форум kalor.ru • LERIK

Сегодня чуть-чуть оклемалась от болезни, температура уже 37 и начала я готовить, убираться, гладить. Хоть муж и помогал мне 4 дня, пока я болела, но когда я сама лежу ничего не делаю, кажется, что везде бардак :lol

Рацион на сегодня, без чая с медом:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	блинчики с мясом	2 * 1 шт	140	264,6	14,0	8,7	32,6
		Итого:	290	315,8	15,0	9,9	42,3
14:00	суп фасолевый*	400г	400	291,2	21,0	10,2	28,6
	хлеб дарницкий	49г	49	100,9	3,2	0,5	20,1
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	479	412,5	25,2	11,7	50,7
16:15	мандарин	200г	200	80,0	1,6	0,6	16,2
		Итого:	200	80,0	1,6	0,6	16,2
18:20	творог благода 0%	195г	195	182,1	31,2	3,5	6,4
	молоко сгущеное с сахаром	42г	42	138,2	3,0	3,6	23,5
		Итого:	237	320,3	34,2	7,1	29,9
		Итого за день:	1206г	1128,6к	76,0г	29,3г	139,1г
					27,0%	23,6%	49,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Уже четвертый день болею

Рацион никакой, есть совсем не хочется, но я себя заставляю кушать хоть чуть чуть. Калорий не знаю сколько, потому что пью еще калину с медом :green

, гадость редкосная, но муж заставляет :mad

Сегодня взвесилась для отчета, хоть вес не растет, уже пол года вокруг одной цифры кручусь :angry1

А еще сегодня год как я с вами на этом форуме :razz

И хочу сказать "Большое

" за ваши комментарии и поддержку, и что есть такой дружный форум :love

И как всегда рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:10	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	блинчики с мясом	1 * 1 шт	70	132,3	7,0	4,3	16,3
	блинчик с картошкой и грибами	1 * 1 шт	70	105,7	3,8	1,3	19,8
		Итого:	290	289,2	11,8	6,8	45,8
12:10	похлебка чечевичная	390г	390	239,6	18,8	9,3	19,9
	хлеб дарницкий	33г	33	68,0	2,2	0,4	13,5
		Итого:	423	307,6	21,0	9,7	33,4
14:20	мандарин	210г	210	84,0	1,7	0,6	17,0
		Итого:	210	84,0	1,7	0,6	17,0
16:13	ленивые голубцы	215г	215	218,4	20,0	4,1	25,2
	помидор	180г	180	41,4	2,0	0,4	6,8
	огурцы парниковые	51г	51	5,6	0,4	0,1	1,0
	лук репчатый	22г	22	9,0	0,3	0,0	2,0
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
		Итого:	498	294,8	23,7	5,6	37,0
19:00	творог 5% Сав.пр. 101 зерно	200г	200	198,0	21,2	10,0	5,6
	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	240	278,0	21,2	10,0	25,6
		Итого за день:	1661г	1253,6к	79,4г	32,7г	158,8г
					25,4%	23,7%	50,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Ну и мороз сегодня

И рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:18	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	блинчики с мясом	2 * 1 шт	140	264,6	14,0	8,7	32,6
		Итого:	290	315,8	15,0	9,9	42,3
13:20	суп из форели со струч.фасолью	420г	420	167,1	17,2	7,9	6,6
	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	хлеб дарницкий	31г	31	63,9	2,0	0,3	12,7
		Итого:	481	251,4	20,2	9,2	21,3
14:46	мандарин	170г	170	68,0	1,4	0,5	13,8
		Итого:	170	68,0	1,4	0,5	13,8
16:40	ленивые голубцы	190г	190	193,0	17,7	3,6	22,3
	огурцы парниковые	74г	74	8,1	0,5	0,1	1,4
	помидор	160г	160	36,8	1,8	0,3	6,1
	йогурт био макс натур	35г	35	23,8	1,1	1,1	2,3
		Итого:	459	261,7	21,1	5,1	32,1
19:30	творог благода 0%	195г	195	182,1	31,2	3,5	6,4
	молоко сгущеное с сахаром	40г	40	131,6	2,9	3,4	22,4
		Итого:	235	313,7	34,1	6,9	28,8
		Итого за день:	1635г	1210,6к	91,8г	31,6г	138,3г
					30,4%	23,8%	45,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Наконец то снег, зима! Вчера полдня убирала снег около дома, а сегодня вышла и опять почти поколено, думаю, вот и отлично зимний фитнес :lol

У меня за забором живет пёсик Филя, его хозяева приезжают только по выходным, а в будни он у них бегает по участку дом охраняет. Я его пошла покормить сегодня, смотрю а вокруг его будки снега нет и травка такая зелёная растет, а на улице -16. Позвонила мужу узнать, чё за фигня, а оказывается у него в будке обогреватель стоит, чтоб он не замерзал :lol

А я на них ругалась, что у них сердца нет, что пёсик замерзает, а оказывается всё не так плохо, я его кормлю каждый день, в домике у него тепло.Теперь я спокойна за него. Не могу я смотреть когда животным плохо

Сегодняшний рацион, БЖУ мне не нравиться :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:23	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
	яйцо крутое	103г	103	164,8	13,3	11,9	0,8
		Итого:	253	216,0	14,3	13,1	10,5
12:50	суп из форели со струч.фасолью	420г	420	167,1	17,2	7,9	6,6
	йогурт био макс натур	28г	28	19,0	0,9	0,9	1,8
	хлеб дарницкий	37г	37	76,2	2,4	0,4	15,2
		Итого:	485	262,3	20,5	9,2	23,6
14:00	мандарин	195г	195	78,0	1,6	0,6	15,8
		Итого:	195	78,0	1,6	0,6	15,8
16:15	йогурт био макс натур	30г	30	20,4	1,0	1,0	2,0
	вареники с картошкой и грибами	200г	200	416,0	11,4	1,6	89,8
		Итого:	230	436,4	12,4	2,6	91,8
18:40	джем апельсиновый	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
	творог Бежин луг 5%	200г	200	180,6	17,0	10,0	6,0
		Итого:	240	260,6	17,0	10,0	26,0
		Итого за день:	1403г	1253,3к	65,8г	35,5г	167,7г
					21,0%	25,6%	53,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции