форум kalor.ru • Я-КОНДИТЕР

С утра ещё минус 400 гр. Вес 78,2 . Ем согласно диете № 5 . Приходится говорить это опасное слово - диета. Приезжала позавчера сестра с семьёй , мамуля моя наготовила пирогов с капустой, пирожков с яблоками, с мясом и с картошкой. Зятя побаловать. В доме запах поджареной картошки и курицы табака, оливье ,корейская морковь и копчёная грудинка. Кофе сварили и с пирожками уплетают.А я нюхаю- и поверьте не хочется. Наверное в мозгу выключатель сработал. А плюс то что я ещё на больничном и мне не надо питать мозг так уж сильно, чтоб соображать для работы. Все пироги трескают, а я супчик лёгкий с вермишелью. Правда инжир свой домашний систер привезла очень вкусный, но опять же много нельзя .

Съедено 1166гр ККЛЛ 1209

25.09.16г.

Вес 78,6 Минус 400 гр.

За сегодня :
Ячневая каша на воде 80 гр - 61 кклл
молоко 1% 25 гр - 10 кклл
инжир 80 гр - 39 кклл
творог обезжир. с тушёным яблоком 260 гр - 213кклл
картофель тушёный 50 гр - 41 кклл
хлеб пшеничный подсушенный 35 гр - 84 кклл
котлеты из индейки на пару 120 гр - 169 кклл
индейка варёная 60 гр - 117 кклл
суп куриный с вермишелью без картошки 200 гр - 148 кклл
картофельное пюре на воде и с 10гр слив. масла 150 гр. - 133 кклл

Всего за день : 1060 гр , Б - 82,2 Ж - 26,7 У - 103,0 ККЛЛ - 1016

24.09.16г.

Вес на месте 79,0.

За день.:

Ячневая каша на воде 200 гр - 152 клл
суп куриный с вермишелью без картошки 250 гр - 185 кклл
индейка варёная 36 гр - 70 кклл
котлеты из индейки на пару 100 гр - 140 кклл
картофель тушёный 100гр - 82 кклл
инжир 150гр - 73 кклл
второй бульон из индейки 100 гр - 23 кклл
творог обезжир. с тушёным яблоком 260 гр- 213 кклл

Всего вес - 1196 гр , Б- 76,4 Ж - 22,0 У - 101,6 ККЛЛ- 940

меню 23.09.16г

Ещё минус 100 гр.

омлет на воде 160 гр - 152 кклл
курогрудка варёная 80 гр - 110 кклл
хлеб подсушенный 44 гр - 100 кклл
компот из сухофруктов без сахара 100 гр - 60 кклл
творог 1,8 % 50 гр - 50 кклл
яблоко тушенное 90 гр - 43 кклл
суп куриный без картошки с вермишелью 200 гр - 148 кклл
индейка отварная 50 гр - 98 кклл
виноград 50 гр - 32 кклл
капуста тушенная 100 гр - 99кклл
картофельное пюре 120 гр - 106кклл
сырок творожный обезжир. с изюмом "Кубанский молочник" 100 гр - 116 кклл

Всего 1144гр еды. Б - 93,3 ; Ж - 30.3 ; У - 109.8 ККЛЛ - 1121

Вчера съела : 948 гр еды Б- 77.9 Ж - 29.7 У - 104.0 ККЛЛ -1000 Утром сегодня минус 300 гр.

Сегодня за день я съела :
180 гр обезжиренного творога - 180 кклл
10 гр сахар-песок - 37 кклл
100гр виноград без кожуры - 65 кклл
210гр ячневая каша на воде - 160 кклл
150гр котлеты из индейки на пару - 211 кклл
200гр суп куриный без картофеля с вермишелью - 148 кклл
50гр индейки варёной- 98 кклл
30гр яблоко тушоное - 14 кклл
200гр чай некрепкий без сахара -0 кклл

Всего : 1126 гр Б-80.4 Ж - 23.2 У - 90.7 ККЛЛ - 911

Мало, знаю. Но пока я не смогу есть больше. А про физ нагрузки пока нет и речи.

Кто сейчас на конференции