С утра на весах -100 г. За вчера: 1272 Ккал, БЖУ – 66/50/148. Накосячила немного с жирами, так как в качестве белков на обед и ужин ела лосось, надо было его доедать. И поужинала для себя очень поздно, около 9-ти часов, после бассейна уже … Пришлось садиться на вел и ехать к друзьям на вечерний зеленый чай, заодно и за немцев вместе поболели За чаем с честью выдержала искушение печеньками, ну такие они были аппетитные! Задала себе вопрос, что я больше хочу, увидеть отвес утром, или съесть эту печеньку, а потом укорять себя ... Подействовало! Выбрала утреннюю радость от взвешивания и хорошее настроение на весь день! Сегодня наградила себя за стойкость шоколадкой в 20г на завтрак.
Плавание, тренировка № 5. Прогресс с каждым разом. Но опять таки, в который раз, со всей ясностью и очевидностью встал вопрос с курением Дыхалка не выдерживает – задыхаюсь! Но не буду сейчас о грустном. Сама всё знаю, и знаю, как от этого избавиться … Табекс уже купила … Сейчас самое время для решительной попытки, динамика сброса веса хорошая, осталось собрать волю в кулак … После занятия были свободные дорожки и смогла поплавать лишние 30 мин. Устала – жуть! Обратно из бассейна еле педали крутила. Но уж очень приятная это была усталость!
Вел – 13 км
Плавание – 1,5 часа