6 октября
Вот он недобор калорий- сразу плюс. Хотя может это оттого, что на весы сегодня я встала в 6.00
Сегодня считаю почти все примерно- и каша с грибами от сестры, и отбивная из столовки, и стручковая фасоль с помидором оттуда же. Так что только вечерний салат подсчитан истинно. Итак
Завтрак 6.00
Гречка с грибами- 130,4
Какао-74,6

8.00 перекус - сок- 102
12.00 обед
Отбивная из свинины- 288.18( 100г)
Фасоль 35,95
Помидор 10
Компот 65,5

Перекус 14.10
M&m's- 229,95
Какао 55,9

Перекус 17.00 яблоко-51,23
Ужин 19.20
Крабовые палочки- 55,15
Кальмар - 90,2
Пекинская капуста- 17,52
Перец болгарский - 25,92
Кунжут - 22.4
Соус тирияки - 9,69
Помидор - 34.8

Пастила - 150,4

Итого: 1449,79ккал
БЖУ= 64.64/ 47.27/ 193.66 = 1:0.74:3
Углеводы растут день ото дня, надо что-то предпринять...

Сегодня сдала свой последний экзамен! Ура-ура, у меня получилось!
После этого я еще сгоняла на другой конец города, подписала очередное доп.соглашение в своем контракте. Потом поехала забирать соц.карту, которую мне опять не выдали, хотя должны были отдать еще 2-ого.
И все это на каблуках в нервах!
А как болела моя головушка... еле доехала домой, чтобы положить голову на подушку. Закидала ее шоколадкой и какао и сразу полегчало.
Кот нашелся. Оказывается, он даже не уходил, просто сныкался
Как-то так:)

Началось утро с того, что ко мне приполз кот. На лапу не опирается, лечь не может, умыться тоже... Пришлось тащить к ветеринару. Я как раз пытаюсь подготовиться к эазкмену по травме, поэтому я его всего ощупала- ничего не нашла, но всякий случай повезли.
Ждали долго - перед нами кошка погрызаная собакой, до внутренностей проткнутая... Пока ее шили да все такое, у нашего уже и лап перестала болеть. Вет наделал кучу уколов и отпустил с миром. Кот по возвращении домой сбежал

В шесть вечера поехали домой по пробкам.так что питание сегодня скудное. Знаю что мало, но полезного ничего нету, чтобы "безопасно" добрать калории

10.00 овсянка+сгущенка+какао+рафаэлка
15.30 суп овощной, картошка вареная, колбаса, хлеб, рафаэлка
20.20 творог, кефир, сгущенка
ИТОГО: 1105, 69
Бжу: 53,59/ 49,95 / 124.68 = 1/ 0.94/ 2.33

В общем-то суп рассчитан по программе в интернете, так что на самом деле может он жирнее и калорийнее, так что нормуль
А вес уже замедляется. Сбросила за два дня надранный балласт, теперь будем медленно и верно возвращать свои 56
Спорт-зарядка

Вес радует!:)
Рацион: преобладают углеводы, сегодня много неожиданных жиров, но в целом довольна. При очень малом выборе пищи вполне сойдет

Завтрак 9.30
Овсянка 140,4 ккал
Кофе: 46.18 ккал
Сгущенка 66ккал
Арахис 54,073
Конфета шоколадная - 78,75ккал

12.00 Конфета шоколадная - 78,75ккал
15.30 суп овощной - 98,9ккал
Говядина тушеная - 278,4ккал
НЕ ДУМАЛА, ЧТО ЖИРНОСТЬ ГОВЯДИНЫ 18г на 100г! Я считала это самым нежирным мясом...
Кетчуп - 30,6ккал

18.00 ВСЕГО ЛИШЬ 2(!!) Печенки - 276ккал
19.50 творог - 83,95
Сгущенка - 72,6
Какао - 70,51

ИТОГО: 1375,113 ккал
Бжу= 62.4/ 58,9/ 147,4 = 1: 0.9: 2.26
Спорт - игра с собакой, зарядка

Вода чуть больше 700мл

3октября
Вот так вот! Всего день на подсчете-минус кг. Обжора!
Завтрак поздний - в 10.00
Тушеная капуста с курицей - 198.51кк
Какао 91.24ккал
Хлебец 128ккал

13.20 хлеб - 39,2
Сыр - 100.2
Колбаса -92.16
Кофе-51.03

17.20 гречка на воде - 110.7кк
Помидор - 20,8
Перец болгарский - 20,52
Сметана - 64,4
Конфета шоколадная - 78,75ккал

20.15 творог - 131.22
Сгущенка - 125,4
Арахис - 54,073

ИТОГО 1305.803 ккал
БЖУ 90,6/ 42,8/ 129.2 = 1:0.47:1.4

Спорт - игра с собакой(бег) и посадка чеснока.+ зарядка(пресс, присед, отжимания,махи)
Вода - около литра

Ура! Наконец-то смогла вести подсчет и не сорваться!
Рацион:
2 октября
6.00 Овсянка 129,5к
Какао-молоко 94,62к
Сгущенка 49,5к
11.00 сок -102к
12.15 хлебец- 132к
Творожный сыр 40,28к
15.00 курица с тушеной капустой в мультиварке - 156,17ккал
Хлебец -132ккал
16.20 кофе+шоколадная конфета - 126ккал
19.00 конфета суфле - 71,4ккал
21.30 творог 131,4
Сгущенка 168,3

ИТОГО: 1333,17 ккал
БЖУ= 75,98/ 25,74 / 151,72=1/0.3:/1.9
Можно сказать- идеально

Осваиваю мультиварку- быстро, вкусно, низкокалорийно, не требует слежения. Класс!
Из особой физ.нагрузки - уборка. Квартира большая, а я и ванну отдирала и полы вымыла, не говоря уж о пылесосе и пыли. Сейчас еще зарядку сделаю
Что забываю-так это про воду! За сегодня от силы две кружки выпила...

Тест написала на пять. Значит в понедельник будут жестко драть на экзамене

Такие успехи