форум kalor.ru • Екатерина55

Вот где видно похудание! Надела купленные прошлым летом шорты - держались они за счет пояса. а так бы на коленках оказались :laugh

Поняла прелесть Лесли! Поскольку она все равно без перевода, то ее можно включить без звука и.... теперь вместо того, чтобы валяться на диване и грызть печенюшки под любимый сериал, можно врубить Лесли! так я и сделала. Прошагала сегодня 3 мили - даже вспотела слегка. чуток покачала пресс, поотжималась.

ням-ням:
завтрак - 2 блинчика с семгой и 1 с медом, какао
обед - тушеная говядина и салат, зефирка
ужин - вермишель с сыром (знаю, углеводы на ужин... но очень захотелось)

погрызла совсем чуточку фисташек. может еще половинку грейпфрута съем.

купила морковку, завтра отнесу лошадкам!

а еще завтра экзамен, держите кулачки за меня!

на меня напал шоколадно-конфетный жор, я прямо не могу остановиться! Уже не лезет никуда, покрылась прыщами, а все равно запихиваю шоколад в рот! Последний раз, хлопнула себя по руке и убежала(!) с кухни! ужас какой-то.
завтрак: гречка и семга, какао
обед: курица (окорочок), огурец, 4 помидорки черри, чай без сахара, половинка хлебца с медом
ужин: тушеная говядина, салат из свежих овощей, гречка.

все это на 1194,7 ккал

плюс грибочки(сегодня не так уж и много),2 зефирки, 4 кусочка/дольки/квадратика(как это называется??) шоколадки ритор спорт.

из спорта - прошла сегодня 2 мили с Лесли с утречка - ничего так, размялась...

вечером - ДМ 1 уровень курса "похудей за 30 дней" или как там его... тоже показался легким после плоского живота, может лучше сразу на второй уровень перейти?

сегодня получился какой-то белково- сладкий день
завтрак - овсянка и кофе (впервые овсянки не хватило даже на час)
второй завтрак - курица запеченная в духовке (окорочок), огурец
обед - гречка с красной рыбой
ужин - тушенная говядина, огурец
в перерывах грибочки - палочка печенка,шляпка -шоколад. и 2 земирины, шоколадные конфеты (прямо не могу остановится!!)
весь день кружится голова. когда встаю

спорт - велик, лошадка - весьма интенсивно. потом 20 минут на велике под проливным дождем - тоже пришлось налегать на педали. потом отмокала в горячей ванне

забыла написать, что сегодня я снова поставила банку с водой! и выпила больше литра! посмотрим, как на меня будет действовать водичка!

Утром, закрыв глаза, встала на весы. Фууух! 58,8кг. Таким образом вес установился. А может два дня ощущения обжорства были не такими уж зажорными - просто спустя месяц похудения обычная порция кажется уже огромной?...
Покаталась на велотренажере - за 10 минут он мне показал,что я сожгла 100 калорий. Плюс сегодня был агрофитнес - пропола клубничку, собрала жуков с картошки (какие ж они все-таки мерзкие! Устроили бардель на моей картошке!). Вечерком турнир в настольный теннис - 4 интенсивных матча - тут и приседания и подпрыгивания...
Рацион:
Завтрак - два блина с низкокалорийным творогом, какао
Перекус - чай и две конфетки
Обед - гороховый суп и бутеры с колбасой и сыром
Ужин - тушеная говядина,два огурца,зеленый лук,зеленый салат, компот из жимолости с 1 ч.л. сахара
Вечер - какао

Взвешиваться не стала - боюсь. И пошла обжираться дальше. Ну да ладно.всополним недостаток белка...(читай - углеводов)
Завтрак: два блина с творогом,кофе с молоком и ложкой сахара
Обед: гречка заваренная,салат из свежих овощей,шашлык из свинины(81г)
Перкус-ужин: чашка молока с 3печенками и шоколадные кофеты в сумме штук 6за день.
Вроде и немного, но конфеты... Ататата!
Ну я решила так: во вторник я возвращаюсь в москву и там продолжим четкий подсчет. На даче это просто невозможно! А пока чуток расслабимся...заодно проверим-закрепим вес. К тому же сейчас активная подготовка к экзаменам.

Прошагала сегодня 1 милю с Лесли. Скучновато,но для легкой нагрузки (в день,когда ничего делать не хочется и не можется) в самый раз. Когда вдруг у них появились мячики в руках,я схватила первое что попалось - два отрывных календаря :laugh

А еще в настольный теннис поиграла немного

Кто сейчас на конференции