16 июл 2012, 15:13
на работе все же легче худеть - все по графику. Хоть и бывает чай и сладости к чаю за компанию или "неудобно отказать", но все в норме. А как только выходные - начинается...то шашлыки, то пивка с рыбкой, то от безделья пожевать... Сама на себя злюсь. вот сегодня - за три дня выходных + 1,5 кг. конечно, большая часть - это жидкость от вчерашней рыбки соленой - не смогла отказаться - уж очень аппетитный лещик был. От пива правда отказалась. Ещё убивают мои старания и вечерние чаепития - у мамы моего МЧ. как только я прихожу - на столе оказывается все содержимое холодильника - а как же, сын пришел, да ещё и не один... Отказываться совсем - не могу, неудобно как-то. Говорю - я ужинала, слышу: ну тогда чайку.....и пошла в ход тяжелая артилерия - плюшки-печенья-конфетки. Это кошмар! А так как она живет рядом с моими родителями, а у них я сейчас бываю ежедневно - кота кормлю, то это вообще АХТУНГ! хорошо хоть она во вторник уезжает на 2 недели А на работе сегодня вообще прикол - у меня поклонник объявился Началось все ещё в четвегр - зашел парень, попросил копию снять, мол далеко идти, жарко, а там всего-то листик. Ну я добрая душа согласилась  отсняла и благополучно про него забыла. В пятницу (у меня был отгул) он приходил, спрашивал, оставил свой телефон, чтобы я позвонила (я естественно не стала никому звонить). Так он ещё и сегодня прям с утра приходил!!! Я сказала - я несвободна, поэтому общаться мы вряд ли будем, телефон давать я тоже отказалась. Вроде понял, мы с девчонками посмеялись и забыли, так он второй раз уже приходил, лицо, говорит у тебя доброе такое, хочу пообщаться . Сказал - завтра ещё зайду. Маньяк какой-то Чую, если завтра придет - будет некультурно послан или прикалываться начнем. Ндааа...вот уж действительно - то густо, то пусто.....
Вес 121.1 кг
(Сброшено 2.7 кг)
(Осталось 21.1 кг)
Просмотров: 1142 | Комментариев: 3
14 июл 2012, 14:54
живу на две квартиры сейчас - родители уехали, а там кот остался, вот бегаю кормлю кота, цветы поливаю. Потом к себе- кормлю своего кота, кушать готовлю. Ещё есть дача, на которую надо ехать. Хорошо до родителей пешком полчаса топать, если не спеша. А до дачи далекооо Брату сегодня позвонила, говорю поехали, да куда там - очень очень занят. Поцапались немного - ну не могу же я одна носиться между квартирой родителей, своей квартирой и дачей. Тем более на общественном транспорте с сумками наперевес , а он на машине  Говорю - давай машину я сама поеду - фигвам. завтра если получится поеду с утра, а вечером буду заставлять его хотя бы забрать меня. ночевала у родителей - вес не знаю, весов там нет. рацион считаю на бумажке - без БЖУ. Пока держусь, правда с утра после ссоры с братом попила чайку с "Барни" и с конфеткой, пару ложек меда...а потом выгналась из-за стола, иначе бы со злости схомячила все, что там было. короче ношусь как белка, стараюсь искать в том плюсы - типа зарядка такая - бег по 30 градусной жаре 
Просмотров: 1237 | Комментариев: 3
13 июл 2012, 18:40
чета с дневничком случилось, глюк что ли...или я косорукая такая  пробую ещё разок Рацион
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 07:09 | Кабачки, тушенные с грудкой | 220г | 220 | 170,5 | 19,2 | 7,3 | 5,2 | | | Итого: | 220 | 170,5 | 19,2 | 7,3 | 5,2 | 11:09 | Кабачки, тушенные с грудкой | 230г | 230 | 178,3 | 20,0 | 7,7 | 5,5 | | | Итого: | 230 | 178,3 | 20,0 | 7,7 | 5,5 | 13:40 | вишня | 300г | 300 | 156,0 | 2,4 | 1,5 | 30,9 | | сыр дор блю | 43г | 43 | 152,2 | 9,0 | 12,9 | 0,0 | | | Итого: | 343 | 308,2 | 11,4 | 14,4 | 30,9 | 19:17 | борщ | 250г | 250 | 139,0 | 7,3 | 8,3 | 9,3 | | хлеб ржаной формовой | 26г | 26 | 47,1 | 1,7 | 0,3 | 8,9 | | огурцы грунтовые | 210г | 210 | 29,4 | 1,7 | 0,2 | 5,5 | | лук репчатый | 55г | 55 | 22,6 | 0,8 | 0,0 | 5,0 | | сметана 15% | 20г | 20 | 32,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 561 | 270,1 | 11,5 | 8,8 | 28,7 | | | Итого за день: | 1354г | 927,1к | 62,1г | 38,2г | 70,3г | | | | | | 28,3% | 39,6% | 32,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийкалорий мало совсем, но будет ещё один прием пищи - калорий на 100-150. нет, эти БЖУ - это что -то ! какие-хоть продукты такие должны быть, чтобы белков много, а жиров немного 
Просмотров: 1251 | Комментариев: 4
13 июл 2012, 10:54
сегодня я дома - дали мне на работе отгул, наверное за то, что я хорошо работала утро началось с приятностей - весы показали аж 900 гр отвеса  одновременно случился переход с 20 на 19 - цифра стала не такая круглая, я вроде осталась прежней на радостях сделала замеры всех частей тела, не решила ещё как часто буду измеряться, скорее всего раз в неделю. с БЖУ по-прежнему перекос, продолжу следить ради эксперимента. ещё я поняла вчера в чем моя проблема-я не готовлю для себя всякие полезные вкусности. Ем то, что есть, а это не всегда полезная и низкокалорийная еда. Вывод - не лениться и готовить. Вчера уже воплотила в жизнь этот вывод - приготовила полезную грудку, запечённую с не менее полезными кабачками. (77,5 ккал) пойду почитаю форум,дневнички и займусь домашними делами
Последний раз редактировалось Скорпиона 13 июл 2012, 11:58, всего редактировалось 1 раз.
Вес 119.6 кг
(Сброшено 4.2 кг)
(Осталось 19.6 кг)
ОГ: 118
ОТ: 110
ОБ: 128
ОР: 42
ОН: 71
Просмотров: 1507 | Комментариев: 3
12 июл 2012, 13:00
заморочилась с БЖУ, скопирую из предыдущего поста свой рассчет Итого для быстрой потери: белки 116.9 - 129.3, жиры 34.7 - 38.3, углеводы 194.9 - 215.4 коридор калорийности 1559.3 - 1723.4 Итак, для себя устанавливаю и постараюсь придерживаться (калорийности то уж точно, БЖУ попробую) коридор 1600-1800 (он такой и был), плюс Белки ДО 130 г Жиры ДО 40 г Углеводы ДО 220 г ну и рацион
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 07:20 | яйцо крутое | 100г | 100 | 160,0 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | | огурцы грунтовые | 135г | 135 | 18,9 | 1,1 | 0,1 | 3,5 | | | Итого: | 235 | 178,9 | 14,0 | 11,7 | 4,3 | 10:20 | апельсин | 110г | 110 | 41,8 | 1,0 | 0,2 | 8,9 | | | Итого: | 110 | 41,8 | 1,0 | 0,2 | 8,9 | 13:00 | тушеные кабачки | 150г | 150 | 42,8 | 1,2 | 0,5 | 9,6 | | салат из капусты | 110г | 110 | 36,5 | 1,8 | 0,1 | 9,4 | | хлеб ржаной формовой | 25г | 25 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 8,6 | | котлета свино-говяже-куриная | 75г | 75 | 182,6 | 9,9 | 14,7 | 3,0 | | | Итого: | 360 | 307,2 | 14,6 | 15,6 | 30,6 | | | Итого за день: | 705г | 527,9к | 29,6г | 27,5г | 43,8г | | | | | | 21,8% | 45,9% | 32,3% |
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 15:00 | пастила | 50г | 50 | 155,0 | 0,3 | 0,0 | 40,2 | | | Итого: | 50 | 155,0 | 0,3 | 0,0 | 40,2 | 16:00 | чай с сахаром | 1 * 100г | 100 | 23,7 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | | | Итого: | 100 | 23,7 | 0,0 | 0,0 | 5,9 | 17:30 | мармелад Сочная ягода | 35г | 35 | 106,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 35 | 106,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 19:30 | макароны отварные | 125г | 125 | 128,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | курица, жареная в собств. жире | 65г | 65 | 172,9 | 15,6 | 13,7 | 0,0 | | огурцы грунтовые | 110г | 110 | 15,4 | 0,9 | 0,1 | 2,9 | | | Итого: | 300 | 317,1[/b:2w1f97... |
Последний раз редактировалось Скорпиона 13 июл 2012, 09:31, всего редактировалось 3 раз(а).
Просмотров: 1047 | Комментариев: 4
|