форум kalor.ru • Nikusya

03.08.14

Всем привет! Запись для отчета:
3 августа Вес: 61,6 (-400)
10.00- Латте, запеканка «кабачок с сыром», 2 огурца, кубик шоколада.
13.00- Грудка, салат со свежих овощей.
16.00- Яблоко, 2 персика.
19.00- Творог со сметаной и джемом.
22.00-Ряженка с отрубями.

02.08.14

Всем привет! Для отчета быстренько сделаю запись

и пойду домашними делами заниматься.
На сегодня план такой:
2 августа Вес: 62
10.00- Латте, творог со сметаной и джемом.
13.00-Запеканка с грудкой, салат со свежих овощей.
16.00-Латте, 2 кус. сулугуни, кубик горького шоколада.
19.00-Салат «Греческий».
22.00-Ряженка с отрубями.

01.08.14

Всем привет! Вчера вечерок был веселый так и хотелось что нибудь схомячить :yes

, но я выдержала ходила глушила чай и вечером кефирчик с хлопьями. Понимаю что жор из за КД которые должны вот вот наступить, хвалю себя за выдержку :yes

На сегодня вес +400 гр, но это водичка много жидкости было на ночь. А еще купила вчера горький шоколад 90% первый раз такой встретила, больше одного кубика съесть не смогла :yes

и мне кстати понравился, буду пробовать переходить на горький шоколад его много не съешь :lol

На сегодня план такой:
1 августа Вес: 62 (+400)
Вода:2л.
7.00- Тост с икрой, латте, кубик горького шоколада.
10.00- 4 кус. сулугуни, черный кофе.
13.00- Куриные желудочки в сметане, салат « Овощное ассорти».
16.00- Зеленое яблоко.
19.00- ????
22.00- Ст. кефира.

31.07.14

Всем доброго времени суток!
Вчера все было по плану отклонений не было :yes

тренировку провела, тренер опять у меня уехала и я за старшую, но после месяца пропусков мне было очень тяжело :red

Прогуливать очень вредно для моей фигуры :lol

.
На сегодня план такой:
31 июля Вес: 61,6 (-1,1)
Вода:2л.
7.00- 2ложки отрубей, рис с курицей, латте.
10.00- Творог со сметаной и джемом.
13.00-Кус. рыбы с гречкой.
16.00- Салат «Фунчеза».
19.00- На ужин пока не знаю что у меня будет )))
21.00-Ст. молока.

Девочки всем привет! Долго не решалась я вернуться на форум, то времени нет, то настроения :red

и соотвественно расслабилась я за время отпуска совсем :lol

Эххх буду опять скидывать, с Вами веселей мои хорошие. Каждый день буду записывать вес и питание для самоконтроля :yes

. Каллории не считаю, хочу просто правильно питаться и каждые три часа не большими порциями посмотрим что у меня получится :yes

буду стараться.
На сегодня план такой:

30 июля Вес: 62,7
Вода:2л.
7.00- 2 ложки отрубей, творог со сметаной и джемом, латте.
10.00- 1 самса и чай черный.
13.00- Картофельное пюре с куриной грудкой, помидор.
16.00- Абрикосы.
19.00- Тренировка 2 часа в спорт зале.
21.00-Ряженка с хлопьями.

Кто сейчас на конференции