форум kalor.ru • LERIK

Вчера начиталась про клетчатку и решила включить ее в рацион. Утром пошла купила "Клетчатка пшеничная с расторопшей" сказали, что такая же как и "Сибирская клетчатка". Уже на второй завтрак добавляла ее в кашу, очень даже ничего, понравилось. И так сытно с ней получилось, что к обеду голода вааще не было, обедала только потому что все по времени я расписываю. Вечером хочу в кефир попробывать добавить. Вот такие открытия сегодня :wink

Сегодня месяц, как я считаю ккал! Свои весы я "нечаянно" разбила об пол 2 месяца назад :sss

, поэтому с утра пошла в Эльдорадо и в отдела где продаются весы взвесилась :cool

и о ЧУДО!!! 64 кг (механические весы были) и это в зимней куртке и сапогах, короче в одежде. Я чуть на весь магазин не заорала УРААА!!! :cool

Я так рада что подсчет ккал дает результат, буду продолжать :yes

А еще на линеечке - вес в норме! ВАЩЕ СУПЕР!!!

Девочки, подскажите, а можно заменить обычную воду 2 литра на обычный чай без сахара 2 литра

У меня сегодня День рождение! Утро началось с того что я себе подарила большой сникерс :lol

. Еще вчера я знала что сегодня буду кушать все что захочу :cool

. Утро началось как обычно с геркулесовой каши

, но после обеда понеслось :yes

. Хорошо что на обед была индейка, вроде хоть что то диетическое, зато потом торт торт торт торт :cool

и закусила его сникерсом!!! Это самый лучший день за последний месяц :lol

. Оказывается я уже совсем отвыкла от такого количества сладкого и мучного, что сейчас чувствую что объелась еще на месяц вперёд

. Ща валяюсь пошевелиться не могу :shy

. Зато какой кайф

. Всё подсчитала оказалось 1998 ккал, вроде не много, но углеводы с жирами зашкаливают. Да и фиг с ними сегодня можно

. Больше сегодня жрать не буду! Да и не могу больше :lol

У меня пока нет кухонных весов, поэтому я выбираю в рацион продукты, кот. сразу в магазине можно взвесить или где написан вес. Пока вот так, в ближайшее время обязательно куплю весы.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	овощи по деревенски	200г	200	158,0	5,8	1,4	32,4
	сметана 20%	30г	30	61,2	0,8	6,0	1,0
		Итого:	230	219,2	6,6	7,4	33,4
15:30	творог ДвД 0.1 жидкий	0,5 * большая баночка	165	90,8	16,5	0,2	5,8
	джем Макеев	30г	30	60,0	0,0	0,0	15,0
		Итого:	195	150,8	16,5	0,2	20,8
16:30	апельсин	300г	300	114,0	2,7	0,6	24,3
		Итого:	300	114,0	2,7	0,6	24,3
17:30	сосиски сливочные останкино	1 * 1 шт	70	238,7	6,3	22,4	0,0
	капуста по корейски	50г	50	25,2	0,7	1,5	2,8
		Итого:	120	263,9	7,0	23,9	2,8
19:00	джем Макеев	30г	30	60,0	0,0	0,0	15,0
	творог ДвД 0.1 жидкий	0,5 * большая баночка	165	90,8	16,5	0,2	5,8
		Итого:	195	150,8	16,5	0,2	20,8
21:30	кефир 1%	300г	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого:	300	129,0	8,4	3,0	12,0
		Итого за день:	1340г	1027,7к	57,7г	35,3г	114,1г
					22,9%	31,8%	45,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции