А у нас сегодня СНЕЕЕГ!
как всегда неожиданно, сразу транспортный коллапс начинается
Вот рацион вчерашний, вечером позволила себе шалости некоторые, но в целом нормально вышло
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:13 | творожок сладкий обезжиренный | 1 * 100г | 100 | 114,0 | 14,5 | 0,0 | 11,5 |
| Итого: | 100 | 114,0 | 14,5 | 0,0 | 11,5 | ||
| 10:20 | кофе/чай с 2 сахарами | 1 * 100г | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 5,9 |
| Итого: | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | ||
| 12:50 | макароны отварные | 110г | 110 | 113,3 | 6,1 | 1,2 | 29,7 |
| гуляш из говяжей печени | 125г | 125 | 158,8 | 14,4 | 2,9 | 3,3 | |
| салат из капусты | 1 * 100г | 100 | 33,2 | 1,6 | 0,1 | 8,5 | |
| хлеб ржаной формовой | 20г | 20 | 36,2 | 1,3 | 0,2 | 6,8 | |
| Итого: | 355 | 341,5 | 23,4 | 4,4 | 48,3 | ||
| 15:45 | творожок сладкий обезжиренный | 1 * 100г | 100 | 114,0 | 14,5 | 0,0 | 11,5 |
| Итого: | 100 | 114,0 | 14,5 | 0,0 | 11,5 | ||
| 19:15 | каша гречневая рассыпчатая | 100г | 100 | 163,0 | 5,9 | 1,6 | 80,3 |
| сосиски молочные | 60г | 60 | 159,6 | 6,6 | 14,3 | 1,0 | |
| Итого: | 160 | 322,6 | 12,5 | 15,9 | 81,3 | ||
| 21:05 | кефир 3,2% | 150г | 150 | 84,0 | 4,2 | 4,8 | 6,2 |
| крекер Калейдоскоп | 15г | 15 | 63,8 | 1,3 | 2,5 | 9,7 | |
| Итого: | 165 | 147,8 | 5,5 | 7,3 | 15,9 | ||
| Итого за день: | 980г | 1062,1к | 70,4г | 27,6г | 174,4г | ||
| 22,9% | 20,4% | 56,7% |
сегодня супер вес - новый минимум
утром проснулась рано и все успела (то-то снег пошел
)
