Надоела реклама? Регистрируйся!
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56. За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9 Старая линейка: QvtGB0YLRgNC(0LnQvdC10LvQsCDQvdCw.gif) Очередной этап:  Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц): 1 миля с Лесли Сансон - 170ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
14 дек 2013, 20:25
выходной!! выспалась! повалялась! ура!! отвес порадовал! -600 проснулась в 11, встала в 11.30. завтрак в 12.00: кальмар консервированный, руккола,кунжут, оливк.масло, салатные листья, не получившееся желе - 391ккал перекус 15.00: морковь 28,16ккал потом готовила рыбный суп обед 15.30-16.00(не засекла): гречка, рыба фек филе зажаренная, кетчуп, кефир, кофе с молоком и сахаром, пастила - 424,25 ккал съедено не в один присест, съем блюдо - посчитаю.посуду помою - следующее... ужин 20.30 суп,хлеб цельнозерновой.кетчуп, сыр копченый - 227 ккал фейхоа перетертая с сахаром 59,6ккал Итого: БЖУ=45,77/35,47/150,7 1131,2 ккал еда 1183г в 19.15 я врубила ДМ против бедер. бодренько отплесала - только в конце там быстрые подъемы ног вприпрыжку коленями к груди (как же объяснить-то??  ), вот там голова закружилась слегка... а так ничего. и конечно же,перед этим я намазалась а/ц перцовым кремом. Жжет)) и попец не лихо так вспотел. воды сегодня много выпила... больше литра наверное В общем, я собой довольна подумываю, что же делать на неделе. когда в универ ходить... какие баночки с собой брать... просто на маленьком перерыве на самом занятии не поешь - аудиторию не проветривается,препод не выходит,неловко как-то... так что только кефирчик,да может яблоко какое (но меня от яблок пучит  ), а потом полчаса перед лекцией - все идут в столовую... со своим туда наверное нельзя, а так - не буду ж я сидеть в лекционке и хомячить. туда даже с сумками не пускают, не то что с едой... вся в задумчивости....
Вес 57.5 кг
(Сброшено 6.8 кг)
(Осталось 1.5 кг)
ИМТ 21.4
калории: 1131,2
тренировки: ДМ попа
Физ.нагруз: Пресс,руки
витамины: lady'sForm
процедуры: А/ц крем
вода: вода ок1л
Просмотров: 2111 | Комментариев: 2
13 дек 2013, 20:33
Смотрю Дикий ангел-не могу не нарадоваться. Они такие дурные, но такие прелестные!! Накупила я вчера всякой диетической еды, с твердым намерением взять себя в руки! Такс... Встала я в 10.30 -пришлось прогулять терапию, чтобы отправиться на очередной этап экзамена на сертификат медсестры. Съездила туда, смешно так было. Прям реальную ситуацию обрисовали. Идешь по улице, ля-ля-ля, хопа! Мужик валяется, давай помогай. И вот серьезно,как в театре, бегаешь вокруг манекена, кричишь-помогите,человеку плохо! "Звонишь" в скорую и тд... Вроде все сделала, но результат завтра. Итак, подсчеты: Белки-35,1137 Жиры- 63,78 Углеводы- 161,314 Ккал- 1046,0234 Так и не нашла я норму для себя. Но вроде по обычным меркам сегодня сбалансировано получилось 1:2:4 И вот что я вам скажу. Помните, я как-то возмущалась, что все пишут на первых порах похудения мол "вода ушла". Нифига не вода!! Вот я вчера мало съела(таки получился разгрузочный) и пожалуйста - минус 1кг ровно. А сегодня я впервые посчитала сколько еды я съела - 963г!! Вот вам и минус килограмм, если его не съесть. Так что не надо тут:) Так. Рацион: Завтрак 11.00 рагу,кальмар консервированный, желе(которое не получилось  ), хлеб крупнозерновой Обед 15.30 рагу, руккола,пастила, рыба фек филе(обжарила в муке) Перекус 17.00 фейхоа перетертая с сахаром Ужин 20.30 фунчоза с соусом, пастила Остаюсь на выходные в Москве, это значит, что не будет обжорства. Правда может быть пиво и чипсы... Но постараемся избежать. Или войти в коридор Водичка сегодня точно больше литра Из физики- массивная уборка:отодрала кухню, плиту опять надраивала шуманитом, все жиринки оттерла  посуда, всякая фигня из холодильника выкинута... Потом вся квартира.разобрала все, пыль вытерла, пылесос...квартирка не маленькая, так что это все аж на 3 часа растянулось. Как-то так
Вес 58.1 кг
(Сброшено 6.2 кг)
(Осталось 2.1 кг)
ИМТ 21.6
калории: 1046
Физ.нагруз: Уборка
витамины: Lady'sForm
вода: Вода>1л
Просмотров: 2246 | Комментариев: 4
12 дек 2013, 16:45
такс... пыталась я сделать сегодня разгрузочный день. не получилось)) утро 6.30: чай+булочка с маком перекус 9.10: малый пакетик с набором сушеных фруктов-орехов перекус 12.30: компот+салат из капусты-морковки+хлеб черный обед 14.00: "суровый мужской суп" (вермишель, грибы,картошка,заправка) +хлеб белый с майонезом чуть позже печенки с черносливом, какао 17.10 чай с медом в чем,собственно новая попытка: подсчитаю-ка я БЖУ.  завела себе абсолютно новую тетрадку, расчертила и даже посчитала рагу из овощей (то,что наготовила, еще не кушала, записывать завтра начну). да... времени занимает не мало считать еще и эту фигню, но калькулятор меня выбешивает - пока найдешь,пока новое вобьешь - ну его.лучше по старинке с обычным калькулятором... но может это более дисциплинировать будет... вот съел супчик - пока посчитала чаю привычного-то уже и не хочется... оказалось,что в овощах тоже есть белки  ) и куча углеводов. вот взять лук репчатый - 41ккал между прочим! 1,4г белка и 10,4г углеводов... зато жиров 0. вот как. щас буду искать норму БЖУ для себя. посмотрим на сколько меня хватит в этот раз...
