Девочки всем привет! Настроение отстой заболела нос текет, доча дома с ветрянкой, на больничный уйти не могу руководство все у отпуске так совпало я замещаю, на той неделе не считала калории не было возможности на выходных ела короче не знаю, что со мной все надоело, сегодня конечно делаю разгрузочный день, на как то не весело топчусь на месте понимаю, что значит мое желание постройнеть не такое сильное раз я периодически забиваю на все скажем так. Скоро лето, наоборот стимул должен быть не кушать, а у меня как то наоборот Еще кд на носу, вообщем вес на сегодня 64, 6. Знаю еще почему срываюсь как начинаю нервничать топаю к холодильнику, знаю но ничего с этим не делаю

Всем привет! Выходные прошли стремительно быстро, но в цирк мы ходили. Представление было супер я бы даже сказала - это было шоу на воде. Очень красивая и интересная программа была показана нам, мы в восторге были с ребенком. Ну немного о себе: после цирка я конечно накосячила, но вчера делала разгрузочный день так, что все в норме идем дальше. Сейчас начинается сезон отпусков, работы становится больше но я справлюсь, единственная проблема, что сейчас пока начальник в отпуске буду в другом офисе сидеть и перекусывать не будет возможности тут нет ни холодильника, ни микроволновки и постоянно ходят клиенты ну буду что нибудь придумывать, хотя есть еще один плюс некогда думать о еде . Всем удачного дня!

Девочки всем привет! У нас сегодня погодка не очень радует дождь и пасмурно , но настроение хорошее с утра ходила на занятие, сегодня было очень интересно всякие упражнения делали разбирались с падежами и где какие окончания правильно добавлять. Вчера как запланировала весь день в плане еды так отступлений не было, поужинала вечером на работе и пошла домой, теперь я постараюсь делать это всегда . Вижу от этого только + приходишь домой не голодный, + на утро отвес . Вообщем я счастлива сегодня танцы и впереди выходные. На выходные по плану цирк с дочей . Всем удачного дня и выходных!

Всем привет! Ну вот и прошел вчера мой разгрузочный день съела за день 300 гр творога нежирного+500 гр ряженки и 2 яблока все это на 637кл, вечером была тренировка. День прошел на ура и на утро мало того что привеса нет после моего срыва во вторник так еще и отвесик понимаю что часть вернется с жидкостью, но очень приятно. Для себя сделала вывод что все таки раз в неделю полезно делать разгрузочный день тем более, что с творогом я его переношу прекрасно. На сегодня расписала свой рацион на целый день, кроме полдника еще не решила:
Завтрак: 20 гр отрубей - 7кл
40 гр ячневой крупы - 129,6
5гр масло - 33,05
8 гр мед - 25,12
170 гр клубника -51
Перекус: 170 гр яблоко - 62,9
65 гр киви - 32,64
Обед: 300 гр щи зеленые - 139,2
25 гр хлеб бородинский - 53,82
Перекус:
Ужин взяла на работу:
170 гр грудки - 255 кл
100 гр огурец - 14 кл
25 гр хлеб бородинский - 53,82
Перед сном кефир 250гр -122,5
отруби 10гр - 3,5 к
Итого получилось: 983,15 еще на полдник что нибудь будет думаю как раз в коридор впишусь.

Всем удачного дня !!

Всем привет! Хочу покаяться начало дня было очень хорошим вчера, но вечером я пришла домой как с голодного края, ну собственно меня понесло, наелась всего чего можно было . Потом долго не могла уснуть тяжесть была в желудке . Вспомнила Алекса! у кого-то в дневничке писала что у нас на форуме нет чувства меры у нас форумчан ни в еде, ни в спорте, вот у меня вчера было именно так лучше бы конечно сверхмеры в спорт ушло. Я себя не ругаю сделала вывод, что нужно брать ужин с собой на работу, до дома пока доедешь уже аппетит зверский. Цветана молодец писала, что на работе ужинает мяском отварным, а дома только кефир с клетчаткой, начинаю брать на работу ужин. Честно-честно обещаю исправится, сегодня только творог с кефиром, за вчерашний зажор разгрузка и тренировка надеюсь завтра привеса не будет.