форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/LERIK/index_start-180.html

Автор:	LERIK [ 07 мар 2013, 16:19 ]
Заголовок:	Брюсельская капуста
Девочки привет Обнаружила сегодня в морозике упаковку брюсельской капусты, забыла пронее совсем. Вот голову ломаю как бы её съесть? Не знаете что можно с ней сделать? Вкусненького такого?

Автор:	LERIK [ 04 мар 2013, 19:53 ]
Заголовок:	04.03.2013
Так захотелось чего нить вкусненького, всю голову сломала чего же такого съесть. И пспомнила что "сто лет" уже мороженко не ела. Заменила ужин творог с джемом на целый пломбир, уф такой кайф, вкусненько . И главное в коридор вписалась. Завтрак: кофе с молоком 28 ккал каша овсяная 145 ккал клетчатка 26 ккал Обед: форель в пароварке 320 ккал фасоль стручковая 56 ккал сметана 20% 61 ккал Перекус: апельсин 114 ккал Ужин: пломбир 48 коп 378 ккал На ночь: кефир 129 ккал Итого: 1258 ккал Б66 Ж48 У136

Автор:

LERIK [ 03 мар 2013, 19:19 ]

Заголовок:

Сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:12	кофе с молоком	1 * 1 чашка	16	28,5	0,3	0,3	6,5
		Итого:	16	28,5	0,3	0,3	6,5
11:30	каша быстров	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:30	оладьи из печени (говядина)	4 * 1 шт	140	350,8	33,6	16,1	17,5
	сметана 20%	50г	50	102,0	1,4	10,0	1,6
		Итого:	190	452,8	35,0	26,1	19,1
16:30	апельсин	300г	300	114,0	2,7	0,6	24,3
		Итого:	300	114,0	2,7	0,6	24,3
19:00	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
22:00	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1130г	1183,8к	71,5г	45,4г	117,4г
					24,5%	35,3%	40,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:	LERIK [ 28 фев 2013, 17:12 ]
Заголовок:	28.02.2013
Сегодня начались КД Настроение пипец, целый день ем торт, уже 300 гр проглотила и главное больше ничего из еды не хочется, только сдадкого В голове ваще бардак, из-за этого торта кажется всё пропало! На ужин лежит творог в холодильнике, вот сижу и думаю уже наела 1900 ккал, если съем творог будет 2100 - есть или нет? Короче дурдом какой то из-за этих КД.

Автор:

LERIK [ 25 фев 2013, 18:50 ]

Заголовок:

25.02.2013

Обнаружила для себя такой творог вкусненький "Бежин луг 5%", еще делала сегодня стручковую фасоль со сметаной и карри - очень вкусно получилось и ккал мало :yes

. А вот мой рациончик сегодняшний:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе с молоком	1 * 1 чашка	16	28,5	0,3	0,3	6,5
	сыр тильзитер 45%	10г	10	32,1	2,4	2,5	0,0
		Итого:	26	60,6	2,7	2,8	6,5
11:49	каша быстров	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:00	фасоль стручковая	200г	200	56,0	6,2	0,6	6,2
	форель	200г	200	320,0	37,2	19,2	0,0
	сметана 15%	1,5 * ст.л	38	60,8	1,0	5,7	1,4
		Итого:	438	436,8	44,4	25,5	7,6
16:00	мандарин	220г	220	88,0	1,8	0,7	17,8
		Итого:	220	88,0	1,8	0,7	17,8
19:00	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
21:00	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1308г	1173,9к	82,4г	47,4г	99,4г
					28,5%	37,2%	34,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org