Январь 201911.11 - 73,4
12.11 - 72,9
13.11 - 72.9
14.11 - 72.9
15.11 - не взвешивалась( видимо натрескалась
)16.11 - 72.7
17.11 - 72,7
18,11 - 73.3 (снова зажор!)
19.11 - 72,4
20.11 - 72.7
21.11 - 72,5.
В среднем получается 72,8.
То есть я похудела за 11 дней на 560 гр. Ну что ж медленно но верно.
Так, теперь о еде. Мой рацион на сегодня. Неожиднно малый.И воды сегодня выпила ...
500 грамм за весь день ! Сама понимаю -жесть, но просто бегала по городу сегодня бОльшую часть времени и забыла и за воду и за еду. А теперь поздно.Завтрак : 9-00 - омлет из двух белков и одного желтка на воде ( без масла на тефлоновой сковороде),полпомидорки. Творог обезж. 70 гр. + кофе 150 гр. и 10 гр сгущёнки. 10 гр. бородинского хлеба и 15 гр кабачковой икры.
Обед, он же ужин : 18-00 - суп гороховый на бульоне из куриной грудки 250гр.+ куриная грудка из пароварки 100 гр.+ огурец свежий 50 гр. + хлебцы ржаные 20 гр. Кофе 150 гр + сгущёнка 20 гр + сыр адыгейский 30 гр.
Всего : 733 кклл Недобор 700-900 кклл
Б- недобор 80-90
Ж- недобор 4-7
У - недобор 82-100
Попозже съем может йогурт, а может и не съем. Пока не хочется.
[/url]
