В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56. За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9 Старая линейка: Очередной этап:
Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц): 1 миля с Лесли Сансон - 170ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал
Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
нашла рецепт, вот интересно, может кто пробовал? и как сделать пол чайной ложки имбиря? 1 стакан кефира 1% жирности 1/2 ч.л. имбиря 1/2 ч.л. корицы щепотка красного жгучего перца
Екатерина55, тут не понятно - какой нужен имбирь - если свежий - то можно натереть на тёрке нужное количество, или продаётся уже измельчённый и высушенный имбирь (в отделах специй) - ещё проще отмерить пол чайной ложки... Вообще не слышала о таком рецепте - можно попробовать - только с перцем аккуратнее ))))
Екатерина55, я пила, и с кифиром, и просто с водой,с чаем, вкус специфически заваривала,свежий имбирь,лимон,корицу , мяту и ромашку на ночь потом весь день пила эту настойку, укоряет метаболизм, выводит воду из организма
Март 2019QvtGB0YLRgNC(0LnQvdC10LvQsCDQvdCw.gif)
