Рацион за вчера добавила во вчерашний пост.
Открытие вчерашнего дня - клюква в сахарной пудре - мнямм
на 100 г. 185,7 ккал, Б - 0,8, Ж - 0,5, У - 44,5
Родители улетели отдыхать, а значит добавились ежевечение прогулки до их дома (минут 30), чтобы кота кормить. ну как бы спорт
Вчера делала маску для рук - типа ухаживаю
и обертывание из оранжевой серии - холодящее. бодрит, скажу я вам
А сегодня расстерялась вся у стойки с глиной, какая для чего...белая, розовая, голубая, зеленая
так и не выбрала никакую Рацион за сегодня выложу завтра.
Кажется все новостЯ
Ну и рацион
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 |
| адыгейский сыр | 34г | 34 | 81,6 | 6,3 | 4,8 | 0,0 | |
| хлеб ржаной формовой | 25г | 25 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 8,6 | |
| кофе/чай с 2 сахарами | 1 * 100г | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | |
| Итого: | 279 | 255,9 | 9,8 | 5,2 | 39,7 | ||
| 11:20 | хурма | 110г | 110 | 58,3 | 0,6 | 0,0 | 14,5 |
| кофе/чай с 2 сахарами | 1 * 100г | 100 | 22,2 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | |
| Итого: | 210 | 80,5 | 0,6 | 0,0 | 20,4 | ||
| 13:00 | ленивые голубцы | 165г | 165 | 205,2 | 2,7 | 6,0 | 12,4 |
| рис рассыпчатый | 110г | 110 | 124,3 | 2,6 | 0,2 | 27,4 | |
| свекла отварная | 100г | 100 | 49,0 | 1,8 | 0,0 | 10,8 | |
| сметана 15% | 25г | 25 | 40,0 | 0,7 | 3,8 | 0,8 | |
| сыр российский | 10г | 10 | 36,0 | 2,3 | 2,9 | 0,0 | |
| Итого: | 410 | 454,5 | 10,1 | 12,9 | 51,4 | ||
| 15:30 | клюква в сахаре | 25г | 25 | 46,4 | 0,2 | 0,1 | 11,1 |
| Итого: | 25 | 46,4 | 0,2 | 0,1 | 11,1 | ||
| 17:14 | творожок сладкий обезжиренный | 100г | 100 | 114,0 | 14,5 | 0,0 | 11,5 |
| Итого: | 100 | 114,0 | 14,5 | 0,0 | 11,5 | ||
| 19:50 | ленивые голубцы | 300г | 300 | 373,1 | 5,0 | 10,9 | 22,5 |
| лук репчатый | 50г | 50 | 20,5 | 0,7 | 0,0 | 4,6 | |
| щи из свежей капусты | 250г | 250 | 95,0 | 2,5 | 5,3 | 7,8 | |
| Итого: | 600 | 488,6 | 8,2 | 16,2 | 34,9 | ||
| 21:50 | молоко 3,2% | 250г | 250 | 145,0 | 7,0 | 8,0 | 11,8 |
| сдоба Выборгская с маком | 25г | 25 | 76,0 | 1,9 | 1,3 | 13,9 | |
| Итого: | 275 | 221,0 | 8,9 | 9,3 | 25,7 | ||
| Итого за день: | 1899г | 1660,9к | 52,3г | 43,7г | 194,7г | ||
| 15,1% | 28,6% | 56,3% |
кожа стала суше, времени на глину нет... маски с глиной покупаю и когда про них вспоминаю - тогда на лицо накладываю 