Сентябрь 2016
Последнюю неделю по 2 мили и решила пересчитать коридор, раньше не учитывала физ.нагрузку, а сейчас стала ощущать, что калорий маловато, голова кружится 
Еда на сегодня:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:25 | кофе молоко+сахар | 1 * 1 чашка | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 |
| Итого: | 150 | 51,2 | 1,0 | 1,2 | 9,7 | ||
| 11:25 | каша овсяная | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 |
| клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | |
| Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | ||
| 14:23 | котлеты с картошкой 28.04 | 273г | 273 | 415,9 | 36,6 | 19,1 | 23,5 |
| свекла отварная | 112г | 112 | 54,9 | 2,0 | 0,0 | 12,1 | |
| сметана 15% | 15г | 15 | 24,0 | 0,4 | 2,3 | 0,5 | |
| Итого: | 400 | 494,8 | 39,0 | 21,4 | 36,1 | ||
| 17:38 | запеканка с изюмом 28.04 | 170г | 170 | 300,2 | 31,1 | 5,7 | 31,4 |
| молоко сгущеное с сахаром | 15г | 15 | 49,4 | 1,1 | 1,3 | 8,4 | |
| Итого: | 185 | 349,6 | 32,2 | 7,0 | 39,8 | ||
| 20:00 | демигурт | 200г | 200 | 90,0 | 1,0 | 0,2 | 22,0 |
| Итого: | 200 | 90,0 | 1,0 | 0,2 | 22,0 | ||
| 21:30 | кисель очищающий | 1 * 1 пакетик | 20 | 67,4 | 0,1 | 0,0 | 17,8 |
| Итого: | 20 | 67,4 | 0,1 | 0,0 | 17,8 | ||
| Итого за день: | 1009г | 1224,7к | 78,8г | 33,7г | 154,0г | ||
| 25,5% | 24,7% | 49,8% |
