форум kalor.ru • LERIK

Всё не так и критично после трех дней без подсчета, просто получается я топчусь на месте в одном весе. Настроение все равно хорошее, так кушать три дня и без привеса :lol

Вчера правда устроила себе разгруз, может и поэтому весы не испугали :lol

Сегодня опять считаю, очередной раз заново :laugh

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	блинчик с картошкой и грибами	2 * 1 шт	140	211,4	7,6	2,5	39,6
		Итого:	290	262,6	8,6	3,7	49,3
10:30	лаваш армянский	27г	27	74,8	2,5	0,3	15,1
	огурцы парниковые	47г	47	5,2	0,3	0,0	0,9
	помидор	50г	50	11,5	0,6	0,1	1,9
	фета аппетина	30г	30	72,0	2,7	6,3	1,1
	грудка запеч. с ченоком и травами	88г	88	130,7	22,1	4,0	1,4
		Итого:	242	294,2	28,2	10,7	20,4
13:50	щи со свежей капустой	450г	450	143,3	15,8	1,8	15,8
	йогурт био макс натур	31г	31	21,1	1,0	1,0	2,0
	огурцы парниковые	48г	48	5,3	0,3	0,0	0,9
		Итого:	529	169,7	17,1	2,8	18,7
14:50	мандарин	205г	205	82,0	1,6	0,6	16,6
		Итого:	205	82,0	1,6	0,6	16,6
17:30	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
19:30	Барни	1 * 1 шт	30	117,0	1,8	4,7	17,6
	кефир 1%	200г	200	86,0	5,6	2,0	8,0
		Итого:	230	203,0	7,4	6,7	25,6
		Итого за день:	1766г	1299,2к	82,5г	36,0г	157,5г
					25,6%	25,4%	49,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Нарушилось моё правильное питание опять :mad

Только вес вниз пошел и я косячить начала. В воскресенье приехала подруга со своим горем, раводится с мужем. Сели с ней поболтать, обсудить всё и напились :red

Вчера так плохо нам было, что запили это плохо пивом. Ужас короче, мой муж вообще в шоке от нас :lol

Сегодня опять наверное будет всё без посчета, потому что из еды только вредности, сейчас в магазин, потом готовка для мужа для себя, а завтра уже тысячный раз заново за подсчёт. Вот такая я хулиганка :red

Больше так не буду

Просто рацион, и то он дурацкий, с жирами перебор :mad

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:10	лаваш тонкий	19г	19	44,7	1,4	0,2	9,3
	котлеты из кур.филе бедра	85г	85	135,4	11,3	7,1	6,2
	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	254	231,3	13,7	8,5	25,2
11:00	киндер делис	1 * 1 шт	42	199,1	2,3	12,3	18,9
		Итого:	42	199,1	2,3	12,3	18,9
13:30	суп из чавычи со струч.фасолью	400г	400	157,3	17,7	6,9	6,2
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	430	177,7	18,7	7,9	8,2
15:10	мандарин	194г	194	77,6	1,6	0,6	15,7
		Итого:	194	77,6	1,6	0,6	15,7
17:30	запеканка творож. с изюмом	250г	250	419,8	35,6	5,5	59,2
		Итого:	250	419,8	35,6	5,5	59,2
19:30	котлеты из кур.филе бедра	100г	100	159,3	13,3	8,4	7,3
	огурцы парниковые	50г	50	5,5	0,4	0,1	1,0
	помидор	100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	280	208,2	15,8	9,7	14,1
		Итого за день:	1450г	1313,7к	87,7г	44,5г	141,2г
					26,6%	30,6%	42,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня прошлась по магазинам, уже всё укрошают к НГ, прикупила разных мелочей на подарочки, настроение уже предпраздничное

Ходила думала придумывала кому что подарить

Сегодняшний рацион, памело я съела не за один раз, а в течение дня :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	53г	53	187,1	4,6	1,1	39,8
	молоко 1,5%	120г	120	52,8	3,4	1,8	5,6
		Итого:	323	291,1	9,0	4,1	55,1
13:40	суп куриный с макаронами	340г	340	140,7	14,2	1,7	16,9
	йогурт био макс натур	31г	31	21,1	1,0	1,0	2,0
		Итого:	371	161,8	15,2	2,7	18,9
15:00	помело	819г	819	311,2	6,6	3,3	70,4
		Итого:	819	311,2	6,6	3,3	70,4
17:30	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	котлеты из кур.филе бедра	100г	100	159,3	13,3	8,4	7,3
	огурцы парниковые	52г	52	5,7	0,4	0,1	1,0
	помидор	100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
		Итого:	282	208,4	15,8	9,7	14,1
20:00	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
	творог Простоквашино 2%	170г	170	175,1	30,6	3,4	5,6
		Итого:	210	306,7	33,5	6,8	28,0
		Итого за день:	2005г	1279,2к	80,1г	26,6г	186,5г
					24,5%	18,5%	57,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Как же мне нравится кушать на 1300 ккал

чтож я раньше дурой такой была :lol

а скоро и еще повышать буду. Отвесов больших нет, ну пока КД, главное привеса нет. И наелась сегодня, правда апельсинчиком добрать пришлось до 1300, но он тоже лишним не будет

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	40г	40	141,2	3,4	0,8	30,0
	молоко 1,5%	120г	120	52,8	3,4	1,8	5,6
		Итого:	310	245,2	7,8	3,8	45,3
12:50	куриная грудка на мангале	145г	145	205,7	41,0	4,8	0,0
	огурцы парниковые	77г	77	8,5	0,5	0,1	1,5
	лук репчатый	22г	22	9,0	0,3	0,0	2,0
	помидор	111г	111	25,5	1,2	0,2	4,2
	йогурт био макс натур	31г	31	21,1	1,0	1,0	2,0
		Итого:	386	269,8	44,0	6,1	9,7
13:34	пряник тульский	90г	90	326,7	5,3	5,7	64,4
		Итого:	90	326,7	5,3	5,7	64,4
16:00	суп из кур.грудки с картошкой	350г	350	139,6	16,8	2,1	13,0
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	375	156,6	17,6	2,9	14,7
18:12	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	180г	180	178,2	19,1	9,0	5,0
	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	220	258,2	19,1	9,0	25,0
19:30	апельсин	150г	150	57,0	1,4	0,3	12,2
		Итого:	150	57,0	1,4	0,3	12,2
		Итого за день:	1531г	1313,5к	95,2г	27,8г	171,3г
					28,9%	19,1%	52,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции