форум kalor.ru • LERIK

Вот и солнышко выглянуло и отражение в зеркале радует, а настроение сегодня все равно поршивое. Еще взяла сейчас и конфет нажралась. Ем и думаю ведь жалеть буду! И все равно жру!! :angry1

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:47	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
14:47	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
15:47	котлеты из говядины	152г	152	311,9	3,5	2,1	9,0
	морская капуста меридиан	150г	150	97,5	1,5	7,5	6,0
		Итого:	302	409,4	5,0	9,6	15,0
18:47	джем Макеев	40г	40	80,0	0,0	0,0	20,0
	творог останкино мяг.обезж.	240г	240	163,4	32,4	0,2	7,9
		Итого:	280	243,4	32,4	0,2	27,9
20:26	бельгийские конфеты	85г	85	467,5	6,5	28,7	44,7
		Итого:	85	467,5	6,5	28,7	44,7
		Итого за день:	871г	1343,3к	50,4г	43,6г	125,9г
					18,3%	35,9%	45,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня заметила что мой муж так сильно похудел :eek

Куда делись щеки и живот не понятно, я у него спрашиваю КАК!!! А он мне: есть меньше стал! А едим мы с ним почти одно и тоже, только он еще в пробках когда стоит жует всякие сухарики, орешки, даже СНИКЕРСЫ :mad

А я этого не ем и худею медленнее, мне так кажется :angry1

Начал меня успокаивать, типа я тоже очень заметно похудела: "Вон живот впал".Конечно впал я же еще не обедала (было это в 15-00), поела и опять появился :mad

Короче говоря во всем он опять виноват остался, худеет бытрее меня! :mad

С понедельника питаюсь на зиг заге, решила попробывать какой результат будет. Надо до 26 апреля по максимуму сбросить, приезжает мой хороший друг, не видел меня больше года, а тогда я весила 53-55 кг

А зиг заг я вот такой расчитала, лазила по разным сайтам и сравнивала все формулы, нашла середину, для быстрого снижения веса:
пн. 1074-1154
вт. 1074-1074
ср. 1289-1385
чт. 1074-1154
пят. 1074-1074
суб. 1181-1270
вос. 1074-1154
Питание вчера и сегодня впринципе одинаковое, вот на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	кофе с молоком и сахаром	1 * 1 чашка	101	34,6	0,6	0,6	7,0
		Итого:	101	34,6	0,6	0,6	7,0
11:45	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:30	котлеты из кур.фарша	180г	180	378,7	40,0	21,1	6,9
	морская капуста дальневосточный	160г	160	20,6	0,8	0,8	2,4
		Итого:	340	399,3	40,8	21,9	9,3
16:30	апельсин	330г	330	125,4	3,0	0,7	26,7
		Итого:	330	125,4	3,0	0,7	26,7
20:00	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	50г	50	160,0	3,6	4,3	28,0
		Итого:	250	346,8	35,6	7,9	34,6
		Итого за день:	1075г	1077,9к	85,5г	35,0г	106,2г
					31,5%	29,3%	39,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Родители опять испекли хлеб в хлебопечке и я не смогла удержаться от такого аромата :red

В итоге вот такой рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:57	кофе с молоком	1 * 1 чашка	16	28,5	0,3	0,3	6,5
		Итого:	16	28,5	0,3	0,3	6,5
12:30	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
	каша овсяная	47г	47	171,1	4,0	4,0	29,8
		Итого:	61	197,3	6,1	4,5	33,0
13:01	сыр виола	22г	22	67,1	2,4	6,2	0,4
	хлеб с медом (домашний)	83г	83	223,7	5,5	3,7	41,2
		Итого:	105	290,8	7,9	9,9	41,6
15:14	котлеты из куриного фарша	168г	168	372,0	35,6	21,9	7,8
	брюсельская капуста	111г	111	40,0	5,0	0,6	9,3
	сметана 20%	20г	20	40,8	0,6	4,0	0,6
		Итого:	299	452,8	41,2	26,5	17,7
		Итого за день:	481г	969,4к	55,5г	41,2г	98,8г
					22,4%	37,7%	39,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Еще на сегодня надо доесть последний апельсин и кефир допить, а то испортится

Сегодня возила собаку к ветеринару, ее надо было взвесить чтобы дозировку лекарств врач расчитал. Пока там врач что то долго писал, я стою смотрю на весы и впомнила, уже месяц прошел как я взвешивалась. И говорю врачу: А можно мне на весы? Снимаю куртку сапоги :lol

И мой вес на сегодня 60.95 :cool

Врач такой говорит: Что то не так? Наверное у меня и лицо было от радости и удивления.

За месяц еще 3 кг :cool

Кто сейчас на конференции