Всем приветик! На сегодня план такой:
8 августа Вес: 61,3(-500)
Вода:2л.
07.00- Латте, яйцо вареное, кус. хлеба отрубного с маслом.
10.00- Черный чай с конфетой.
13.00- 2 тефтели, салат со свежих овощей.
16.00-Яблоко.
19.00-????
22.00- Ст. молока.
на выходные уезжаю в горы отдыхать, не смогу отписываться надеюсь, что приеду с отвесом

Всем приветик! Сокращаю порции буду есть все, но по немногу и чаще, а то как то дело не двигается хотя я практически исключила сладкое и мучное. На сегодня план такой:
7 августа Вес: 61,8 (-200)
Вода:2л.
07.00- Латте, каша овсяная с медом.
10.30- Чай с молоком, мал. кус. пирога с курицей.
13.00- Рулет с курицы, салатик «овощное ассорти».
16.00- Чай с молоком, кус. пирога с курицей.
19.00- Салат со свежих овощей.
22.00- Яблоко.

Всем приветик! Настроения писать нет, вес стоит не пойму ничего вообще, видимо КД на подходе На сегодня план такой :
6 августа Вес: 62
Вода:2л
07.00- Латте с коржиком.
11.00- Ст. ряженки.
13.00- Гречка с грудкой, овощи.
16.00- Ст. ряженки, 2 персика.
19.00-Лагман, чай с молоком.
22.00- Яблоко.

Всем привет! Сегодня настроение получше, встала утром на весы +400 гр. за мой срыв ожидала большего . Вчера вечер прошел спокойно, сорваться даже не было желания, только со спортом профилонила на тренировку не пошла думала дома позанимаюсь, но как то руки не дошли .
На сегодня план такой:
5 августа Вес: 62(+400)
Вода:2л.
07.00- Латте с коржиком.
10.00- Ст. ряженки.
13.00- Лагман, салат со свежих овощей.
13.30-Солярий.
16.00- Ст. ряженки.
19.00- Лагман, чай с молоком.
22.00-Яблоко.

Всем доброго времени суток! В очередной раз я сорвалась вчера, все было хорошо до обеда, потом мы поехали с дочерью в зоопарк, а после я приехала домой голодная как зверь и ела все подряд . Вот все же знаю что нужно брать с собой еду чтобы потом не было таких последствий, но не сделала этого. Все это лежит в голове, уже как 3 года я пытаюсь вернуться в форму после проблем с гормонами, но все безуспешно, начинают посещать мысли о том чтобы сходить к психологу. Вчера почитала в инете и видимо это про меня:

Признаки компульсивного переедания:
1.Невозможность контролировать свое поведение при переедании
2.Потребление большого количества пищи при отсутствии физиологического голода
3.После принятия пищи – чувство вины, беспомощности, безволия, депрессии
4.Состояние «вечного» похудения, мысли о еде, диеты, ощущение полноты своего тела – постоянно присутствуют в жизни (а могут быть и основной ее составляющей)
5.Нормальное питание в окружении других людей и сильное переедание в одиночестве
6.Принятие пищи в одиночестве, быстро и до состояния дискомфорта
7.Пониженная самооценка
8.Сильное колебание веса

Хотелось бы услышать у кого нибудь такое бывает?

На сегодня взяла себя в руки и план такой, но я уже боюсь праздников и выходных потому что среди недели у меня все отлично с питанием .
4 августа
Вода:2л.
07.00- Латте, запеканка творожная.
10.00-2 персика.
13.00- Запеканка с грудкой, салат со свежих овощей.
16.00-Творог со сметаной и джемом.
19.00-Салат «Греческий».
20.00- Тренировка дома.
22.00-Ряженка с отрубями.