вот как всегда. только настроишься, продумаешь все до мелочей и на тебе - дождь весь день, лужи. все мокро... не побегаешь((((
пришлось заниматься дома. итак:
степп упрощенно (*просто махая руками) - 6 минут, 256 шагов
обруч 400 оборотов
пресс верх-низ-средний: 20+20+20=60
отжимания 10 + локти назад 5
(степп усложненно (с бутылками по 0,5 махая руками во все стороны) 6 мин 256шагов
обруч 200 усиленных оборотов
пресс 15+15+15
отжимания 10+10
упражнения на ноги(задняя часть) 10 вверх, 10 вбок
как-то так
+ море шоколадных конфет
