форум kalor.ru • LERIK

Сегодня в очередной раз убедилась, что нельзя мне, самой себе,))) отказывать хотябы в маленьком кусочке сладенького. Два дня ничего шеньки, даже сахар в кофе не клала :sil

И сейчас чуть пол кило пряников не сожрала :lol

Хорошо разум взял верх и я свою хочуху заела 1 штучкой.Получился маааалюсенький переборчик по калориям зато не обожралась :laugh

Как я себя хвалю :app

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:36	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
11:40	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:30	котлеты из инд.фарша 08.04	260г	260	452,8	33,8	21,5	25,4
	кефир с огурцом и зеленью	30г	30	12,9	0,9	0,3	1,7
	огурцы грунтовые	80г	80	11,2	0,6	0,1	2,1
	томаты	166г	166	38,2	1,8	0,3	6,3
		Итого:	536	515,1	37,1	22,2	35,5
16:19	мед натуральные	27г	27	84,8	0,2	0,0	21,7
		Итого:	27	84,8	0,2	0,0	21,7
18:00	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	джем абрикос	40г	40	88,0	0,0	0,0	22,0
		Итого:	240	274,8	32,0	3,6	28,6
20:00	кисель очищающий	1 * 1 пакетик	20	67,4	0,1	0,0	17,8
	пряники 4 злака с корицей	22г	22	92,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	42	159,8	0,1	0,0	17,8
		Итого за день:	1049г	1257,5к	75,9г	30,9г	141,9г
					26,4%	24,3%	49,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

6 дней назад весы показали 59 кг, каждый день с замиранием сердца встала на весы и не верила своим глазам, наконец то я вижу циферку 5 :cool

Вот теперь когда убедилась теперь и линеечку можно поменять. Правда сегодня утром 59.5 кг, но 500 гр это наверное пиво которое я в воскресенье пила, главное не 60,8 :yes

Утром весы порадовали -800 гр., это наверное от КД организм отошел :cool

Первый раз попробовала сегодня чечевицу, очень даже понравилась и оч. сытно, почему раньше не покупала? :think

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:26	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
11:26	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:36	ленивые голубцы 02.04	240г	240	298,5	4,0	8,7	18,0
	сметана 20%	25г	25	51,0	0,7	5,0	0,8
	чечевица 04.04	110г	110	115,7	9,8	0,6	17,7
		Итого:	375	465,2	14,5	14,3	36,5
18:00	творог благода 0%	200г	200	186,8	32,0	3,6	6,6
	молоко сгущеное с сахаром	50г	50	160,0	3,6	4,3	28,0
		Итого:	250	346,8	35,6	7,9	34,6
21:00	апельсин	300г	300	114,0	2,7	0,6	24,3
		Итого:	300	114,0	2,7	0,6	24,3
		Итого за день:	1129г	1149,0к	59,3г	27,9г	133,7г
					23,1%	24,7%	52,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Купила сегодня очередные :lol

напольные весы. Очень боялась взвешиваться, т.к. сегодня только закончились КД и были зажоры, но новенькие весы меня оч.приятно удивили 59,8 :cool

- 1 кг. УРА!!! Завтра надеюсь еще больше порадуюсь.

Ненавижу эти КД!!! :mad

Целый месяц так старалась, соблюдала коридор БЖУ, а ради чего чтобы наступили эти 4 кровавых дня и всё "коту под хвост" :angry1

Какие то жудкие дни в этом месяце, хочу жрать!!! Готова смести со стола всё подряд, прям как булимия какая то :crazy

Надеюсь завтра приду в норму и опять месяц стараться считать, а на сегодня наела ого го, хоть от тортика удовольствие получила :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:13	кофе молоко+сахар	1 * 1 чашка	150	51,2	1,0	1,2	9,7
		Итого:	150	51,2	1,0	1,2	9,7
11:40	каша овсяная	1 * 1 пакет	40	145,6	3,4	3,4	25,4
	клетчатка	2 * 1 ст ложка	14	26,2	2,1	0,5	3,2
		Итого:	54	171,8	5,5	3,9	28,6
14:40	котлеты рубленные кур.29.03	153г	153	288,1	33,0	13,6	6,0
	овощное рагу 31.03	180г	180	66,7	2,3	0,6	13,6
	сметана 15%	30г	30	48,0	0,8	4,5	1,1
		Итого:	363	402,8	36,1	18,7	20,7
16:11	прага от палыча	300г	300	1551,9	13,8	79,5	195,3
		Итого:	300	1551,9	13,8	79,5	195,3
18:14	творог благода низкокаллорийный	200г	200	263,0	26,0	15,0	6,0
	молоко сгущеное с сахаром	60г	60	192,0	4,3	5,1	33,6
		Итого:	260	455,0	30,3	20,1	39,6
		Итого за день:	1127г	2632,7к	86,7г	123,4г	293,9г
					13,1%	42,4%	44,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции