форум kalor.ru • Фп

Придумала я себе мотивацию к регулярным физ.нагрузкам - сдача ФП на вышку--->прибавка к зарплате. Неважно, что до этого момента еще полтора года.... :lol

как раз будет время подготовиться, потому что на 100баллов я могу выполнить только два упражнения - скакалка и приседания, и те, наверняка я делаю неправильно (описание не смотрела, пока только своими силами пробую до 100б дойти).
Нормативы: пресс -60за минуту (делаю еле-еле 30 вообще. Могу больше, если начинать с пресса),
скакалка 120,
отжимания 34 за минуту(могу с большой натяжкой только 20 вообще, потом падаю-руки не выдерживают(кстати, болят кисти, сама опора)

),
1км бег 3,40мин,
100м 14,8с, 60м -8.8с,
челночный бег 10х10- 29с,
прыжок в длину 220см,
плаванье вольным стилем 100м- 1.25,
брасом-1.45,
приседания 56 (ну хоть что-то я могу!

)

Бег самое трудное(пролапс митрального клапана сердца), но если по-тихоньку треироваться- смогу. плаванье вообще подстава... Два дня активно приседаю (попа горит :lol

), скачу (правда без скакалки, не смогла найти ни одного места в квартире, чтобы не задеть скакалкой что-либо), отжимания в 1 день 20, второй только 12

пресс 30.

Ну это крутые нормативы! Особенно плавание, если профессионально в детстве не занималась :yes

Но попробуй - если хорошо себя замотивируешь, все получится! :app

Екатерина55, это нормы на мастера или кандидата в мастера спорта?

Ляма-бегемотик, это вышка по физ.подготовке в армии, за нее доплата положена к зп

Екатерина55, ого!!! Впервые слышу :shy

а сколько? %, или какая-то фиксированная ставка? А подтверждать как часто, раз в год наверное? Или пожизненно :laugh

Ляма-бегемотик, два раза в год - весной и осенью подтверждать:) максимальная вроде 70%, но не везде, ну и на "хорошо"-меньше. Даже +30% -тоже хорошо :wink

Екатерина55, +30% уже отлично :yes

Кто сейчас на конференции