форум kalor.ru • LERIK

Блин! Наелась арахиса, он такой калорийный и жирный :angry1

Но так чё то захотелось орешков сегодня, я и подумала да и фиг с ним, орешки это еще и полезно, и слопала целых 100 гр :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:15	кофе с молоком	1 * 1 чашка	16	28,5	0,3	0,3	6,5
		Итого:	16	28,5	0,3	0,3	6,5
12:15	каша быстров	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:30	морская капуста дальневосточный	145г	145	18,7	0,7	0,7	2,2
	котлеты из куриного фарша	140г	140	310,0	29,7	18,3	6,5
		Итого:	285	328,7	30,4	19,0	8,7
18:30	арахис Джаз	1 * 100г	100	623,5	24,8	52,2	16,8
		Итого:	100	623,5	24,8	52,2	16,8
20:00	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	65г	65	208,0	4,7	5,5	36,4
		Итого:	265	394,8	36,7	9,1	43,0
		Итого за день:	720г	1547,3к	97,7г	84,5г	103,6г
					24,9%	48,8%	26,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня готовила первый раз запеканку, правда простенькую, обычную, но получилась очень вкусно. Я раньше думала что сложные блюда все колорийные, а оказывается нет

Вот такую творожную запеканку делала:
творог 1.8% 400 гр
яйцо 54 гр
сметана 53 гр
мука 40 гр
сахар 20 гр
цедра апельсина
творог был очень сухой и я еще добавила 50 гр молока
Получилось очень вкусно и 143 ккал на 100гр, еще сгущеночкой полила как в детстве :cool

С появлением весов, начала эксперименты с рецептами, но мне кажется все такое калорийное получается или жиров дофига, поэтому отдаю всё это на съедение мужу и папе, им нравится и ржут надо мной, типа давай продолжай свои эксперименты, а мы пожрём вкусненько :laugh

. На завтра решила себе стейк форельки приготовить, раньше делала просто в пароварке. Может можно как нить еще сделать чтоб не жирно было :think

А это сегодня, правда белков мало и калорий тоже, но после таких выходных надо в калориях себя ограничить чуть-чуть :yes

:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:25	кофе с молоком	1 * 1 чашка	16	28,5	0,3	0,3	6,5
		Итого:	16	28,5	0,3	0,3	6,5
12:25	каша быстров	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
15:01	свекла отварная	270г	270	132,3	4,9	0,0	29,2
	сметана 20%	42г	42	85,7	1,2	8,4	1,3
	котлетки рубленные	122г	122	226,4	24,6	11,8	3,7
		Итого:	434	444,4	30,7	20,2	34,2
17:01	апельсин	366г	366	139,1	3,3	0,7	29,6
		Итого:	366	139,1	3,3	0,7	29,6
20:01	творог Бежин луг 5%	1 * 1 баночка	230	207,7	19,6	11,5	6,9
	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
		Итого:	270	287,7	19,6	11,5	26,9
		Итого за день:	1140г	1071,5к	59,4г	36,6г	125,8г
					22,1%	31,0%	46,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Утром не узнала себя в зеркале, такой отекшей я себя не видела :shok

Очевидно это результат всего съеденного вчера. Скажу чесно: ничего не считала, ела все подряд и пила много газировки, которая утром у меня на лице оказалась :lol

. Ну ничего и это пройдет:)
Сегодня я приготовила куриные котлетки, ведь мне вчера кух.весы подарили :yes

Все взвесила подсчитала, так классно

и очень вкусненько. А вот мой рациончик за сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:22	кофе с молоком	1 * 1 чашка	16	28,5	0,3	0,3	6,5
		Итого:	16	28,5	0,3	0,3	6,5
12:22	каша быстров	43г	43	156,5	3,7	3,7	27,3
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	57	182,7	5,8	4,2	30,5
14:56	котлетки рубленные	203г	203	376,7	41,0	19,6	6,1
	морская капуста витаминный	170г	170	67,5	1,2	5,1	4,3
		Итого:	373	444,2	42,2	24,7	10,4
18:56	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	67г	67	214,4	4,8	5,7	37,5
		Итого:	267	401,2	36,8	9,3	44,1
20:56	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1013г	1185,6к	93,5г	41,5г	103,5г
					32,1%	32,3%	35,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

УРА! Девочки, мне сегодня папа подарил кухонные весы :cool

. Я три месяца уже считаю ккал и крутилась без весов, кушала только то если вес знаю и сложного ничего не готовила:( Теперь буду котлетки всякие делать, запеканочки, супчики и ваще много чего :cool

Еще сегодня взвесила то чего раньше примерно вес считала получается почти не ошибалась +- 10 гр. Я так рада! Теперь у меня есть весы :znak

Кто сейчас на конференции