форум kalor.ru • вчера рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	Ленивый капустный пирог	105г	105	149,9	6,6	12,5	5,5
	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	205	172,1	6,6	12,5	11,4
10:55	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	100	22,2	0,0	0,0	5,9
12:55	рис рассыпчатый	100г	100	113,0	2,4	0,2	24,9
	гуляш из говядины	135г	135	183,6	17,0	8,8	4,3
	салат из капусты	100г	100	33,2	1,6	0,1	8,5
	оладьи дрожжевые	65г	65	138,9	3,9	3,3	22,8
	сметана 15%	20г	20	32,0	0,5	3,0	0,6
		Итого:	420	500,7	25,4	15,4	61,1
15:40	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
	зефир в шоколаде	1 * 1 шт.	35	138,6	0,8	4,3	24,0
		Итого:	135	160,8	0,8	4,3	29,9
19:10	Тушеная курица с овощами	87г	87	173,7	17,5	10,7	1,9
	каша гречневая рассыпчатая	110г	110	179,3	6,5	1,8	88,3
		Итого:	197	353,0	24,0	12,5	90,2
21:30	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
	творог 0% Савушкин продукт	50г	50	26,0	6,0	0,0	0,5
		Итого:	150	48,2	6,0	0,0	6,4
		Итого за день:	1207г	1257,0к	62,8г	44,7г	204,9г
					17,0%	27,5%	55,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

И каждый раз 2 ложки сахара? :evil

MargoKo,
не всегда, в чай одну или вообще без, а вот в кофе дааа- 2 кусочка :red

в калькуляторе забито 2, вот и считаю так, хотя ты права, надо поменять

Скорпиона, тебе такой калораж не маловат? :wink

repei,

тебе такой калораж не маловат?

сама про это думаю, я в погоне за бжу калорийность снизила получается. Как только увижу ,что бжу в норме - прекращаю есть, чтобы не нарушить.
Хотя с другой стороны мне не голодно вроде как...
но в выходные на такой калорийности сложно :think

Кто сейчас на конференции