рацион сегодня сначала меня радовал, а вечером очень захотелось кефира - прям никак остановиться не могу
еще все никак нет времени сесть и почистить себе грейпфрут 
купила несколько дней назад - и все никак рулетик мой с тунцом сегодня наконец-то кончился, никто на него не позарился 
все фукают| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:05 | каша геркулесовая молочная | 140г | 140 | 147,0 | 4,5 | 6,0 | 19,9 |
| масло сливочное 72,5% | 4г | 4 | 26,4 | 0,0 | 2,9 | 0,1 | |
| груша | 80г | 80 | 33,6 | 0,3 | 0,2 | 7,6 | |
| смесь орехов и сухофруктов | 40г | 40 | 185,8 | 5,0 | 10,2 | 18,4 | |
| Итого: | 264 | 392,8 | 9,8 | 19,3 | 46,0 | ||
| 10:26 | сыр костромской | 48г | 48 | 165,6 | 12,1 | 12,6 | 0,0 |
| яичный белок | 39г | 39 | 19,5 | 4,1 | 0,0 | 0,4 | |
| салат из творога с тунцом, завернутый в лаваш | 131г | 131 | 156,3 | 20,5 | 1,6 | 12,6 | |
| кофе из турки с сахаром (и специями) | 250г | 250 | 31,9 | 0,0 | 0,0 | 8,3 | |
| вафельные хлебцы | 2 * 1 шт | 8 | 29,6 | 0,9 | 0,4 | 5,6 | |
| Итого: | 476 | 402,9 | 37,6 | 14,6 | 26,9 | ||
| 15:25 | суп с мясом | 375г | 375 | 168,8 | 9,4 | 11,3 | 7,5 |
| вафельные хлебцы | 1 * 1 шт | 4 | 14,8 | 0,4 | 0,2 | 2,8 | |
| Итого: | 379 | 183,6 | 9,8 | 11,5 | 10,3 | ||
| 15:46 | печенье мамино из тыквы | 55г | 55 | 71,4 | 1,2 | 3,7 | 8,1 |
| компот из терна | 200г | 200 | 38,3 | 0,3 | 0,0 | 9,5 | |
| Итого: | 255 | 109,7 | 1,5 | 3,7 | 17,6 | ||
| 16:25 | груша | 80г | 80 | 33,6 | 0,3 | 0,2 | 7,6 |
| яблоко | 80г | 80 | 29,6 | 0,2 | 0,2 | 6,4 | |
| Итого: | 160 | 63,2 | 0,5 | 0,4 | 14,0 | ||
| 18:00 | кефир 3,2% | 300г | 300 | 168,0 | 8,4 | 9,6 | 12,3 |
| салат из творога с тунцом, завернутый в лаваш | 75г | 75 | 89,5 | 11,8 | 0,9 | 7,2 | |
| Итого: | 375 | 257,5 | 20,2 | 10,5 | 19,5 | ||
| 19:30 | котлеты на пару с картофелем и кабачком | 150г | 150 | 267,5 | 4,1 | 2,5 | 11,9 |
| соус кальве испанский кетчуп | 35г | 35 | 21,0 | 0,4 | 0,4 | 4,9 | |
| квашеная капуста | 100г | 100 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 2,2 | |
| Итого: | 285 | 307,5 | 4,5 | 2,9 | 19,0 | ||
| 20:30 | кефир 3,2% | 200г | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,2 |
| Итого: | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,2 | ||
| Итого за день: | 2394г | 1829,2к | 89,5г | 69,4г | 161,5г | ||
| 21,9% | 38,5% | 39,5% |
куда-то подевался Shaxet, мне без него скучно
Класс! 
Вот сегодня тебя читал,улыбнулся.Тоже часто поздно вечером хочется что то вкинуть,но убеждаю себя,что до утра осталось немного.Смотрю,что второй день Ж и калории подросли у тебя,значит тяжело.
раньше по полбуханки могла съесть за раз