Девочки всем приветик! У меня доча приболела, теперь капризничает очень сильно, я нервничаю еле на работу сегодня собралась понимаю, что ей хочется внимания , но работа есть работа ее никто не отменял . Эх лучше сама бы приболела, КД дни, что то запаздывают сегодня +200 гр за неделю отвесом и не пахнет ну думаю как начнуться так и отвес будет. А вообще я сейчас очень спокойней стала относится к цифрам которые вижу на весах, не паникую так сказать главное делать все правильно и тогда в любом случае самоудовлетворение и результат будут никуда им не деться . Всем удачного дня!!

Всем приветик! Третий день какая то слабость у меня, вот вот нагрянут кд уже скорей бы , даже вчера на тренировку пришла как вареная какая то где сяду там и сплю. Ну да ладно скоро пройдет, завтра даже боюсь вставать на весы, чувствую там + будет, но все равно взвешусь, надо контролировать все процессы в организме. Всем удачного дня!!!

Всем привет! С сегодняшнего дня уменьшаю порции, спасибо Frederikowna за советы, а то так бы уплетала по пол кило за раз и еще удивляюсь почему не худеется а только набирается , а ведь реально желудок растянутый потому что ем очень много, надо приучать себя кушать по немногу, но часто. На сегодня мой рацион:
Завтрак: отруби 20 гр - 7кл.
ячневая крупа 25гр - 81кл
Масло сливочное 5 гр -33,05кл
Бананы 50гр - 44,5кл
Киви 30 - 16,32кл
Мед 10гр - 31,4кл, правда с медеом переборщила очень сладко было, в другой раз меньше положу, но это правда такая вкуснотища .
Перекус: мандарин 200гр - 80кл
казинака 28 гр - 154,7 кл.
Обед: Отварная грудка 100 гр - 168 кл
Огурцы свежие 100гр - 14 кл
Томат 120 гр - 33,12
Полдник: сыр 40 гр - 142кл
Грудка отварная 78 гр - 131,4кл
кедровый орех 5 гр - 33,65 кл.
Ужина сегодня не будет т.к тренировка, перед сном: 250 гр био баланса - 100 кл
Итого получилось за день: 1074,96 кл, добрать нечем если только сладости, как думаете стоит добирать сладостями?

Всем привет! Сегодня чувствую себя намного лучше, после Ваших советов вчерашних так вообще все отлично, спасибо Вам девочки, что Вы есть . Вчера ходила на тренировку, после нее всегда чувствую себя хорошо, с каждым днем понимаю, что движение это жизнь и без движения никуда. Еще у нас на работе сейчас организовали курсы казахского языка, пошла учить в жизни он пригодится, я живу в Казахстане и - это наш государственный язык. Вчера было первое занятие очень понравилось вспомнила школу . Теперь три раза в неделю буду ходить изучать язык, главное время удобное до работы, вечером в эти дни у меня фитнес Вообщем времени мало на семью, но ничего муж не жалуется только дочу жалко очень скучает она по мне , буду стараться выходные посвящать больше времени ей планирую на вечер что нибудь придумывать какие нибудь развлекательные прогулки, мне будет очень полезно дома вечер не проводить и дочурка будет очень рада. На сегодня я спланировала целый день, в том числе и свой рацион:
Завтрак:
каша ячневая 335гр *53= 177,5 кл
отруби 20 гр*35=7 кл
Обед:
Суп с фасолью 465гр*63=295,95кл
томаты 80гр*23=18,4кл
огурцы 110 гр*14=15,4кл
Полдник:
Яблоки 360гр*37=133,2кл
Мандарин 200гр*40=80кл
Ужин:
Суп с фасолью 400гр*63=252кл
Перед сном: био баланс 250гр*40=100кл
отруби 20гр*35=7кл

Итого получилось: 1076,5 кл , думаю можно еще какую нибудь вкусняшку позволить себе съесть чтобы добрать калорийность.

Всем привет! Девочки не сдержала слово и выходные у меня были загрузочными блин вот сижу и думаю, ну что же такое среди недели все отлично настроение замечательное, аппетит умеренный, но стоит сходить куда нибудь и все потом очень трудно взять себя в руки. Вот хочется рыдать почему так, ссори, что я тут плачусь в жилетку, но хочется поддержки.В выходные ездили в бассейн, весь день держалась отлично, но к вечеру я теряла голову. Эххх незнаю что делать топчусь на месте среди недели скидываю, на выходных набираю.