Таак.. 7,8 ноября делала упражнения на грудь, восьмого еще произвела мини марафон: дом-хирургия на каширской-УПДМС на спортивной-дом, переоделась-выхино-автобус-дача. Все это с тяжеленной сумкой...
Сегодня наконец-то выспалась. Ровно 12 часов сна..мм.. Как же хорошо. Разбудило полуденно солнце, светящее прямо в правый глаз.
Сегодня была баааааня! хорошо пропотели, намазалась чем-то непонятным от бабушки агафьи, рекомендуемое после бани..ну вроде кожа нежная, хотя до этого мне кажется она такая же была... Ну не суть
Упражнения на грудь, отжимания 10+10(локти назад с каждым днем получается все легче), ноги вверх и вбок, пресс 10+10+10.
А завтра день рождения папы и торты)))

Теперь я знаю где это место,где хуже чем в поликлинике. Милые дамы, ну что ж вы такие агрессивные во всех подобных инстанциях??
Вот сидела в очереди перед мной женщина (видимо после инсульта) с дефектом речи. Пока я читала объявления на стендах пришла внушительного вида дама и спросила кто последний. Тетя с дефектом кивнула на меня и что-то пробормотала. Та ее не поняла, прошла мимо меня спрашивать очередь в другом кабинете, где ее послали. В итоге она решила, что она первая. А потом вернулась сопровождающая этой дефектной и тут начались разборки кто там и что. И кто в итоге виноват? Конечно же я! Потому что как выразилась дефектная: "а ты чо молчишь, как дурочка??" А чтоб меня не оскорбляли лишний раз!!!
1. К чему я все это...ааа.. В связи с походом в СОБЕС я неплохо так прогулялась через два района.
2. Бывший сегодня заявил, что у меня такой потенциал груди, что ее срочно нужно подкачать, чтоб она вообще была супер-пупер. Что б ты сдох, скотина! Это моя больная тема...
Ну раз так, произвела я сегодня 10упражнений на грудь, взятых на просторах интернета. Не знаю как грудные мышцы, а вот выбитое несколько лет назад плечо офигело.
3. Пресс 20+20+20
4. Ноги ввеох и вбок по 10
5. Отжимания 10+10
Вот такая физическая активность

Сегодня первый раз(я на 5курсе), вырубилась в универе. Сладко проспала полчаса под доклады своих одногруппников. Сама не ожидала от себя такого

А вчера слепила ленивые варенники к вечеру (сестра поздно приходит, ем вместе с ней ) и конечно же обожралась. Так что лихой привес с утра)

Никак не могу заставить себя питаться правильно. Понимаю, что нужно бы овсяночки с утра... Но за три месяца подсчета калорий она мне так упеклась, что даже думать про нее противно

вот как всегда. только настроишься, продумаешь все до мелочей и на тебе - дождь весь день, лужи. все мокро... не побегаешь((((

пришлось заниматься дома. итак:
степп упрощенно (*просто махая руками) - 6 минут, 256 шагов
обруч 400 оборотов
пресс верх-низ-средний: 20+20+20=60
отжимания 10 + локти назад 5 (
степп усложненно (с бутылками по 0,5 махая руками во все стороны) 6 мин 256шагов
обруч 200 усиленных оборотов
пресс 15+15+15
отжимания 10+10
упражнения на ноги(задняя часть) 10 вверх, 10 вбок

как-то так

+ море шоколадных конфет

Уххх!!
Сегодня мега-физика у меня. С утра в универ, потом по магазинам с сестрой. Пришла в пять, подложила новенькие спортивные штанишки и.. Вперед!
Итак, сегодня мы с подругой навернули два круга по стадиону(могла больше, чему очень удивилась- с бегом у меня очень плохо. Подружка вот выдохлась, пришлось еще кружок пройти) и далее пошли на площадку с тренажерами- у нас аж целых три в районе - прямо на улице. Так здорово! Покачались, поболтали, воздухом подышали... Обратно до дома тоже бегом. В общем - супер. И бесплатно ;-)


А вот воды вчера напилась... Так плохо было. И привес сразу же

буду я писать пожалуй, что и как я делаю. чтоб знать потом....
вот сегодня:
обруч - 200 оборотов
степп: 225 шагов, 5:25мин
отжимания: 10 стандартных, 7 локти назад
подъем ног - по 10 раз вверх и в бок
пресс: 20 вверх,15 низ, 20 оба сразу
наклоны: 20раз

завтра первый раз на пробежку и освоение тренажеров на улице. надеюсь, все получиться.
цель: подтянуть уже почти идеальную фигуру и подкачать жопу (а то видите ли она теперь маленькая )
и конечно же вода! снова буду пить воду!

2-х часовая прогулка по парку перед сном