форум kalor.ru • LERIK

Вчера разгруз прошел отлично

Попила кефирчик целый день и валялась, живот и поясница болели ужасно :green

никогда так при КД не было. С сегодня поднимаю калорийность 1300. На моё удивление наела я их легко :lol

Странная я 1200 наесть не могла, а 1300 даже не задумывалась сегодня чем бы добрать и в БЖУ вписалась:)

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:37	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	40г	40	141,2	3,4	0,8	30,0
	молоко 1,5%	120г	120	52,8	3,4	1,8	5,6
		Итого:	310	245,2	7,8	3,8	45,3
10:40	лаваш армянский	29г	29	80,3	2,6	0,3	16,2
	фета аппетина	31г	31	74,4	2,8	6,5	1,1
	огурцы парниковые	42г	42	4,6	0,3	0,0	0,8
	помидор	49г	49	11,3	0,5	0,1	1,9
	грудка запеч. с ченоком и травами	66г	66	98,0	16,6	3,0	1,0
		Итого:	217	268,6	22,8	9,9	21,0
13:00	киндер молочный ломтик	1 * шт	28	116,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	28	116,0	0,0	0,0	0,0
14:36	суп куриный с макаронами	400г	400	165,6	16,7	2,0	19,9
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	430	186,0	17,7	3,0	21,9
17:10	творог Простоквашино 2%	160г	160	164,8	28,8	3,2	5,3
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	200	296,4	31,7	6,6	27,7
19:30	вареники с клубникой	90г	90	177,3	4,2	0,7	38,4
		Итого:	90	177,3	4,2	0,7	38,4
		Итого за день:	1275г	1289,5к	84,2г	24,0г	154,3г
					28,7%	18,6%	52,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Что за фигня :angry1

То заболела, вся отёкшая ходила, теперь КД начались. Никаких отвесиков, хочется хоть маленький отвесик для стимула

калорийность сейчас 1200 ккал рацион эти три дня почти одинаковый. Сегодня решила встряхнуть организм чуть, сделаю разгрузик на кефире, темболее еще животик болит и есть не хочется, а с завтра подниму до 1300 ккал, посмотрим что будет.

Просто рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	вареники с клубникой	116г	116	228,5	5,5	0,9	49,5
		Итого:	266	279,7	6,5	2,1	59,2
10:40	пирожное с вар. сгущ.Магнит	1 * 1 шт	40	161,2	2,4	7,9	23,1
		Итого:	40	161,2	2,4	7,9	23,1
13:00	борщ	450г	450	134,2	13,3	1,5	16,7
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	480	154,6	14,3	2,5	18,7
15:40	перец фаршированный	210г	210	156,8	16,1	2,7	16,6
	огурцы парниковые	45г	45	5,0	0,3	0,0	0,9
	помидор	92г	92	21,2	1,0	0,2	3,5
	лук репчатый	21г	21	8,6	0,3	0,0	1,9
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	398	212,0	18,7	3,9	24,9
18:00	творог Простоквашино 2%	160г	160	164,8	28,8	3,2	5,3
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	200	296,4	31,7	6,6	27,7
20:30	кефир 1%	250г	250	107,5	7,0	2,5	10,0
		Итого:	250	107,5	7,0	2,5	10,0
		Итого за день:	1634г	1211,4к	80,6г	25,5г	163,6г
					26,7%	19,2%	54,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Мой муж сегодня целый день смеется надо мной :red

Я решила приготовить себе борщ (естественно не жирный и чтоб ккал поменьше), он тоже борща захотел и дошло до абсурда, я готовила два разных борща :lol

Ему по жирнее, со свининой и поджаркой, себе другой :laugh

А он теперь прикалывается надо мной, борщи разные, а вареники с ним вместе уплетаю :razz

Рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	данон творож. груша банан	1 * 1 шт	170	183,6	10,5	6,1	21,6
		Итого:	320	234,8	11,5	7,3	31,3
12:30	перец фаршированный	357г	357	266,5	27,3	4,6	28,2
	огурцы парниковые	54г	54	5,9	0,4	0,1	1,0
	лук репчатый	18г	18	7,4	0,3	0,0	1,6
	помидор	117г	117	26,9	1,3	0,2	4,4
	йогурт био макс натур	35г	35	23,8	1,1	1,1	2,3
		Итого:	581	330,5	30,4	6,0	37,5
16:00	апельсин	158г	158	60,0	1,4	0,3	12,8
		Итого:	158	60,0	1,4	0,3	12,8
16:52	борщ	450г	450	134,2	13,3	1,5	16,7
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	480	154,6	14,3	2,5	18,7
19:00	джем апельсиновый	50г	50	100,0	0,0	0,0	25,0
	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	185г	185	183,2	19,6	9,3	5,2
		Итого:	235	283,2	19,6	9,3	30,2
21:00	кефир 1%	250г	250	107,5	7,0	2,5	10,0
		Итого:	250	107,5	7,0	2,5	10,0
		Итого за день:	2024г	1170,6к	84,2г	27,9г	140,5г
					29,2%	22,0%	48,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Моей Даночке уже 3 месяца и весим мы уже 13 кг :eek

за 1.5 месяца выросли на 8 кг

Нормально пофоткать она себя так и не даёт, вот хоть что то получилось.

Рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:20	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	хлопья Фитнес	40г	40	141,2	3,4	0,8	30,0
	молоко 1,5%	120г	120	52,8	3,4	1,8	5,6
		Итого:	310	245,2	7,8	3,8	45,3
12:00	перец фаршированный	344г	344	256,8	26,3	4,5	27,2
	огурцы парниковые	81г	81	8,9	0,6	0,1	1,5
	помидор	97г	97	22,3	1,1	0,2	3,7
	лук репчатый	16г	16	6,6	0,2	0,0	1,5
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	568	315,0	29,2	5,8	35,9
15:00	рахат лукум классич.	20г	20	76,0	0,2	0,2	18,2
		Итого:	20	76,0	0,2	0,2	18,2
17:30	творог Простоквашино 2%	160г	160	164,8	28,8	3,2	5,3
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
	вареники с клубникой	160г	160	315,2	7,5	1,3	68,3
		Итого:	360	611,6	39,2	7,9	96,0
		Итого за день:	1258г	1247,8к	76,4г	17,7г	195,4г
					24,5%	12,9%	62,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции