Леся, ты спрашивала скока белка выходит : Вот БЖУ \
16.01 : 164 - 61 - 137
17.01 : 95- 65 - 145
18.01 : 105 - 48 - 152
19.01 : 88 - 36 - 170
20. 01 : 94 - 44 - 144
21. 01 : 168 - 59 -125
22.01 : 139 - 42 - 145
23.01 : 93 - 92 - 182
24. 01 : 114 - 120 - 168 ( была на днюхе, но всё посчитала, что съела. Люди отнеслись с пониманием и икто не нервничал по поводу моих " причуд " с весами " и записями. Я заранее провесила что хотела , а овощи считала на глаз. Благо все свои были . Но всё равно не обошлось без излишеств. Пришла домой в 17 часов ничего больше не ела , только один апельсинчик небольшой в 19-00. Легла в кровать и зачиталась и уснула в час ночи )
Утром на весы - ну после моциона - и что ? 76,9 ! А если учесть начало КД - то вообще неплохо.
Снова похолодало и выпало немного снега. Так что тянет выпить что-нить горяченького. Сегодня дали выходной , после 7 дней работы Один . Кошмар ! Зато неделя будет короткой Кстати три недели подряд по выходным праздники - три дня рождения . Один отгуляли. Потом мои два- один с родственниками, , а на другой день подруги явятся на девичник. А ещё через неделю у мамульки днюха - снова столы полные соблазнов . КАК Я ЭТО ПЕРЕЖИВУ!!!!

Что-то с весами беда. Вчера взвешивалась было 76,6 , а сегодня 74,5 Такого не может быть!!! Взвешусь завтра ещё, и пойду ка покупать новые весы!

Кто б мог подумать что Татьянин день испортит мне выходные! Поступили заказы и прийдётся в выходные работать тоже . 7 дней подряд. В голове уже Зато в понедельник выходной дают. Как великодушно после 7 рабочих дней дать один выходной !

Вот так я питалась неделю. Встала - провела утренний моцион и на весы. Потом стакан воды бахнула и постель пошла заправлять.
Завтрак : 4- 45 утра : 1) хлебец ржаной + икра кабачковая + яйцо крутое + кофе без никого 2) Яйцо крутое + творожной запеканки 100 гр и кофе пустой.
Приезжаю на работу и завариваю кашу овсяную 50 гр ( сухой массы) на воде ,тоже без никого ( без сахара и молока в смысле ) Это в 7 часов получается.
Перекусываю бананом или сухофруктами ( курага-чернослив- миндаль сушоный ( 1200 рэ!!! а что ж делать? полезно! ) Это в районе 10-30 - 11-00 . До обеда выпиваю стакана три зелёного чая .
Обед : суп гороховый 350 гр ( на курином бульоне) + огурец + курогрудь 100 гр + хлебец ржаной .
Потом минут через 30 съедаю снова две - три черносливки и три- четыре штучки миндаля.
Ближе к вечеру иду на склад - набираю сырьё на завтрашнюю работу , подготавливаю его к работе.
Перед тем как идти на склад ( это в 15-30 +- 10 минут) хрумкаю яблоко или тыкву запечёную 100 гр. Иначе с голоду на складе буду тянуть в рот и цукаты и шоколадки и кусочки фруктовые Так что лучше перекусить , а потом уже идти в эту сладкую страну- СКЛАД!
Потом еду домой и в 18-00 ужин: салат из огурцов-помидоров - зелёного салата и треска паровая 100 гр. Овощи конечно не ахти чтобы как, зима, но ничего не сделаешь. Других нет. И второй вариант ужина- более калорийный : винегрет с фасолью 350 гр и куриные ножки без кожи из пароварки. И третий вариант тоже салат из огур-помидор и тушоные вёшенки 200 гр. Иногда после ужина ем апельсин или гранат .

Девчонки на работе говорят ТЫ ПРЯМ СЕРЬЁЗНО ВЗЯЛАСЬ. А я говорю - В ВЕСЕННЕЕ ПАЛЬТО ЧЁРНОЕ И ДЛИННОЕ НЕ ВЛЕЗУ! ТАМ ПУГОВИЦЫ ВПРИТЫК ЗАСТЁГТВАЮТСЯ, А БОТИЛЬОНЫ -ТО ПОД НЕГО НА ВЕСНУ КУПЛЕНЫ !
Вот и мотив для похудения

Сидела сегодня за обедом читала Позитифф . Как классно отвлечся от рабочих мыслей и получить заряд позитифффффа!!!! И курогрудь вкуснее показалась

Вчера повысила калорийность. Вечером сделала прогулку 120 минут. Правда за час до сна сожрала банан. Утром вес 76,6
Всё-таки подсчёт калорий - это самое эффективное.