форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Автор
USER_AVATAR
Екатерина55
Старожил
Награды: 1
Минус 5кг! (1)
 
Добавить в друзья
Добавить в недруги

Таблица
График веса
 
Календарь
+ Март 2019
+ Февраль 2018
+ Август 2017
+ Май 2017
+ Февраль 2017
+ Ноябрь 2016
+ Сентябрь 2016
+ Апрель 2016
+ Февраль 2016
+ Ноябрь 2015
+ Сентябрь 2015
+ Август 2015
+ Июль 2015
+ Июнь 2015
+ Май 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Декабрь 2014
+ Ноябрь 2014
+ Октябрь 2014
+ Сентябрь 2014
+ Август 2014
+ Июль 2014
+ Июнь 2014
+ Май 2014
+ Апрель 2014
+ Март 2014
+ Февраль 2014
+ Январь 2014
+ Декабрь 2013
+ Ноябрь 2013
+ Октябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Август 2013
+ Июль 2013
+ Июнь 2013
+ Май 2013
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!

В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56.
За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда
Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9
Старая линейка:
Изображение
Очередной этап:
Изображение

Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц):
1 миля с Лесли Сансон - 170ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал

Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал
ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
05 ноя 2013, 18:09

дождевой облом
вот как всегда. только настроишься, продумаешь все до мелочей и на тебе - дождь весь день, лужи. все мокро... не побегаешь((((

пришлось заниматься дома. итак:
степп упрощенно (*просто махая руками) - 6 минут, 256 шагов
обруч 400 оборотов
пресс верх-низ-средний: 20+20+20=60
отжимания 10 + локти назад 5 :((
степп усложненно (с бутылками по 0,5 махая руками во все стороны) 6 мин 256шагов
обруч 200 усиленных оборотов
пресс 15+15+15
отжимания 10+10
упражнения на ноги(задняя часть) 10 вверх, 10 вбок

как-то так

+ море шоколадных конфет :red :red

Вес
58.1 кг (Сброшено 6.2 кг) (Осталось 2.1 кг)
ИМТ 21.6
тренировки:
описано


Просмотров: 1598 | Комментариев: 2

Комментарии
05 ноя 2013, 18:29

Все отлично и прекрасно, только с шоколадными конфетами теряет смысл
Изображение
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Katy's
Посетитель
 
Сообщения: 61
Вместе с: 23 сен 2013, 07:25
Вернуться к началу
05 ноя 2013, 18:31

Katy's, а то я не знаю:))))
USER_AVATAR
Екатерина55
Старожил
 
Сообщения: 848
Вместе с: 06 май 2013, 14:44
Откуда: Москва
Вернуться к началу

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex, zaellayanextz8130


cron