В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56. За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9 Старая линейка: Очередной этап:
Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц): 1 миля с Лесли Сансон - 170ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал
Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
вот это неделька выдалась! это после недельного-то валяния на диване! каждый день прихожу в 20.30, а ухожу в 7.30.... устала жутко, а еще завтра учиться... сегодня снова после учебы в качалку. отзанимались шикарно боюсь, что завтра не встану помимо этого шагаю по эскалаторам и все бегом-бегом. вес потихоньку пошел вниз, но без подсчета это дается с трудом. в следующем месяце будет чуть легче и еду с собой надо будет таскать. тогда и возьмусь на подсчет. как-то так
Ура-ура! Я вчера ее посетила! Буду ходить в школу свою, там нам "по блату" разрешили заниматься в зале "для своих". Крутые новенькие тренажеры, в зале только я, моя одноклассница и четыре попугая в окружении цветов. Мину только один-очень уж душно. И попку покачала, и ручки, и спинку, и грудь и пробежала 10минут на дорожке- для первого раза это очень хорошо, с моим-то сердечком. По пульсу за час отфигачила более 500ккал, дорожка мне показала аж целых 700, за мои 15минут(5минут шагала). Ушла с ощущением полной эйфории. И это все после целого дня учебы! Постараюсь ходить вт и пт.и так план будет такой: Пн- учеба+китайский(дома в 21.00) Вт-учеба до 17.00+качалка Ср- учеба+китайский(дома в 21.00 Чт-учеба до 19.00 Пт- учеба до 17.00+качалка Суббота учеба до 12 а потом как пойдет. Думаю делать упражнения на попу от ДМ, но поглядим, на сколько я буду уставать Кушать постараюсь правильно. Например вчера я вернулась из качалки к 20.30 и съела салат из капусты помидоров и кальмарчик
Вчера был трудный день. Устала как собака. Училась с 8.30до 17.00. Потом еще китайский. Вернулась домой только в 21.00.., кефирчик и спать? Фигушки. Еще тему прочитать на завтра..,, Но не это главное. Я уж не знаю, чем питать свой животик. Что ни съем полезного-сразу раздувает как шарик. Любовй овощ, любой фрукт... Что с этим можно делать, как-то пробовала эспумизан- было еще хуже. Линекс тоже не вариант. Я прямо в отчаяньи. Надеюсь сегодня попасть в качалку
Ну как так?? На Новый Год не то что не набрала, даже скинула! А за неделю каникул плюс килограмм! Ужас!! Ну все, сейчас 6.45, я уже бодрствую и собираюсь на учебу. Жизнь войдет в свое привычное русло. Будем стараться стройнеть дальше. Ааааа!!
Март 2019QvtGB0YLRgNC(0LnQvdC10LvQsCDQvdCw.gif)
помимо этого шагаю по эскалаторам и все бегом-бегом. вес потихоньку пошел вниз, но без подсчета это дается с трудом. в следующем месяце будет чуть легче и еду с собой надо будет таскать. тогда и возьмусь на подсчет.
разрешили заниматься в зале "для своих". Крутые новенькие тренажеры, в зале только я, моя одноклассница и четыре попугая в окружении цветов. Мину только один-очень уж душно.