форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Март 2019
+ Февраль 2018
+ Август 2017
+ Май 2017
+ Февраль 2017
+ Ноябрь 2016
+ Сентябрь 2016
+ Апрель 2016
+ Февраль 2016
+ Ноябрь 2015
+ Сентябрь 2015
+ Август 2015
+ Июль 2015
+ Июнь 2015
+ Май 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Декабрь 2014
+ Ноябрь 2014
+ Октябрь 2014
+ Сентябрь 2014
+ Август 2014
+ Июль 2014
+ Июнь 2014
+ Май 2014
+ Апрель 2014
+ Март 2014
+ Февраль 2014
+ Январь 2014
+ Декабрь 2013
+ Ноябрь 2013
+ Октябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Август 2013
+ Июль 2013
+ Июнь 2013
+ Май 2013
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!

В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56.
За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда
Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9
Старая линейка:
Изображение
Очередной этап:
Изображение

Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц):
1 миля с Лесли Сансон - 170ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал

Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал
ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
14 дек 2013, 20:25

выходной!! выспалась! повалялась! ура!! отвес порадовал! -600
проснулась в 11, встала в 11.30.
завтрак в 12.00: кальмар консервированный, руккола,кунжут, оливк.масло, салатные листья, не получившееся желе - 391ккал

перекус 15.00: морковь 28,16ккал

потом готовила рыбный суп

обед 15.30-16.00(не засекла): гречка, рыба фек филе зажаренная, кетчуп, кефир, кофе с молоком и сахаром, пастила - 424,25 ккал
съедено не в один присест, съем блюдо - посчитаю.посуду помою - следующее...

ужин 20.30
суп,хлеб цельнозерновой.кетчуп, сыр копченый - 227 ккал
фейхоа перетертая с сахаром 59,6ккал

Итого: БЖУ=45,77/35,47/150,7
1131,2 ккал
еда 1183г

в 19.15 я врубила ДМ против бедер. бодренько отплесала - только в конце там быстрые подъемы ног вприпрыжку коленями к груди (как же объяснить-то?? :think ), вот там голова закружилась слегка... а так ничего. и конечно же,перед этим я намазалась а/ц перцовым кремом. Жжет)) и попец не лихо так вспотел.

воды сегодня много выпила... больше литра наверное
В общем, я собой довольна :)

подумываю, что же делать на неделе. когда в универ ходить... какие баночки с собой брать... просто на маленьком перерыве на самом занятии не поешь - аудиторию не проветривается,препод не выходит,неловко как-то... так что только кефирчик,да может яблоко какое (но меня от яблок пучит :green ), а потом полчаса перед лекцией - все идут в столовую... со своим туда наверное нельзя, а так - не буду ж я сидеть в лекционке и хомячить. туда даже с сумками не пускают, не то что с едой... вся в задумчивости....


Вес
57.5 кг (Сброшено 6.8 кг) (Осталось 1.5 кг)
ИМТ 21.4
калории:
1131,2
тренировки:
ДМ попа
Физ.нагруз:
Пресс,руки
витамины:
lady'sForm
процедуры:
А/ц крем
вода:
вода ок1л


Просмотров: 2111 | Комментариев: 2

13 дек 2013, 20:33

Смотрю Дикий ангел-не могу не нарадоваться. Они такие дурные, но такие прелестные!!
Накупила я вчера всякой диетической еды, с твердым намерением взять себя в руки!
Такс... Встала я в 10.30 -пришлось прогулять терапию, чтобы отправиться на очередной этап экзамена на сертификат медсестры. Съездила туда, смешно так было. Прям реальную ситуацию обрисовали. Идешь по улице, ля-ля-ля, хопа! Мужик валяется, давай помогай. И вот серьезно,как в театре, бегаешь вокруг манекена, кричишь-помогите,человеку плохо! "Звонишь" в скорую и тд... Вроде все сделала, но результат завтра.
Итак, подсчеты:
Белки-35,1137
Жиры- 63,78
Углеводы- 161,314
Ккал- 1046,0234
Так и не нашла я норму для себя. Но вроде по обычным меркам сегодня сбалансировано получилось 1:2:4
И вот что я вам скажу. Помните, я как-то возмущалась, что все пишут на первых порах похудения мол "вода ушла". Нифига не вода!! Вот я вчера мало съела(таки получился разгрузочный) и пожалуйста - минус 1кг ровно. А сегодня я впервые посчитала сколько еды я съела - 963г!! Вот вам и минус килограмм, если его не съесть. Так что не надо тут:)

