В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56. За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9 Старая линейка: Очередной этап:
Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц): 1 миля с Лесли Сансон - 170ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал
Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
Мышцы сегодня совсем не болели, однако тренировка далась очень тяжело и сейчас болит правая коленка сильно и вообще как-то я устала очень Калории не считала БД 20минут ДМ killer B&T level 1 день 4 Завтра еще одна тренировка, в вс буду отдыхать, потом 5 дней 1 уровня - день отдыха и на второй Суши отразились в виде китайца на моем лице и прибавкой аж в 700г
Все было хорошо до окончания китайского. Мало того, что напала урчащая жаба, так еще сестра предложила пойти в суши. Как обычно все кончилось обжорством. И при этом мы еще с собой завернули (не доели) Бф 20 минут дм kill b&t 1 уровень 3 день (еле отпрыгала, зато после тренировки мышцы разошлись, и я теперь нормально передвигаюсь) Пешком 20 минут быстрым шагом до курсов отвес 200
Последний раз редактировалось Екатерина55 13 мар 2015, 07:47, всего редактировалось 1 раз.
Знаете, что сложнее всего делать после тренировок ДМ? - ходить? - вставать? -заставить себя сделать это снова? Нет! ---> сесть на унитаз... А после второй тренировки - сделать первый шаг из любого статического положения
Утро - БФ 20минут День ДМ killer B&T 1 уровень день 2 обруч 200 оборотов
1555,04 ккал Счетчик насчитал похудение при 1800, быстрое при 1300 ( при условии ежедневных занятий)
Отвес -200
Последний раз редактировалось Екатерина55 12 мар 2015, 18:17, всего редактировалось 1 раз.
Я сегодня умница все, что ночью запланировала - сделала. Хоть было нелегко, кочевряжилась, но сделала Утро - БФ 20минут День ДМ killer B&T 1 уровень день 1 Вечер - 20минут пешком туда и обратно=40минут Глажка белья 40минут С такой нагрузкой 1624,45ккал считаю вполне приемлемым
В универе отрабатывали прак.навыки - впервые производила интубацию трахеи. Попала а это не всякому дано (получилось у 6 из 20 человек), все разглядела, связки и все такое, поняла технику, в общем я крайне довольна собой
Март 2019QvtGB0YLRgNC(0LnQvdC10LvQsCDQvdCw.gif)
и вообще как-то я устала очень
все, что ночью запланировала - сделала. Хоть было нелегко, кочевряжилась, но сделала
а это не всякому дано (получилось у 6 из 20 человек), все разглядела, связки и все такое, поняла технику, в общем я крайне довольна собой