Приветик всем. Отчёт о весе завтра , а сегодня просто запись . Ура - выходной!
С утра перебрала ещё раз шкаф, убрала зимние вещи, достала летние вещи и летнюю обувь.
И конечно всё перемеряла . Получила тааакой позитив!
Скоро Пасха. Со среды начинаем делать куличи. Все в волнении. Сделаны коробки, наклеены салфетки. Уже готовы свечи и марципановые цветы. Перебрано 500 кг изюма и развешаны по порциям цукаты. Бутылки с коньяком стоят наготове . Ангелы из белого, розового и жёлтого шоколада блестят позолотой в коробках на полках . Мармеладные и желейные шарики промыты от сиропа и просушены. Корица и ваниль перемолоты . Миксера пока пусты, но скоро в их ёмкости посыпется сахар и мука, подадутся дрожжи и меланж и всё закрутится и завертится. Печи и протвиня сияют в ожидании повышения градуса и трудной , но ароматной и вкусной работы. Всё в ожидании. Во вторник приедет главный технолог и привезёт ,как всегда каждый год ,святой воды из родительской церкви . Она собирает нас , даёт нам по глотку воды и понемногу подливает в каждый замес теста. Вот такая пасхальная история.

Ещё минус 600 грамм! Вес 73,0 кг. Продолжаем. Сегодня на треньку не иду- завтра после работы.
Вот мой совет :
1. Пейте воду.
2. Исключите жирное,жареное,солёное и копчёное.
3. На тарелку кладите больше овощей ( ограничьте только картофель)
4. Завтрак - ешьте медленные углеводы. Как источник быстрых углеводов можно выпить стакан натурального сока.
Обед - ешьте первое блюдо, кусочек мясного блюда и снова овощи. Перекусить можно фруктиком ( бананы и виноград ограничьте)
Ужин - овощной салат ( как источник жирной составляющей можно заправить оливковым или льняным маслом ) и белковую пищу( рыбку или куриную грудку) .
На ночь можно стакан кефира.

Сорвался- наелся на празднике- не беда. Ты ж всё равно дойдёшь на работу, даже если опоздал на автобус! Вот и к своёй цели дойдёшь , даже если денёк ( даже два) профилонила и наелась конфет от души.

Спорт всё поставит на свои места. Любое движение - это шаг вперёд к твоей цели и помни - ты становишься здоровей и продлеваешь себе радость жить!

Важно! Считай калории и ,что лично я для себя выяснила, количество еды должно составлять не более 1 кг - 1,2 кг в день.

Кто не согласен со мной поправте меня. Может я что-то упустила. Мне тоже нужы хорошие советы.

Прошла неделя. Было три занятия спортзале и контроль еды. Результат минус 1 кг за неделю. Вес 73,6 кг.
Ну что ж ..я довольна. Продолжаем.
А весна прёт полным ходом! Вот:




Уже раскрывают катера и яхты к сезону.



По набережной всё больше людей гуляет.


А пляжи пока пусты, но уже готовятся к лету.


А это дерево просто красиво цветёт, а я даже не знаю что это.


А это знаю - это вишня


А вот алыча уже отцвела....И её цвет лежит под ногами как снежные хлОпушки...

Кстати. Закачала в телефон несколько приложений . Шагомер, счётчик калорий и дневник похудения. Прикольно! Сегодня после спортзала прошагала домой пешком 12000 шагов. Сожгла 500 кклл! Если учесть что завтрак составил 289 кклл, а обед и перекус 485 кклл а потратила я вместе со спортзалом 1030 кклл , то это ж здорово!

Ну что рассказать. Не буду хитрить. Долго не взвешивалась и не считала калории. А на ужин как прорвало - ела и ела. Весь день держусь а вечером всё сметаю. Результат - 74,6 позавчера утром было. Да-да! Стыдно.
Вчера хотели в "Сафари - парк " в Геленджик съездить, но с утра дождь пошёл , ну а что там в дождь бродить? Короче , вместо парка пошла и купила абонемент в спортзал снова . Полтора года не была . Много тренажёров новых и беговые дорожки ещё две поставили. И всё новое, не то что прежние- фуфло. А новые даже считают сколько ты калорий сожгла , круть! А эллипс новый , так вообще задашь программу рост- вес-возраст и цель так он сам расчёт тяги делает и время занятия ставит! Может конечно таких полно везде, но я столкнулась впервые и для меня это в новинку . Вот два дня отзанималась, потому что выходная, а теперь надо среди недели искать возможность после работы пробежаться в спортзал. Хоть на часок! Буду искать такую возможность в среду или четверг, посмотрю по работе. Купила спортивные штаны и футболку. Покупать костюм не стала - у нас в "Спортмастере" костюм 2000 - 2500 рэ и выше. Пошла в магазин подешевле и купила штаны спортивные за 450 рэ и футболку за 249 рэ. Ну ограничена я в средствах...И пояс купила широкий для похудения пузы. Ну похудеет ли пуза не ясно от этого пояса, но обвернуться им для треньки будет неплохо. Сёдня под пищевой плёнкой вся мокрая была как тряпка, и это отлично! Через неделю взвешусь. А пока тока руки побаливают...А то! Полтора года считай такую плотную физкультуру для них не делала.

Сегодня главный энергетик обход делал помещений и к нам зашёл как обычно. Поздоровался как всегда, а потом прошёл мимо меня и так между прочим спросил : "Наталья, как фигура? " Вот нахал! Уже и седина в бороду вот-вот и жена дома имеется ,а он интересуется чужими фигурами! По нашему предприятию оказывается слава обо мне идёт а я только сегодня узнала! Ну начальник охраны давно просил рецепт похудения как сказал ДЛЯ СУПРУГИ..и из бугалтерии девчонки прибегали посмотреть на мои изменения. А тут ещё и этот ! мужики , мужики!