07 мар 2013, 16:19
Девочки привет  Обнаружила сегодня в морозике упаковку брюсельской капусты, забыла пронее совсем. Вот голову ломаю как бы её съесть? Не знаете что можно с ней сделать? Вкусненького такого? 
Просмотров: 1318 | Комментариев: 2
04 мар 2013, 19:53
Так захотелось чего нить вкусненького, всю голову сломала чего же такого съесть. И пспомнила что "сто лет" уже мороженко не ела. Заменила ужин творог с джемом на целый пломбир, уф такой кайф, вкусненько  . И главное в коридор вписалась. Завтрак: кофе с молоком 28 ккал каша овсяная 145 ккал клетчатка 26 ккал Обед: форель в пароварке 320 ккал фасоль стручковая 56 ккал сметана 20% 61 ккал Перекус: апельсин 114 ккал Ужин: пломбир 48 коп 378 ккал На ночь: кефир 129 ккал Итого: 1258 ккал Б66 Ж48 У136
Последний раз редактировалось LERIK 05 мар 2013, 18:41, всего редактировалось 1 раз.
ОГ: 93
ОТ: 74
ОБ: 93
Просмотров: 1230 | 1 комментарий
03 мар 2013, 19:19
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 10:12 | кофе с молоком | 1 * 1 чашка | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | | | Итого: | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | | 11:30 | каша быстров | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 | | клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | | | Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | | 14:30 | оладьи из печени (говядина) | 4 * 1 шт | 140 | 350,8 | 33,6 | 16,1 | 17,5 | | сметана 20% | 50г | 50 | 102,0 | 1,4 | 10,0 | 1,6 | | | Итого: | 190 | 452,8 | 35,0 | 26,1 | 19,1 | | 16:30 | апельсин | 300г | 300 | 114,0 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | | | Итого: | 300 | 114,0 | 2,7 | 0,6 | 24,3 | | 19:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 | | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | | | Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | | 22:00 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого за день: | 1130г | 1183,8к | 71,5г | 45,4г | 117,4г | | | | | | 24,5% | 35,3% | 40,2% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1269 | Комментариев: 0
28 фев 2013, 17:12
Сегодня начались КД  Настроение пипец, целый день ем торт, уже 300 гр проглотила и главное больше ничего из еды не хочется, только сдадкого  В голове ваще бардак, из-за этого торта кажется всё пропало! На ужин лежит творог в холодильнике, вот сижу и думаю уже наела 1900 ккал, если съем творог будет 2100 - есть или нет? Короче дурдом какой то из-за этих КД.
Вес 64.0 кг
(Сброшено 4 кг)
(Осталось 9 кг)
ИМТ 23.8
ОГ: 93
ОТ: 74
ОБ: 93
Просмотров: 1405 | Комментариев: 2
25 фев 2013, 18:50
Обнаружила для себя такой творог вкусненький "Бежин луг 5%", еще делала сегодня стручковую фасоль со сметаной и карри - очень вкусно получилось и ккал мало  . А вот мой рациончик сегодняшний:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | кофе с молоком | 1 * 1 чашка | 16 | 28,5 | 0,3 | 0,3 | 6,5 | | сыр тильзитер 45% | 10г | 10 | 32,1 | 2,4 | 2,5 | 0,0 | | | Итого: | 26 | 60,6 | 2,7 | 2,8 | 6,5 | | 11:49 | каша быстров | 1 * 1 пакет | 40 | 145,6 | 3,4 | 3,4 | 25,4 | | клетчатка | 2 * 1 ст ложка | 14 | 26,2 | 2,1 | 0,5 | 3,2 | | | Итого: | 54 | 171,8 | 5,5 | 3,9 | 28,6 | | 14:00 | фасоль стручковая | 200г | 200 | 56,0 | 6,2 | 0,6 | 6,2 | | форель | 200г | 200 | 320,0 | 37,2 | 19,2 | 0,0 | | сметана 15% | 1,5 * ст.л | 38 | 60,8 | 1,0 | 5,7 | 1,4 | | | Итого: | 438 | 436,8 | 44,4 | 25,5 | 7,6 | | 16:00 | мандарин | 220г | 220 | 88,0 | 1,8 | 0,7 | 17,8 | | | Итого: | 220 | 88,0 | 1,8 | 0,7 | 17,8 | | 19:00 | творог Бежин луг 5% | 1 * 1 баночка | 230 | 207,7 | 19,6 | 11,5 | 6,9 | | джем Макеев | 40г | 40 | 80,0 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | | | Итого: | 270 | 287,7 | 19,6 | 11,5 | 26,9 | | 21:00 | кефир 1% | 300г | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого: | 300 | 129,0 | 8,4 | 3,0 | 12,0 | | | Итого за день: | 1308г | 1173,9к | 82,4г | 47,4г | 99,4г | | | | | | 28,5% | 37,2% | 34,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1359 | Комментариев: 3
|
Сентябрь 2016
