Придумала я себе мотивацию к регулярным физ.нагрузкам - сдача ФП на вышку--->прибавка к зарплате. Неважно, что до этого момента еще полтора года.... как раз будет время подготовиться, потому что на 100баллов я могу выполнить только два упражнения - скакалка и приседания, и те, наверняка я делаю неправильно (описание не смотрела, пока только своими силами пробую до 100б дойти).
Нормативы: пресс -60за минуту (делаю еле-еле 30 вообще. Могу больше, если начинать с пресса),
скакалка 120,
отжимания 34 за минуту(могу с большой натяжкой только 20 вообще, потом падаю-руки не выдерживают(кстати, болят кисти, сама опора) ),
1км бег 3,40мин,
100м 14,8с, 60м -8.8с,
челночный бег 10х10- 29с,
прыжок в длину 220см,
плаванье вольным стилем 100м- 1.25,
брасом-1.45,
приседания 56 (ну хоть что-то я могу! )

Бег самое трудное(пролапс митрального клапана сердца), но если по-тихоньку треироваться- смогу. плаванье вообще подстава... Два дня активно приседаю (попа горит ), скачу (правда без скакалки, не смогла найти ни одного места в квартире, чтобы не задеть скакалкой что-либо), отжимания в 1 день 20, второй только 12 пресс 30.

Видимо не готова я к похудению. Никак не могу продержаться больше 2-3дней. И не срывы, просто НЕ ХОЧУ считать... Очередные наплывы "черного настроения": а нафига оно все надо? Пыжиться, наряжаться, краситься, улыбаться.... Толку все равно нет.
Поступило несколько предложений непристойного характера... Отказала- фыркнули, сказали, что цену себе набиваю. А что, я совсем ничего не стою? вот уж не думала, что я похожа на ту, кто согласна на роль любовницы. А нормальные отношения никому не нужны...
Время идет, а жизнь стоит на месте. С работой пока тоже не получается - два отказа мои, два отказа мне. На следующей неделе буду активнее искать, на этой неделе я слишком поздно домой приходила, чтобы обзванивать вакансии.
Голова еще третий день раскалывается...
Начала готовиться к 23 февраля - хочу своим балбесам сделать закладки в книгу с вышивкой. Сегодня подготовила все материалы и начала одну вышивать(всего 5). Надеюсь, успею. Потом покажу, выложу фотки
Мои подарочки к НГ - открытки и расписные деревянные свечки получили все под старый НГ -12 января. Я так переживала, что будут уже, как говорится, не в кассу, а они так обрадовались. Такое смешение чувств на лицах: радость, удивление, смущение... И потом отчитываются- а я на елку повесил, а я на люстру, а я на настольную лампу...

Неделя адская, вчера вернулась в 18.30, во вторник вообще в 21.30, и это с утра! Какой тут подсчет... Вес, тем не менее падает, получается завтрак 400-500ккал, потом в обед примерно также, ужин уже не считаю, потому что не знаю точного обеда, да и сил никаких. Главное не обжираюсь. С утра в один конец города, в обед в другой, потом в третий... Так еще и китайский возобновился так еще и погода замучила, то -20, то плюс 2, слякоть, туман, тьма... Фууу и море реагента на дорогах
Все

первый день на учебе. утреннюю лекцию с чистой совестью проспала, потому что слушать про артериальную гипертензию уже на 4 кафедре.... зачем?? ну зачем?? я уже два раза экзамен по ней сдала, а они опять... нет бы что полезное рассказать. ну да неважно. еду я такая в прекрасном настроении на военку. Отличный веселый семинар, разбираем тему, которую начали 29 декабря. весело задорно. весь семинар сижу всем подсказываю. говорю, когда никто не может ответить, ответила на свой вопрос. обернулась к подружке - говрорю - ну обалдеть, первый нормальный семинар за 6 лет на военке. и тут приходит время оценок работы на семинаре. и что?? 3!!! мне??? там один парень вообще ни слова не смог сказать ему- 3, и мне!!!так она решила "спасти ситуацию" и задала вопрос вообще не по теме, да в такой форме,что я даже не поняла про что. но потом задала еще один. я на него ответила, ей опять не понравилось, но тут уже все стали возмущаться и она исправила оценку в журнале, хотя может только сделала вид... Короче, не разочаровала тетя. Повела себя как обычно неадекватно.

завтрак: макароны+курица+кофе+печенье = 510ккал
перекус: медовик 100г - 478ккал
ужин: огурец+помидор+крабовые палочки+кефир+суп = 201,44ккал
какао=100ккал
ИТОГО: 1288,5ккал
БЖУ: 61,55/59,1/158 = 1:0,9:2,56 все испортил медовик (29г жиров)

Пора избавляться от килограммов, наеденных за последнее время. Пора отложить вафли и шоколадки. Пора снова взять ручку, тетрадь, калькулятор и весы. Вернуться к любимому ( ) творогу и кальмару. Пора перестать обжираться и есть тогда, когда не хочется, когда скучно, грустно или просто так. Вот.
Систер улетела в Карловы Вары на отдых на 2 недели. т.е. у меня есть две полноценные недели, когда я спокойно могу есть то, что хочется и как хочется (читай: что нужно и можно кушать). Будут посчитаны все обеды/ужины/завтраки, потому что готовлю только я и ем только я. вот! а то разъелась аж до 59,1! хотя, скорее виной тому КД и соленый салат на ужин вчера, потому что предыдущие дни вес был 58,0 -58,5...но не факт, не факт.
Сегодня первый день. Это было нелегко. Все время руки тянутся к печенью и шоколадке. Без них и не обошлось. Но хотя бы в пределах допустимого.
завтрак: творог+сгущенка+кофе+печенье = 404 ккал
перекус - чоко пай 122,6ккал
обед: овощной суп "фантазия"(28,5кккал на 100г)+хлеб+салат+курица= 400ккал
перекус: чоко пай 122,6ккал
ужин: креветки+салат=230ккал
перекус = печенки+киви= 333ккал
ИТОГО: 1580,43ккал
БЖУ= 93/53/192 = 1:0,58:2,06