ну вот сегодня и у нас заметелило и завьюжило, на балконе окошко забыла закрыть - так там сугробик намело хоть снеговика лепи
Я наконец-то выздоровела окончательно (ттт) и со вчера снова в строю. Только вот БЖУ я решила пока не считать, посмотрим что получится из этого. И взвешиваться раз в неделю буду
Сладкому-жирному- нет-нет-нет, вкусному-полезному-да-да-да!
осваиваю мультиварку, очень нравится! говядина за 25 минут потушилась до мягкости, а курицу сегодня делала- вообще за 15 минут
И хит сезона - холодец...за 70 минут
Завтра хочу йогурт попробовать и буду грудку запекать, маринуется уже.

на новогодних каникулах позвали нас в гости, так что возможно нас ждет путешествие небольшое, пока не решено ничего, не буду рассказывать, очень хочется, чтобы получилось

сегодня наедено 1456 ккал. Идем дальше

с первым зимним днем!
хотя погода у нас совсем не зимняя - а скорее весенняя +10
Новый год все ближе, времени все меньше, пора активизироваться
сейчас собираюсь к подруге на ДР, надеюсь хорошо провести время в девичьем кругу, муж дома остается на хозяйстве

Не марафон - просто бег с препятствиями какой-то у меня получается
болею, температура спала вроде (ттт), остался насморк и кашель - ну это как обычно.
Эти дни ела мало, вес скакал как сумасшедший, вчера аж 1,5 кг привес был, сегодня отвес, что завтра будет -увидим.
пыталась рацион записать, но все отмазки какие-то, то это надо, то то...сначала думала - лень, а потом поняла в чем причина: знаю, что БЖУ будут просто крах, а это меня расстроит, а расстраиваться я не хочу - у меня итак организма в стрессе после болезни
Не знаю прямо, белки эти меня с ума сведут
В погоне за белками чувствую себя какой-то фанатичкой, если не получается - двоечницой и неудачницей
а иногда вроде как и не напряжно мне их считать, бывает что сами собой они получаются

Ладно, завтра подумаю, что сними делать

питалась сегодня нормально, но сил выкладывать рацион нет. Кажется заболеваю. Разбитая, сонная и горло чешется, прям хочется рукой залезть и почесать
рацион вкратце:
утром каша+масло
перекус (О УЖАС) тортика кусок грамм на 150
обед чечевица + свинина постная запеченая + винегрет
перекус кофе с молоком
ужин винегрет + гречка + курица вареная
сейчас - молоко+мед

удержалась на работе от поедания мармелада, не хотелось даже. А торт принесла коллега угостила - с дня рождения её мамы - домашний тортик шоколадный с ананасами и сливками - очень вкусный! Особенно вкусный он в 10 утра, и, надеюсь, безобидный

Как-то неожиданно много в декабре праздников оказалось, я не готова к такому количеству, 1 декабря подруга отмечает ДР, 16 - у сестры двоюродной годовщина свадьбы, 25 - корпоратив.......ну а там и НГ
Всем надо подарки, плюс на работе заказ оплачивать, плюс одеться во что-то надо, короче сплошные траты, и это новый год ещё не начался Люблю праздники, но эти расходы..деньги просто утекают. А ещё ремонт хотела в гостиной сделать
Вот у нас работе одна ведет строгий учет расходов, экономит, ищет где подешевле, в тетрадке все пишет и знает сколько и на что в этом месяце потратила А я иногда даже не знаю - на что часто бывает, что иду в магазин и просто беру что мне надо, а потом вспоминаю сколько это стоило - а я даже не смотрела. Наверное я транжира

Ну и про вес: он ожидаемо вырос после рыбы и пива воскресного, правда радует, что на 400 гр всего. Вывод - пиво надо пить в обед, ну или хотя бы не совсем вечером

Это субботний рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	котлета куриная "нежная"	120г	120	200,4	1,2	2,4	0,0
		Итого:	120	200,4	1,2	2,4	0,0
10:00	чай с сахаром	4 * 100г	400	88,8	0,0	0,0	0,0
	ватрушка с творогом	45г	45	143,1	4,8	5,5	18,0
	мармелад Сочная ягода	15г	15	45,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	460	277,7	4,8	5,5	18,0
13:00	каша греневая рассыпчатая	100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
	куриное филе в сырной панировке	60г	60	212,4	24,3	10,8	4,2
	салат, огурцы, помидоры,лук	100г	100	35,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	260	410,4	30,2	12,4	84,5
16:00	мармелад Сочная ягода	30г	30	91,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	30	91,5	0,0	0,0	0,0
19:00	спасский хлеб	40г	40	74,4	0,0	0,0	0,0
	сельдь атлантическая соленая	25г	25	36,3	4,3	2,1	0,0
	масло сливочное 72,5%	15г	15	99,2	0,1	10,9	0,2
	пряники	45г	45	157,5	2,2	1,3	35,0
		Итого:	125	367,4	6,6	14,3	35,2
22:00	Курица, тушеная в майонезе с итальянскими травами	50г	50	91,4	3,6	3,0	0,3
		Итого:	50	91,4	3,6	3,0	0,3
		Итого за день:	1045г	1438,7к	46,4г	37,6г	138,0г
					17,2%	31,6%	51,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
хреновый честно сказать рацион, зато от него отвес был в 500 гр.

Сегодняшний ещё хуже по белкам, какой-то яблочно-пиво-рыбный день
утром: каша овсяная на воде с кусочком масла и 2 мандаринки
перекус - 4 яблочка
обед - суп рисовый с чесноком и хлеба прилично
перекус - 3 мандаринки и ветчина
ужин - пиво и чахонь вяленая
позд. ужин - яблоки. много

вот такой рацион сегодня, не очень-то в плане белков, по калориям даже мало получилось. Завтра встречаю привес от соленого и пивного.
Сегодня с мужем ездили на ярмарку - затарились...