форум kalor.ru • Скорпиона

115,4

Ну и рацион за вчера:
отвратительный рацион, съела запеканку и долго после не хотела есть, потом кааак захотелось мне хлеба, так и схомячила почти 100 гр с маслом оливковым :red

Он такой вкусный, свежий был - не устояла
по калориям снова косяк - мало.
Дома сейчас нервно и напряженно - аппетита нет, а насильно не хочу пихать.
В принципе вчера наела бы, если бы было что есть, но дома предусмотрительно не держу никаких гадостей - это меня спасло
ну вобщем рацион вчерашний не очень - жиров куча - в основном за счет масла вечернего. Белка нормально вроде.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	омлет с курицей и кукурузой	120г	120	115,7	13,7	5,3	3,2
	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	220	137,9	13,7	5,3	9,1
12:30	ленивые голубцы	160г	160	199,0	2,7	5,8	12,0
	салат из капусты	100г	100	33,2	1,6	0,1	8,5
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
	пюре карт. с молоком и маслом	100г	100	85,0	2,5	2,6	12,5
		Итого:	380	353,4	8,1	8,7	39,8
16:40	творожная запеканка	100г	100	200,4	13,6	7,3	20,7
	сметана 15%	20г	20	32,0	0,5	3,0	0,6
		Итого:	120	232,4	14,1	10,3	21,3
20:40	хлеб ржаной формовой	85г	85	153,9	5,6	1,0	29,1
	масло оливковое	25г	25	224,5	0,0	25,0	0,0
	желудки куриные вареные	65г	65	169,7	24,3	8,3	0,0
		Итого:	175	548,1	29,9	34,3	29,1
		Итого за день:	895г	1271,8к	65,8г	58,6г	99,3г
					22,1%	44,6%	33,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

С первым днем ноября!
Сегодня, кстати, день прощания с осенью по народному календарю - Иванов день.
Так что, как говорится, опять нет повода не выпить :laugh

вчера рацион был так себе, с утра прям все закончилось и есть на завтрак стало нечего, пришлось бутер с колбасой и сосиску ещё вдогонку доела, чтобы ей не было скучно одной в холодильнике :lol

А вечером домой поздно пришла и как есть захотела, пока приготовила, пока поела....ну как-то так себе.
В результате с жирами караул, калорий мало

самое смешное, что я вчера вечером не посчитала сразу и мне казалось, что я вообще мало-премало съела. Сейчас посчитала и удивилась

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:10	колбаса вареная Молочная	45г	45	113,4	5,3	10,3	0,0
	батон нарезной	20г	20	52,8	1,5	0,2	10,4
	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
	сосиски молочные	50г	50	133,0	5,5	12,0	0,8
		Итого:	215	321,4	12,3	22,5	17,1
10:20	банан	78г	78	69,4	1,2	0,1	16,4
		Итого:	78	69,4	1,2	0,1	16,4
12:50	макароны отварные	100г	100	103,0	5,5	1,1	27,0
	салат из капусты	120г	120	39,8	1,9	0,1	10,2
	Гуляш	150г	150	219,8	14,4	15,6	4,5
		Итого:	370	362,6	21,8	16,8	41,7
15:40	сырники	65г	65	120,9	12,1	2,3	11,8
	сметана 15%	20г	20	32,0	0,5	3,0	0,6
		Итого:	85	152,9	12,6	5,3	12,4
17:40	банан	85г	85	75,7	1,3	0,1	17,9
		Итого:	85	75,7	1,3	0,1	17,9
20:15	майонез легкий кальве	15г	15	38,1	0,1	3,8	1,0
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
	тунец с собств. соку	65г	65	62,4	13,7	0,8	0,0
	курица, жареная в собств. жире	46г	46	122,4	11,0	9,7	0,0
	огурцы маринованные	74г	74	11,1	2,1	0,0	1,0
		Итого:	220	270,2	28,2	14,5	8,8
22:10	желудки куриные вареные	40г	40	104,4	15,0	5,1	0,0
		Итого:	40	104,4	15,0	5,1	[color=b...

[ Далее… ]

Зима опять пришла нежданно.......

И вдруг откуда не возьмись осенью пошел дождь (вчера. вечер)

стырено Фото пользователей социальной сети Твиттер http://twitter.com/KaterinaKramer
http://twitter.com/Sprinter8122

А у нас сегодня СНЕЕЕГ!
как всегда неожиданно, сразу транспортный коллапс начинается :evil

Вот рацион вчерашний, вечером позволила себе шалости некоторые, но в целом нормально вышло

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:13	творожок сладкий обезжиренный	1 * 100г	100	114,0	14,5	0,0	11,5
		Итого:	100	114,0	14,5	0,0	11,5
10:20	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	100	22,2	0,0	0,0	5,9
12:50	макароны отварные	110г	110	113,3	6,1	1,2	29,7
	гуляш из говяжей печени	125г	125	158,8	14,4	2,9	3,3
	салат из капусты	1 * 100г	100	33,2	1,6	0,1	8,5
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
		Итого:	355	341,5	23,4	4,4	48,3
15:45	творожок сладкий обезжиренный	1 * 100г	100	114,0	14,5	0,0	11,5
		Итого:	100	114,0	14,5	0,0	11,5
19:15	каша гречневая рассыпчатая	100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
	сосиски молочные	60г	60	159,6	6,6	14,3	1,0
		Итого:	160	322,6	12,5	15,9	81,3
21:05	кефир 3,2%	150г	150	84,0	4,2	4,8	6,2
	крекер Калейдоскоп	15г	15	63,8	1,3	2,5	9,7
		Итого:	165	147,8	5,5	7,3	15,9
		Итого за день:	980г	1062,1к	70,4г	27,6г	174,4г
					22,9%	20,4%	56,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

сегодня супер вес - новый минимум :cool

утром проснулась рано и все успела (то-то снег пошел :lol

)

Итак, комната, как я уже писала поклеена недавно и не мной - переклеивать не буду, а буду обыгрывать то, что есть.
Вот он такой пока голый объект ремонта

на фото не очень видно, но при солнечном свете обои бликуют всяко-разно цветами - чуть золотым, чуть перламутрово-серым, чуть голубоватым.

цвет нейтральный - надо оживлять. И решила я сделать это с фиолетовым (как вариант)
Бежевый цвет смело сочетается со спокойными тонами, а также отлично может сочетаться с более насыщенными и яркими тонами. Бежевый цвет сочетается с цветами: хаки, болотный, какао, серый, серо-коричневый, каштановый, шоколадный, желто-зеленый, оливковый, ржаво-коричневый, терракот, баклажанный, фиолетовый, ярко-синий.
вот такие таблицы

нравится ещё бежевый с шоколадным, и наверное ничего будет бежевый и терракотовый :think

Кто сейчас на конференции