21 ноя 2012, 18:03
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:00 | адыгейский сыр | 25г | 25 | 70,8 | 4,0 | 4,5 | 0,0 | | спасский хлеб | 30г | 30 | 55,8 | 2,1 | 0,4 | 12,0 | | котлета из кабачков и говядины | 135г | 135 | 207,9 | 20,5 | 8,5 | 11,6 | | оладьи из творога и кабачков | 75г | 75 | 61,7 | 4,3 | 2,8 | 4,5 | | | Итого: | 265 | 396,2 | 30,9 | 16,2 | 28,1 | | 11:00 | чай с сахаром | 1 * 100г | 100 | 23,7 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | | зефир Шармель | 35г | 35 | 113,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мармелад Сочная ягода | 25г | 25 | 76,3 | 0,1 | 0,0 | 19,2 | | | Итого: | 160 | 213,4 | 0,1 | 0,0 | 25,1 | | 13:00 | макароны отварные | 60г | 60 | 61,8 | 1,7 | 0,2 | 11,9 | | рагу мясное | 75г | 75 | 138,8 | 12,8 | 9,8 | 0,0 | | | Итого: | 135 | 200,6 | 14,5 | 10,0 | 11,9 | | 16:00 | апельсин | 145г | 145 | 55,1 | 1,3 | 0,3 | 11,7 | | | Итого: | 145 | 55,1 | 1,3 | 0,3 | 11,7 | | 18:20 | суп картофельный с рисом | 260г | 260 | 140,4 | 3,4 | 3,1 | 24,7 | | сметана 15% | 25г | 25 | 40,0 | 7,3 | 3,8 | 0,8 | | спасский хлеб | 35г | 35 | 65,1 | 2,5 | 0,5 | 14,0 | | уши свиные вареные | 54г | 54 | 113,9 | 11,3 | 7,6 | 0,0 | | | Итого: | 374 | 359,4 | 24,5 | 15,0 | 39,5 | | 21:00 | мед натуральный | 30г | 30 | 94,2 | 0,2 | 0,0 | 24,1 | | кефир 1% | 200г | 200 | 80,0 | 5,6 | 2,0 | 8,0 | | курага | 35г | 35 | 81,9 | 1,8 | 0,0 | 19,3 | | | Итого: | 265 | 256,1 | 7,6 | 2,0 | 51,4 | | | Итого за день: | 1344г | 1480,8к | 79,0г | 43,5г | 167,7г | | | | | | 22,9% | 28,6% | 48,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийутром такой жор был  ну уж лучше утром, чем вечером  батарейки на весы купила - утром взвешивание 
Последний раз редактировалось Скорпиона 21 ноя 2012, 18:05, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 1434 | Комментариев: 10
21 ноя 2012, 18:09
свиные ушки....ммм...
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
21 ноя 2012, 18:34
MargoKo писал(а):рацион вкусный, но белок..сама знаешЬ
 я сегодня так торопилась, что забыла обед дома, а там сплошной сплошной белок был - жааалко  . Пришлось с коллегой поделить её обед на двоих - поесть больше нечего было и негде - на выезде были))
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
21 ноя 2012, 18:35
Шаг в неизвестность писал(а):свиные ушки....ммм...
этто муж купил, коварный искуситель  кстати, я удивилась, но они вполне себе белковые оказались)))
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
21 ноя 2012, 18:39
То что утром это хорошо! За то потом уже вечером как бы некуда особо кушать  А белками я расстроена,давай исправляйся
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
21 ноя 2012, 19:11
уж лучше утром, чем вечером
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
21 ноя 2012, 19:16
уж лучше утром, чем вечером
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
21 ноя 2012, 19:56
У меня сегодня еще хуже ,у тебя еще более-менее
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
21 ноя 2012, 20:02
Скорпиона, хорошая коллега тебе попалась 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
21 ноя 2012, 20:08
Lana Koks писал(а):хорошая коллега тебе попалась
может у меня глаза были очень уж голодные  я с ней зато апельсином поделилась
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
|
Май 2016