Так. Рацион:
Завтрак 11.00 рагу,кальмар консервированный, желе(которое не получилось :( ), хлеб крупнозерновой
Обед 15.30 рагу, руккола,пастила, рыба фек филе(обжарила в муке)
Перекус 17.00 фейхоа перетертая с сахаром
Ужин 20.30 фунчоза с соусом, пастила

Остаюсь на выходные в Москве, это значит, что не будет обжорства. Правда может быть пиво и чипсы... Но постараемся избежать. Или войти в коридор

Водичка сегодня точно больше литра

Из физики- массивная уборка:отодрала кухню, плиту опять надраивала шуманитом, все жиринки оттерла :) посуда, всякая фигня из холодильника выкинута... Потом вся квартира.разобрала все, пыль вытерла, пылесос...квартирка не маленькая, так что это все аж на 3 часа растянулось. Как-то так


Вес
58.1 кг (Сброшено 6.2 кг) (Осталось 2.1 кг)
ИМТ 21.6
калории:
1046
Физ.нагруз:
Уборка
витамины:
Lady'sForm
вода:
Вода>1л


Просмотров: 2246 | Комментариев: 4

12 дек 2013, 16:45

такс... пыталась я сделать сегодня разгрузочный день. не получилось))
утро 6.30: чай+булочка с маком
перекус 9.10: малый пакетик с набором сушеных фруктов-орехов
перекус 12.30: компот+салат из капусты-морковки+хлеб черный
обед 14.00: "суровый мужской суп" (вермишель, грибы,картошка,заправка) +хлеб белый с майонезом :red
чуть позже печенки с черносливом, какао
17.10 чай с медом


в чем,собственно новая попытка: подсчитаю-ка я БЖУ. :yes завела себе абсолютно новую тетрадку, расчертила и даже посчитала рагу из овощей (то,что наготовила, еще не кушала, записывать завтра начну). да... времени занимает не мало считать еще и эту фигню, но калькулятор меня выбешивает - пока найдешь,пока новое вобьешь - ну его.лучше по старинке с обычным калькулятором... но может это более дисциплинировать будет... вот съел супчик - пока посчитала чаю привычного-то уже и не хочется...
оказалось,что в овощах тоже есть белки :)) и куча углеводов. вот взять лук репчатый - 41ккал между прочим! 1,4г белка и 10,4г углеводов... зато жиров 0. вот как.
щас буду искать норму БЖУ для себя.

посмотрим на сколько меня хватит в этот раз...


Вес
59.1 кг (Сброшено 5.2 кг) (Осталось 3.1 кг)
ИМТ 22
Физ.нагруз:
прогулка40
витамины:
lady'sForm


Просмотров: 2026 | 1 комментарий

11 дек 2013, 22:29

Жирдосина!!! :angry1 59,1!!!!
Сожрала пол пачки вафель!! :angry1
Пузо растет! Жуть какая! Серьезно подумываю о беременности, но 3 КД после так сказать... последнего соития... :shy отгоняют подобные мысли...
Но реально пузо надувается. Ужас. Что за фигня

