как же не хотелось с утра вставать! еле-еле себя выпихнула - только потому что все равно в деканат надо было ехать - последний день сдачи документов на повышенную стипендию + надо было доехать до планетария - купить билетики подруге на ДР. и как-то все мне хотелось кушать... терпела я, не заходила в макдак, соблазняющий своими котлетами всю округу, и в другие места не ходила... лекции отсидела, все дела сделала, пришла домой... и понеслась душа в рай. Плов с кетчупом. напиток кефирно-йогуртовый(кефирная активия или что-то в этом духе).пачка чипсов 80г. пол белой шоколадки с чаем...

через три часа грейпфрут. надеюсь.что больше ничего в топку не закину.. вот такая тоска зеленая на меня напала. домой шла-чуть не плакала. почему? да просто так... влюбиться хочу...

завтра продолжим. а на выходных ой-ой... на шашлыки да с алкоголем на дачу - билеты в планетарий дарить. эх...

ВНИМАНИЕ!
кто знает действенные нагрузки/упражнения/видео уроки, чтоб подтянуть грудь? эта часть тела самая первая от меня сваливает

ох!!!
сегодня я проснулась, дождалась второго будильника и... решила не ходить в универ. поспала еще два часика, спокойно встала. Меня порадовали весы- 57,4(!). позавтракала, порешала еще несколько задачек и поехала сдавать экзамен на сертификат (чтобы работать медсестрой). Сдавала третьей по счету - все быстро оттараторила (хватило знаний, полученных три года назад в месячном курсе сестринского ухода, и своих врачебных+логика) и вот - остался последний этап - манипуляции. ура-ура. а ведь говорили.что собеседование самое сложное... а по мне так только полный дебил его не сдаст....
потом побежала через всю Пироговку на военку -писали тест на проф.отбор. оттуда обратным путем в магазин - за кремушком для лица. и вот я еду на китайский... там я отжигала - похвалили, я молодец. самое забавное, что я туда развлекаться пошла, один мужик в общем-то тоже, но ему там как-то косвенно для работы надо, а вот парню надо прям очень-очень для работы и поездок в Пекин, и вот он-то ничего не сделал, не выучил..ну ладно, бывает. но даже на уроке не старался... странный...

так что питание у меня сегодня странное и я опять не знаю сколько ж калорий получилось
11.00:
рыбка - 91,35ккал
рис - 66,12ккал
птичье молоко - 127,12ккал
чай зеленый с молоком - 22,75ккал

13.30:
кофе 3в1 ??
творожный десерт - 184,8ккал

19.00
банан ??
овсянка - 140ккал
йогурт 229,1ккал
2 конфеты коровка, 1 конфета степ
чай с ч.л. меда

ИТОГО: 883,99 +??

конфеты,кофе и банан... думаю в 1300 все равно вошла...

упражнения на грудь плюс ходьба пешком 3,1км... эт не считая брождений по магазинам,дорогу до дома и метро ну и пр... зачем я это пишу?..эхх

не имела баба хлопоты - купила порося...

елки-зеленые, сколько дел, сколько дел
в универ сходила, уборку в квартире сделала, к экзамену на сертификат поготовилась, иероглифы выучила... хохо,как же спать хочется!

рацион у меня странный - вот сейчас сижу и живот песни поет - значит не доела, а по калоражу - так уже переела... ну правда несколько блюд у меня рассчитано уж совсем примерно - взяла максимум из интернета. попробовала калькулятор калорий - там вообще нет того,что мне надо. так что буду без БЖУ, очень муторно и некогда искать под каждый продукт...

6.45 завтрак:
плов со свининой - 209,05ккал
рыба вареная Дорада - 41,76ккал
кофе - 73, 45 ккал

обедо-перекус 11.00:
блин с ветчиной,сыром и сыром альмета - 382 (понятия не имею сколько на самом деле)
торт вафельный со сгущенкой 162,5 (тоже не знаю)

обедо-ужин 17.00:
рыба Дорадо 87ккал
перец 24,48ккал
помидор 11,1ккал
арахис 104,4 ( а ведь всего 18г съела!)
чай зеленый с молоком - 14,95
конфеты птичье молоко - 127,12
странная конфета с коньяком 88,92

19.00 яблоко 29,61
ИТОГО: 1356,34
+две сушки крупные твердые и конфета из китая из боярышника (похожа на чурчхелу,тока без орехов и пр.)

вот

из упражнений - степп 12 минут, 6 минут просто и 6 с гантелями, щас на грудь сделаю и срочно спать

Утро началось ужасно. Открыли две новые станции на нашей ветке метро... Поэтому войти в вагон теперь стало совсем нереально. Так сегодня еще и весь поезд высадили... Пришлось ехать на станцию назад, и там я запихнулась только в 3 поезд и то, только потому что пригнали пустой... В итоге я опоздала на лекцию-у нас просто закрывают двери и не пускают. Ну а чо, раз я пришла уже.. Встала под дверью и записывала. А дело в подвале. В 20метрах от меня -морг. Холодина зверская... Полтора часа прыгала под дверью...
Потом мини семинар, переезд на другую ветку метро... Лекция по военке. Оттуда опять переезд опять на другой конец Москвы на занятия по китайскому языку- решила я возобновить это безумство... Учила я его аж целых 10лет назад..
И вот в 21.20 я дома.
Наела я сегодня аж 1500ккал- болит голова, хочется сладкого... Хотя половина еды из столовки, все считала примерно...
Ох, как я устала... Ножки болят.. Скорее спать....

вчера прямо за завтраком маман заявила: у мамы в гостях худеть нельзя! потом будешь! а сейчас ешь!

я посмеялась... и стала есть ну собственно дело было до 12 дня, и были дранники с салом, сметаной и жареным яйцом. и пусть меня закидают сцанными тряпками, это было божественно! посчитав да прикинув, получилось,что завтрак был где-то калорий на 800 поэтому дальше как-то я старалась быть поаккуратнее и кушала немного и не вредного - типа риса с тыквой. в итоге - ничего не изменилось. как было в субботу с утра 58,1. так в воскресенье и осталось.

итак,сегодня:
молоко, рис+тыква,кофе, какао =467ккал
белые семечки ???
рассольник+хлеб+колбаса = 307,7ккал
булочка с чаем = 153, 51ккал
шоколад 100ккал
морковь 50,49ккал

ИТОГО: 1078,755 +семки

хочу сварить Дорада-морской окунь.а у нас у соседей снизу через два этажа что-то там течет в туалете. поэтому весь день нет холодной воды и что-то там громыхают в подъезде... и я вот в шоке - как мне помыться, и как блин рыбу сварить??

а еще я приобрела БАД-витамины Lady's Formula для кожи,ногтей и волос. их лет 15 назад посоветовала моей маме одна старая врачиха. комплекс для всех возрастов, там и антистрессы какие-то и менопаузы и волосы... ЭТО НЕЕЕЕ РЕКЛАМА!! (а то подумаете еще). в общем - уже тогда тетка была в восторге. маман тоже тогда антистресс пила, сейчас менопаузу купила - говорит,что офигенно действует. я вот волосы буду пить, а то лезут страшно, так и лысой остаться недолго...((

завтра новая неделя... всем хороших отвесов!