форум kalor.ru • Новый год к нам мчится. День 3

Рацион за вчера добавила во вчерашний пост.
Открытие вчерашнего дня - клюква в сахарной пудре - мнямм :love

на 100 г. 185,7 ккал, Б - 0,8, Ж - 0,5, У - 44,5

Родители улетели отдыхать, а значит добавились ежевечение прогулки до их дома (минут 30), чтобы кота кормить. ну как бы спорт

Вчера делала маску для рук - типа ухаживаю :yes

и обертывание из оранжевой серии - холодящее. бодрит, скажу я вам

А сегодня расстерялась вся у стойки с глиной, какая для чего...белая, розовая, голубая, зеленая :crazy

так и не выбрала никакую

Рацион за сегодня выложу завтра.
Кажется все новостЯ

Ну и рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	адыгейский сыр	34г	34	81,6	6,3	4,8	0,0
	хлеб ржаной формовой	25г	25	45,3	1,7	0,3	8,6
	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	279	255,9	9,8	5,2	39,7
11:20	хурма	110г	110	58,3	0,6	0,0	14,5
	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	210	80,5	0,6	0,0	20,4
13:00	ленивые голубцы	165г	165	205,2	2,7	6,0	12,4
	рис рассыпчатый	110г	110	124,3	2,6	0,2	27,4
	свекла отварная	100г	100	49,0	1,8	0,0	10,8
	сметана 15%	25г	25	40,0	0,7	3,8	0,8
	сыр российский	10г	10	36,0	2,3	2,9	0,0
		Итого:	410	454,5	10,1	12,9	51,4
15:30	клюква в сахаре	25г	25	46,4	0,2	0,1	11,1
		Итого:	25	46,4	0,2	0,1	11,1
17:14	творожок сладкий обезжиренный	100г	100	114,0	14,5	0,0	11,5
		Итого:	100	114,0	14,5	0,0	11,5
19:50	ленивые голубцы	300г	300	373,1	5,0	10,9	22,5
	лук репчатый	50г	50	20,5	0,7	0,0	4,6
	щи из свежей капусты	250г	250	95,0	2,5	5,3	7,8
		Итого:	600	488,6	8,2	16,2	34,9
21:50	молоко 3,2%	250г	250	145,0	7,0	8,0	11,8
	сдоба Выборгская с маком	25г	25	76,0	1,9	1,3	13,9
		Итого:	275	221,0	8,9	9,3	25,7
		Итого за день:	1899г	1660,9к	52,3г	43,7г	194,7г
					15,1%	28,6%	56,3%