форум kalor.ru • LERIK

Вес наконец то двинулся вниз, вчера утром было 61.0, но я же умею себе всё подпортить и вчера вечером пила пиво :red

Не знаю какой будет привес, сегодня это пиво на степ аэробики отрабатывала полтора часа :lol

Калорий сегодня не добрала чуть чуть:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:53	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	пряник тульский	60г	60	217,8	3,5	3,8	43,0
		Итого:	210	269,0	4,5	5,0	52,7
12:40	борщ	376г	376	120,6	11,7	1,3	15,4
	йогурт био макс натур	27г	27	18,4	0,9	0,9	1,8
	батон нарезной	41г	41	108,2	3,1	1,2	21,1
		Итого:	444	247,2	15,7	3,4	38,3
14:20	хурма	244г	244	129,3	1,2	0,0	32,2
		Итого:	244	129,3	1,2	0,0	32,2
16:28	ленивые голубцы	210г	210	182,5	19,0	3,4	18,7
	йогурт био макс натур	25г	25	17,0	0,8	0,8	1,7
		Итого:	235	199,5	19,8	4,2	20,4
20:27	творог благода 0%	195г	195	182,1	31,2	3,5	6,4
	варенье клубничное	50г	50	136,5	0,0	0,0	33,5
		Итого:	245	318,6	31,2	3,5	39,9
		Итого за день:	1378г	1163,6к	72,4г	16,1г	183,5г
					24,8%	12,5%	62,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вот мой ужасный рацион на сегодня, одни углеводы :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	блинчик с картошкой и грибами	2 * 1 шт	140	211,4	7,6	2,5	39,6
		Итого:	290	262,6	8,6	3,7	49,3
10:50	вареники с клубникой	195г	195	384,2	9,2	1,6	83,3
		Итого:	195	384,2	9,2	1,6	83,3
14:00	борщ	430г	430	138,0	13,4	1,5	17,6
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	батон нарезной	36г	36	95,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	496	253,4	14,4	2,5	19,6
16:20	варенье клубничное	40г	40	109,2	0,0	0,0	26,8
	творог благода 0%	194г	194	181,2	31,0	3,5	6,4
		Итого:	234	290,4	31,0	3,5	33,2
20:00	борщ	350г	350	112,3	10,9	1,2	14,3
		Итого:	350	112,3	10,9	1,2	14,3
		Итого за день:	1565г	1302,9к	74,1г	12,5г	199,7г
					24,5%	9,4%	66,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Первый день зимы

Я сегодня целый день гуляла с собачкой, находили очень много. На прогулку разделала себе памело и в путь. Так что в рационе памело это целый день :lol

А вот как моя Даночка выросла за 2 с половиной месяца :razz

Это 2 с половиной месяца назад

А это сегодня :lol

И рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	Данон творож. персик,абрикос	1 * 1 шт	170	180,2	10,5	6,1	20,7
		Итого:	320	231,4	11,5	7,3	30,4
09:55	пряник тульский	67г	67	243,2	4,0	4,2	48,0
		Итого:	67	243,2	4,0	4,2	48,0
12:00	памело	894г	894	339,7	7,2	3,6	76,9
		Итого:	894	339,7	7,2	3,6	76,9
13:20	борщ	435г	435	139,6	13,5	1,5	17,8
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	465	160,0	14,5	2,5	19,8
18:00	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	190г	190	188,1	20,1	9,5	5,3
		Итого:	230	268,1	20,1	9,5	25,3
20:00	борщ	300г	300	96,3	9,3	1,0	12,3
		Итого:	300	96,3	9,3	1,0	12,3
		Итого за день:	2276г	1338,7к	66,6г	28,1г	212,7г
					19,4%	18,6%	62,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Напрыгалась сегодня этой спеп аэробики, аж полтора часа :crazy

Но кайф

И объелась кабачков :laugh

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:25	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	блинчики с творогом	2 * 1 шт	140	235,5	12,9	3,6	37,8
		Итого:	290	286,7	13,9	4,8	47,5
11:15	овощное рагу	410г	410	138,4	4,6	1,3	28,1
	стейк чавычи	120г	120	222,3	28,5	12,2	0,0
	йогурт био макс натур	20г	20	13,6	0,6	0,6	1,3
		Итого:	550	374,3	33,7	14,1	29,4
14:00	суп с брокколи и плавл.сырком	300г	300	89,9	9,9	3,8	3,5
	огурцы парниковые	37г	37	4,1	0,3	0,0	0,7
	хлеб дарницкий	27г	27	55,6	1,8	0,3	11,1
		Итого:	364	149,6	12,0	4,1	15,3
16:00	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	191г	191	189,1	20,2	9,6	5,3
	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	231	269,1	20,2	9,6	25,3
20:00	овощное рагу	535г	535	180,5	6,0	1,7	36,6
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	565	200,9	7,0	2,7	38,6
		Итого за день:	2000г	1280,6к	86,8г	35,3г	156,1г
					26,9%	24,8%	48,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Как я захотела сегодня кабачков, прям аж до не могу :lol

Побежала в магазин и обалдела :eek

, что они такие дорогие, не помню чтобы кабачки когда нибудь стоили под 100 руб. :mad

Но всё равно купила :lol

сделала рагу, налопалась, каайфф :cool

Еще ужасно болят сегодня мышцы после степ аэробики, и болят не ноги, а мышцы спины

Завтра опять будем прыгать :cool

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:56	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	блинчик с картошкой и грибами	1 * 1 шт	70	105,7	3,8	1,3	19,8
	блинчики с клубникой	1 * 1 шт	70	132,3	2,9	3,2	23,1
		Итого:	290	289,2	7,7	5,7	52,6
12:30	суп с брокколи и плавл.сырком	400г	400	119,9	13,2	5,1	4,7
	огурцы парниковые	42г	42	4,6	0,3	0,0	0,8
	хлеб дарницкий	47г	47	96,8	3,1	0,5	19,3
		Итого:	489	221,3	16,6	5,6	24,8
14:30	мандарин	130г	130	52,0	1,0	0,4	10,5
		Итого:	130	52,0	1,0	0,4	10,5
15:38	овощное рагу	435г	435	146,8	4,9	1,4	29,8
	стейк чавычи	100г	100	185,3	23,8	10,1	0,0
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	565	352,5	29,7	12,5	31,8
18:00	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
19:30	овощное рагу	300г	300	101,2	3,4	1,0	20,5
	йогурт био макс натур	20г	20	13,6	0,6	0,6	1,3
		Итого:	320	114,8	4,0	1,6	21,8
		Итого за день:	2064г	1317,5к	78,6г	37,3г	168,4г
					23,7%	25,5%	50,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Кто сейчас на конференции