форум kalor.ru • Скорпиона

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	оладьи из творога и кабачков	48г	48	39,5	2,8	1,8	2,9
	картофель тушеный в молоке	57г	57	50,0	1,3	1,8	6,9
	куриное филе вареное	130г	130	198,9	39,5	4,6	0,0
	кабачки по-гречески	95г	95	57,0	1,4	2,0	8,4
		Итого:	330	345,4	45,0	10,2	18,2
11:00	зефир Шармель	3 * половинка	63	204,1	0,6	0,0	49,5
	кофе	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	63	204,1	0,6	0,0	49,5
13:00	чечевица зеленая	176г	176	195,4	13,7	0,0	35,4
	куриное филе вареное	95г	95	145,4	28,9	3,3	0,0
	лечо	110г	110	34,5	1,0	0,3	8,3
		Итого:	381	375,3	43,6	3,6	43,7
16:00	апельсин	134г	134	50,9	1,2	0,3	10,9
	зефир Шармель	2 * половинка	42	136,1	0,4	0,0	33,0
		Итого:	176	187,0	1,6	0,3	43,9
18:24	молоко 1,5%	250г	250	110,0	7,0	3,8	11,8
	сухари с изюмом	24г	24	94,6	2,0	1,2	18,8
		Итого:	274	204,6	9,0	5,0	30,6
21:00	творог 1,8%	140г	140	141,4	23,8	2,5	2,1
	курага	12г	12	28,1	0,6	0,0	6,6
		Итого:	152	169,5	24,4	2,5	8,7
		Итого за день:	1376г	1485,9к	124,2г	21,6г	194,6г
					33,8%	13,3%	52,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
нормально получилось вроде, хотя конечно зефир и сухари.. Заменила ужин сухарями этими, все равно мужа ещё нету, одна я есть не хочу (ттт). Удовольствие получила и успокоилась - сухарей теперь не хочу, а то ходила вокруг них два вечера, облизывалась :evil

Зефир доели на работе, боль...

[ Далее… ]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	оладьи из творога и кабачков	48г	48	39,5	2,8	1,8	2,9
	творог 1,8%	87г	87	87,9	14,8	1,6	1,3
	хурма	86г	86	45,6	0,4	0,0	11,4
		Итого:	221	173,0	18,0	3,4	15,6
10:00	зефир Шармель	1 * половинка	21	68,0	0,2	0,0	16,5
	чай с сахаром	1 * 100г	100	23,7	0,0	0,0	5,9
		Итого:	121	91,7	0,2	0,0	22,4
13:00	картофель тушеный в молоке	220г	220	192,8	5,0	7,0	26,5
	Ленивый капустный пирог	110г	110	157,1	7,0	13,1	5,7
	котлета: говядина и кабачки	145г	145	223,3	22,0	9,1	12,5
		Итого:	475	573,2	34,0	29,2	44,7
16:00	творог 1,8%	135г	135	136,4	23,0	2,4	2,0
	чай с сахаром	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	мармелад Сочная ягода	24г	24	73,2	0,1	0,0	18,4
		Итого:	159	209,6	23,1	2,4	20,4
19:00	йогурт натуральный 1,5%	30г	30	15,3	1,5	0,5	1,1
	суп картофельный с рисом	250г	250	135,0	3,3	3,0	23,8
	куриное филе вареное	130г	130	198,9	39,5	4,6	0,0
		Итого:	410	349,2	44,3	8,1	24,9
21:00	кефир 1%	200г	200	80,0	5,6	2,0	8,0
	чернослив	30г	30	72,6	0,7	0,0	17,5
		Итого:	230	152,6	6,3	2,0	25,5
		Итого за день:	1616г	1549,3к	125,9г	45,1г	153,5г
					33,0%	26,8%	40,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

красиво получился рацион :cool

...

[ Далее… ]

взялась я тут за одно дело вышивательное, буду рассказывать сейчас.
Началось все со шторок. Фиолетовые - я их нашла и заказала, и подумала - надо добавить ещё фиолетовых штрихов. Решила картину вышить, и не смогла найти чтобы красиво и фиолетово :lol

И тогда я решилась: нашла картинку в инете, переделала её в схему и начала шить. Что получится - не известно, пока красиво вроде :shy

вот, собственно картинка - это триптих.

вот такая из неё схема получилась (пока переделала окончательно под вышивку только одну часть - там, где фон белый)

ну и вот то, что я уже вышила

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	адыгейский сыр	25г	25	70,8	4,0	4,5	0,0
	спасский хлеб	30г	30	55,8	2,1	0,4	12,0
	котлета из кабачков и говядины	135г	135	207,9	20,5	8,5	11,6
	оладьи из творога и кабачков	75г	75	61,7	4,3	2,8	4,5
		Итого:	265	396,2	30,9	16,2	28,1
11:00	чай с сахаром	1 * 100г	100	23,7	0,0	0,0	5,9
	зефир Шармель	35г	35	113,4	0,0	0,0	0,0
	мармелад Сочная ягода	25г	25	76,3	0,1	0,0	19,2
		Итого:	160	213,4	0,1	0,0	25,1
13:00	макароны отварные	60г	60	61,8	1,7	0,2	11,9
	рагу мясное	75г	75	138,8	12,8	9,8	0,0
		Итого:	135	200,6	14,5	10,0	11,9
16:00	апельсин	145г	145	55,1	1,3	0,3	11,7
		Итого:	145	55,1	1,3	0,3	11,7
18:20	суп картофельный с рисом	260г	260	140,4	3,4	3,1	24,7
	сметана 15%	25г	25	40,0	7,3	3,8	0,8
	спасский хлеб	35г	35	65,1	2,5	0,5	14,0
	уши свиные вареные	54г	54	113,9	11,3	7,6	0,0
		Итого:	374	359,4	24,5	15,0	39,5
21:00	мед натуральный	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
	кефир 1%	200г	200	80,0	5,6	2,0	8,0
	курага	35г	35	81,9	1,8	0,0	19,3
		Итого:	265	256,1	7,6	2,0	51,4
		Итого за день:	1344г	1480,8к	79,0г	43,5г	167,7г
					22,9%	28,6%	48,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

утром такой жор был :crazy

ну уж лучше утром, чем вечером ...

[ Далее… ]

сегодня пришла пораньше с работы и решила все свои новинки опробовать. Накрутила фарша (новой мясорубкой), туда кабачок, лучку, булочки чуть, соли, перца красного, слепила котлетки и в мультю их на решетку от пароварки.
бац-бац, котлеты готовы

на 100 г 154 ккал, Белки - 15,2, Жиры - 6,3, Углеводы - 8,6

Кто сейчас на конференции