форум kalor.ru • Новый год к нам мчится. День 1

ну вобщем снова день первый :lol

Начало новогоднего марафона.
Целей конкретных не будет, ни по весу, ни по количеству кг, которые "надо" скинуть. Просто 7 недель (49 дней) самоконтроля

Результат обязательно будет, какой зависит только от меня.

На сегодня вес не знаю, взвешусь в конце недели :razz

рацион добавлю, хотя ну не нравится он мне :shok

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:10	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
	творог 5% зерненый	155г	155	162,8	19,7	7,8	3,7
		Итого:	255	185,0	19,7	7,8	9,6
11:00	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
		Итого:	120	106,8	1,8	0,1	25,2
11:30	шпик свинной без шкурки	15г	15	122,4	0,2	13,5	0,0
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
		Итого:	35	158,6	1,5	13,7	6,8
13:00	каша гречневая рассыпчатая	110г	110	179,3	6,5	1,8	88,3
	гуляш из говядины	95г	95	129,2	12,0	6,2	3,0
	салат сырая свекла-морковь-масло	100г	100	60,0	1,3	2,8	7,3
		Итого:	305	368,5	19,8	10,8	98,6
14:30	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	100	22,2	0,0	0,0	5,9
16:30	банан	125г	125	111,3	1,9	0,1	26,3
	сыр Хохланд в брикете	50г	50	96,5	5,5	6,5	3,5
		Итого:	175	207,8	7,4	6,6	29,8
20:00	картофель отварной	130г	130	106,6	2,6	0,5	21,7
	печень куриная жареная	85г	85	135,6	12,0	8,8	2,3
	томаты маринованные	60г	60	9,0	1,0	0,1	1,1
		Итого:	275	251,2	15,6	9,4	25,1
20:45	печенье курабье	40г	40	204,4	2,6	2,3	26,4
		Итого:	40	204,4	2,6	2,3	26,4
		Итого за день:	1305г	1504,5к	68,4г	50,7г	227,4г
					16,7%	28,0%	55,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Скорпиона, Ай молодца. Вот так и надо, просто для себя самой, без целей. :app

Скорпиона, возьми меня с собой в марафон)) а то я обратно уже расту :lol

...скоро все случится:)) стройность за углом! :yes

я тоже к вам марафонцем на новогоднюю дистанцию пойду! :cool

Mamzelka,
MargoKo,
присоединяйтесь! :cool

Скорпиона, кароче опять толпу набрали и впёрёд на лишний вес в атаку :sil

Скорпиона, и я с вами! Возьмете?

Все на борьбу, лишним весом мы его задушим :lol

агашка,
а, давай
вместе весело бежать)))))

Изюминка,
ну а что? толпой-то оно веселее и не так страшно))))

Скорпиона, :app

Молодецц!У меня тоже сегодня первый день этого марафона

Скорпиона, Я тоже к вам присоединяюсь!В борьбу за стройностью,красотой.и позитивным настроением!

Скорпиона, это пусть вес боиться а мы уж его победим обязательно,вместе мы сила :yes

nika1603 писал(а):Молодецц!У меня тоже сегодня первый день этого марафона Скорпиона, Я тоже к вам присоединяюсь!В борьбу за стройностью,красотой.и позитивным настроением!

где будет вывеска поп оводу вашего сборища марафонского? мне что ли к вам примкнуть... а то совсем в застое я....

Frederikowna,
да я и не знаю, где будет :think

как-то не подумала даже про это, может и правда сделать
я-то одна собиралась "бежать", а тут вон толпа какая :lol

Кто сейчас на конференции