Вес 59.1 кг
(Сброшено 5.2 кг)
(Осталось 3.1 кг)
ИМТ 22
Физ.нагруз: прогулка40
витамины: lady'sForm
Просмотров: 2026 | 1 комментарий
11 дек 2013, 22:29
Жирдосина!!!  59,1!!!! Сожрала пол пачки вафель!! Пузо растет! Жуть какая! Серьезно подумываю о беременности, но 3 КД после так сказать... последнего соития...  отгоняют подобные мысли... Но реально пузо надувается. Ужас. Что за фигня Сегодня осилила около литра воды, хотя думаю меньше... Приехала в "офис", плотненько покушала(завтрак в 6.30,обед 14.30-не отпускали нас на покушать, а после занятий впадлу есть в столовке,когда дома можно...) и завалилась спать. Вот сколько раз убеждаюсь, что нельзя мне спать днем. Особенно полчаса-часик..минимум три... Еле встала. Две чашки кофе, потом две кофейные чашки зеленого чая...и со мной приключилась истерика. Настоящая. Мы все время ржем на занятии-китайская фонетика это что-то. Такие лица получаются, такая артикуляция...  ну и хихикали-хихикали... А я стесняюсь в голос заржать, так еще и гнусавая сижу. Давлюсь смехом,давлюсь... Ну и все. Истерика. Ржу-не могу остановиться, слезы текут...жесть:) выбежала, просмеялась, умылась, водички попила... Потом все боялись уже смеяться, как чо смешное -искоса на меня поглядывают... Но а после этого мне совсем нехорошо стало. Какое-то муторное состояние и настроение дурацкое. Щас почитаю немного на завтра к терапии и спать-спать
Вес 59.1 кг
(Сброшено 5.2 кг)
(Осталось 3.1 кг)
ИМТ 22
витамины: Lady'sForm
Просмотров: 2585 | Комментариев: 6
10 дек 2013, 17:16
вот не зря говорят,что стоматолога надо выбирать одного и желательно на всю жизнь (хотя бы жизнь стоматолога  ). все пытаются выкачать бабла из клиента... ужас рассказываю и напоминаю тем, кто не читал мои предыдущие записи. Заглянула я на днях в стоматологию на проф.осмотр. Милая женщина "выявила" кариес в трех зубах и посоветовала гигиеническую чистку- мол, камней у вас, барышня, на колье хватит. Я такая-нда? ну ладно...будем лечиться. И она такая сразу прыг-прыг вокруг меня, а пойдемте скорее записываться, я свободна тогда-то и тогда-то...бла-бла... а я такая: а хрен вам! у меня свой врач есть! (я-то, конечно, все это в милой форме преподнесла, но смысл был такой). и вот прихожу я сегодня к своей любимой Алле Борисовне (не Пугачевой,нет). и что же? говорит - все нормально, никакого кариеса. поковыряла что-то, отполировала старую пломбу - все ок. Чистку, однако, сделала - чтобы понять камень на одном зубике или полость... все-таки камешек)) ох уж эта чистка.... камера пыток. я чуть не расстворилась через кресло... больно-жуть. ну не так что прям очень, но по деснам,ай-яй... кровоточат теперь =( Взяли 4500 - скидка в честь того, что вся семья у них лечится. так...про похудение. сегодня наконец-то КД начались. значит уже через недельку будет все отлично и с весом и с нагрузками - хотела сегодня с ДМ попрыгать, но первый день... хочется...да собственного НИЧЕГОШЕНЬКИ не хочется.... взвесилась. все не так страшно 58,7. Можно считать, что с чего начала, к тому и вернулась.Фишка в том, что меня устраивает этот вес... и мой организм видимо тоже. но хочу пузо структурировать... так что будем не уменьшать еду, а увеличивать нагрузки... Люблю свою профессию... сегодня опрашивала пациентку... женщина 87 лет. завтра 88. Какое шикарное здоровье...ммм. В мои неполные 22 позавидовать можно. это пройдя через войну, голод, репрессии, перестройку... обалдеть. так приятно было общаться. и она осталась в полном восторге от меня  собралась духом и вспомнила про Лесли! врубила 3 мили, но осилила только две. правда шагала я в духе ДМ - не просто слегка поднимая ногу. а почти складываясь пополам и махая руками 
Последний раз редактировалось Екатерина55 10 дек 2013, 20:02, всего редактировалось 1 раз.
Вес 58.7 кг
(Сброшено 5.6 кг)
(Осталось 2.7 кг)
ИМТ 21.8
тренировки: Лесли2мили
витамины: lady'sForm
Просмотров: 2894 | Комментариев: 6
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex
|
|