форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Скорпиона/index_start-195.html

Автор:  Скорпиона [ 16 июл 2012, 15:13 ]
Заголовок:  Вот бы выходные взять и отменить...

на работе все же легче худеть - все по графику. Хоть и бывает чай и сладости к чаю за компанию или "неудобно отказать", но все в норме.
А как только выходные - начинается...то шашлыки, то пивка с рыбкой, то от безделья пожевать... Сама на себя злюсь.

вот сегодня - за три дня выходных + 1,5 кг. конечно, большая часть - это жидкость от вчерашней рыбки соленой - не смогла отказаться - уж очень аппетитный лещик был. От пива правда отказалась.

Ещё убивают мои старания и вечерние чаепития - у мамы моего МЧ. как только я прихожу - на столе оказывается все содержимое холодильника - а как же, сын пришел, да ещё и не один... Отказываться совсем - не могу, неудобно как-то. Говорю - я ужинала, слышу: ну тогда чайку.....и пошла в ход тяжелая артилерия - плюшки-печенья-конфетки.
Это кошмар! А так как она живет рядом с моими родителями, а у них я сейчас бываю ежедневно - кота кормлю, то это вообще АХТУНГ! :shok
хорошо хоть она во вторник уезжает на 2 недели :app

А на работе сегодня вообще прикол - у меня поклонник объявился :laugh
Началось все ещё в четвегр - зашел парень, попросил копию снять, мол далеко идти, жарко, а там всего-то листик. Ну я добрая душа согласилась :lol отсняла и благополучно про него забыла. В пятницу (у меня был отгул) он приходил, спрашивал, оставил свой телефон, чтобы я позвонила (я естественно не стала никому звонить).
Так он ещё и сегодня прям с утра приходил!!! Я сказала - я несвободна, поэтому общаться мы вряд ли будем, телефон давать я тоже отказалась. Вроде понял, мы с девчонками посмеялись и забыли, так он второй раз уже приходил, лицо, говорит у тебя доброе такое, хочу пообщаться . Сказал - завтра ещё зайду. Маньяк какой-то :laugh :crazy
Чую, если завтра придет - будет некультурно послан или прикалываться начнем.
Ндааа...вот уж действительно - то густо, то пусто.....

Автор:  Скорпиона [ 14 июл 2012, 14:54 ]
Заголовок:  Суббота

живу на две квартиры сейчас - родители уехали, а там кот остался, вот бегаю кормлю кота, цветы поливаю. Потом к себе- кормлю своего кота, кушать готовлю. Ещё есть дача, на которую надо ехать.
Хорошо до родителей пешком полчаса топать, если не спеша. А до дачи далекооо Брату сегодня позвонила, говорю поехали, да куда там - очень очень занят. Поцапались немного - ну не могу же я одна носиться между квартирой родителей, своей квартирой и дачей. Тем более на общественном транспорте с сумками наперевес , а он на машине :mad Говорю - давай машину я сама поеду - фигвам. :evil
завтра если получится поеду с утра, а вечером буду заставлять его хотя бы забрать меня.

ночевала у родителей - вес не знаю, весов там нет. рацион считаю на бумажке - без БЖУ. Пока держусь, правда с утра после ссоры с братом попила чайку с "Барни" и с конфеткой, пару ложек меда...а потом выгналась из-за стола, иначе бы со злости схомячила все, что там было.


короче ношусь как белка, стараюсь искать в том плюсы - типа зарядка такая - бег по 30 градусной жаре :lol

Автор:  Скорпиона [ 13 июл 2012, 18:40 ]
Заголовок:  Рацион дубль 2

чета с дневничком случилось, глюк что ли...или я косорукая такая :lol пробую ещё разок
Рацион
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:09Кабачки, тушенные с грудкой220г220170,519,27,35,2
Итого:220170,519,27,35,2
11:09Кабачки, тушенные с грудкой230г230178,320,07,75,5
Итого:230178,320,07,75,5
13:40вишня300г300156,02,41,530,9
сыр дор блю43г43152,29,012,90,0
Итого:343308,211,414,430,9
19:17борщ250г250139,07,38,39,3
хлеб ржаной формовой26г2647,11,70,38,9
огурцы грунтовые210г21029,41,70,25,5
лук репчатый55г5522,60,80,05,0
сметана 15%20г2032,00,00,00,0
Итого:561270,111,58,828,7
Итого за день:1354г927,1к62,1г38,2г70,3г
28,3%39,6%32,1%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
калорий мало совсем, но будет ещё один прием пищи - калорий на 100-150.
нет, эти БЖУ - это что -то ! какие-хоть продукты такие должны быть, чтобы белков много, а жиров немного :think

Автор:  Скорпиона [ 13 июл 2012, 10:54 ]
Заголовок:  Отгул, работа над ошибками, замеры и все, все, все....

сегодня я дома - дали мне на работе отгул, наверное за то, что я хорошо работала :lol
утро началось с приятностей - весы показали аж 900 гр отвеса :cool :cool :cool одновременно случился переход с 20 на 19 - цифра стала не такая круглая, я вроде осталась прежней :lol
на радостях сделала замеры всех частей тела, не решила ещё как часто буду измеряться, скорее всего раз в неделю.
с БЖУ по-прежнему перекос, продолжу следить ради эксперимента.
ещё я поняла вчера в чем моя проблема-я не готовлю для себя всякие полезные вкусности. Ем то, что есть, а это не всегда полезная и низкокалорийная еда. Вывод - не лениться и готовить.
Вчера уже воплотила в жизнь этот вывод - приготовила полезную грудку, запечённую с не менее полезными кабачками. (77,5 ккал)


пойду почитаю форум,дневнички и займусь домашними делами

Автор:  Скорпиона [ 12 июл 2012, 13:00 ]
Заголовок:  Отдельно про БЖУ + рацион

заморочилась с БЖУ, скопирую из предыдущего поста свой рассчет
Итого для быстрой потери: белки 116.9 - 129.3, жиры 34.7 - 38.3, углеводы 194.9 - 215.4
коридор калорийности 1559.3 - 1723.4
Итак, для себя устанавливаю и постараюсь придерживаться (калорийности то уж точно, БЖУ попробую)
коридор 1600-1800 (он такой и был), плюс
Белки ДО 130 г
Жиры ДО 40 г
Углеводы ДО 220 г

ну и рацион
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:20яйцо крутое100г100160,012,911,60,8
огурцы грунтовые135г13518,91,10,13,5
Итого:235178,914,011,74,3
10:20апельсин110г11041,81,00,28,9
Итого:11041,81,00,28,9
13:00тушеные кабачки150г15042,81,20,59,6
салат из капусты110г11036,51,80,19,4
хлеб ржаной формовой25г2545,31,70,38,6
котлета свино-говяже-куриная75г75182,69,914,73,0
Итого:360307,214,615,630,6
Итого за день:705г527,9к29,6г27,5г43,8г
21,8%45,9%32,3%

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
15:00пастила50г50155,00,30,040,2
Итого:50155,00,30,040,2
16:00чай с сахаром1 * 100г10023,70,00,05,9
Итого:10023,70,00,05,9
17:30мармелад Сочная ягода35г35106,80,00,00,0
Итого:35106,80,00,00,0
19:30макароны отварные125г125128,80,00,00,0
курица, жареная в собств. жире65г65172,915,613,70,0
огурцы грунтовые110г11015,40,90,12,9
Итого:300317,1[/b:2w1f97...


[ Далее… ]


Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org