Сегодня осилила около литра воды, хотя думаю меньше...
Приехала в "офис", плотненько покушала(завтрак в 6.30,обед 14.30-не отпускали нас на покушать, а после занятий впадлу есть в столовке,когда дома можно...) и завалилась спать. Вот сколько раз убеждаюсь, что нельзя мне спать днем. Особенно полчаса-часик..минимум три... Еле встала. Две чашки кофе, потом две кофейные чашки зеленого чая...и со мной приключилась истерика. Настоящая. Мы все время ржем на занятии-китайская фонетика это что-то. Такие лица получаются, такая артикуляция... :lol ну и хихикали-хихикали... А я стесняюсь в голос заржать, так еще и гнусавая сижу. Давлюсь смехом,давлюсь... Ну и все. Истерика. Ржу-не могу остановиться, слезы текут...жесть:) выбежала, просмеялась, умылась, водички попила... Потом все боялись уже смеяться, как чо смешное -искоса на меня поглядывают... :lol
Но а после этого мне совсем нехорошо стало. Какое-то муторное состояние и настроение дурацкое. Щас почитаю немного на завтра к терапии и спать-спать


Вес
59.1 кг (Сброшено 5.2 кг) (Осталось 3.1 кг)
ИМТ 22
витамины:
Lady'sForm


Просмотров: 2585 | Комментариев: 6

10 дек 2013, 17:16

вот не зря говорят,что стоматолога надо выбирать одного и желательно на всю жизнь (хотя бы жизнь стоматолога :laugh ). все пытаются выкачать бабла из клиента... ужас
рассказываю и напоминаю тем, кто не читал мои предыдущие записи. Заглянула я на днях в стоматологию на проф.осмотр. Милая женщина "выявила" кариес в трех зубах и посоветовала гигиеническую чистку- мол, камней у вас, барышня, на колье хватит. Я такая-нда? ну ладно...будем лечиться. И она такая сразу прыг-прыг вокруг меня, а пойдемте скорее записываться, я свободна тогда-то и тогда-то...бла-бла... а я такая: а хрен вам! у меня свой врач есть! (я-то, конечно, все это в милой форме преподнесла, но смысл был такой). и вот прихожу я сегодня к своей любимой Алле Борисовне (не Пугачевой,нет). и что же? говорит - все нормально, никакого кариеса. поковыряла что-то, отполировала старую пломбу - все ок. Чистку, однако, сделала - чтобы понять камень на одном зубике или полость... все-таки камешек))
ох уж эта чистка.... камера пыток. я чуть не расстворилась через кресло... больно-жуть. ну не так что прям очень, но по деснам,ай-яй... кровоточат теперь =( Взяли 4500 - скидка в честь того, что вся семья у них лечится.

так...про похудение.
сегодня наконец-то КД начались. значит уже через недельку будет все отлично и с весом и с нагрузками - хотела сегодня с ДМ попрыгать, но первый день... хочется...да собственного НИЧЕГОШЕНЬКИ не хочется....
взвесилась. все не так страшно 58,7. Можно считать, что с чего начала, к тому и вернулась.Фишка в том, что меня устраивает этот вес... и мой организм видимо тоже. но хочу пузо структурировать... так что будем не уменьшать еду, а увеличивать нагрузки...

Люблю свою профессию... сегодня опрашивала пациентку... женщина 87 лет. завтра 88. Какое шикарное здоровье...ммм. В мои неполные 22 позавидовать можно. это пройдя через войну, голод, репрессии, перестройку... обалдеть. так приятно было общаться. и она осталась в полном восторге от меня :)


собралась духом и вспомнила про Лесли! врубила 3 мили, но осилила только две. правда шагала я в духе ДМ - не просто слегка поднимая ногу. а почти складываясь пополам и махая руками :lol
Последний раз редактировалось Екатерина55 10 дек 2013, 20:02, всего редактировалось 1 раз.


Вес
58.7 кг (Сброшено 5.6 кг) (Осталось 2.7 кг)
ИМТ 21.8
тренировки:
Лесли2мили
витамины:
lady'sForm


Просмотров: 2894 | Комментариев: 6


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex