форум kalor.ru • рацион вчера

А у нас сегодня СНЕЕЕГ!
как всегда неожиданно, сразу транспортный коллапс начинается :evil

Вот рацион вчерашний, вечером позволила себе шалости некоторые, но в целом нормально вышло

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:13	творожок сладкий обезжиренный	1 * 100г	100	114,0	14,5	0,0	11,5
		Итого:	100	114,0	14,5	0,0	11,5
10:20	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	100	22,2	0,0	0,0	5,9
12:50	макароны отварные	110г	110	113,3	6,1	1,2	29,7
	гуляш из говяжей печени	125г	125	158,8	14,4	2,9	3,3
	салат из капусты	1 * 100г	100	33,2	1,6	0,1	8,5
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
		Итого:	355	341,5	23,4	4,4	48,3
15:45	творожок сладкий обезжиренный	1 * 100г	100	114,0	14,5	0,0	11,5
		Итого:	100	114,0	14,5	0,0	11,5
19:15	каша гречневая рассыпчатая	100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
	сосиски молочные	60г	60	159,6	6,6	14,3	1,0
		Итого:	160	322,6	12,5	15,9	81,3
21:05	кефир 3,2%	150г	150	84,0	4,2	4,8	6,2
	крекер Калейдоскоп	15г	15	63,8	1,3	2,5	9,7
		Итого:	165	147,8	5,5	7,3	15,9
		Итого за день:	980г	1062,1к	70,4г	27,6г	174,4г
					22,9%	20,4%	56,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

сегодня супер вес - новый минимум :cool

утром проснулась рано и все успела (то-то снег пошел :lol

)

Скорпиона, а у нас ночью шёл... всё замело - красота!!!

Завидую....белой завистью! А у нас БАБЬЕ лело, теплынь!!!

Настена, ничего, мы тебе тоже немного завидуем... :lol

У нас тоже снег и гололёд. И утром сразу пробки 8 баллов.
Как вы так хорошо с белкАми справляетесь? Я как ни бьюсь, а всё равно не могу на нормальный уровень выйти

April Witch,
можно на "ты".

Как вы так хорошо с белкАми справляетесь? Я как ни бьюсь, а всё равно не могу на нормальный уровень выйти

я сама с ними долго мучалась, а потом само получилось.

Скорпиона, калорий все-таки маловато (я правда и сама часто этим грешу)..,а так рацион и БЖУ :app

Кто сейчас на конференции